Дневник похудения Мое питание по Монтиньяку.

[Застава]

Завтрак.
Яблоко,груша.
Каша ячневая на молоке с курагой.
Кофе с молоком.
Обед
Салат из сладкого перца и капусты ,зелени с маслом.
Борщ с заменой картошки белой фасолью.
Кусочек мяса из борща.
Чай,инжир.
Ужин(планирую)
Салат из помидоров и огурцов
Печень свиная быстро обжаренная .
Чай,горький шоколад(20г)

Шоколад горький можно грамм 20 в день..

 

[Застава]

Завтрак.
Груша.Перец болгарский.
Гречка с молоком низкой жирности.
Чай,курага.
Обед.
Перец,помидорчик.
Овощной супчик(кабачок,лук ,нут,маш,перец,цвет.кап) с плавленным сырком.
Кофе,инжир.
Ужин.
яблоко,груша.
Оладьи из нутовой муки с луком и овсяными отрубями.
Чай.

 

[Застава]

Завтрак.
Перец болгарский.
Омлет с ветчиной.
Кофе,горький шоколад
Перекус.
Дыня
Обед.
Салат из помидоров и огурцов с отрубями.
Борщик овощной.
Цикорий,инжир.
Ужин.
Баклажаны(типа икры)
Филе индейки с тушеной капустой
Чай зеленый с мятой.

 

[Застава]

Завтрак.
Перец болгарский
Филе индейки с яичницей
Кофе,сыр,горький шоколад
Обед
Салат из капусты с морковью.
Суп с фрикадельками и белой фасолью,с сухариками из отрубей.
Цикорий с молоком,инжир

Перекус.
арбуз,сливы.
Ужин
Салат из помидоров и огурцов
Куриная печень тушеная с луком
каша ячневая на воде.
Чай,курага

 

[Застава]

Завтрак.
Перец болгарский.
Печень свиная обжаренная,яичница.
Кофе с чуть меда,сыр.
Перекус.
Груша,сливы.
Обед.
капустный салат
Овощной супчик с сырком
кефир 1%
Ужин.
Салат из помидоров и огурцов
Пицца на нутовой муке.
Чай ,г.шок.,семечки.

 

[Застава]

Завтрак
Перец сладкий.
Творог 18% -40г
Горький шоколад -20г
Кофе,молоко,пол ч.ложки меда.
Перекус.
груша,яблоко,сливы
Обед.
Салат из помидоров и огурцов.
Бульон куриный с петрушкой и сухариками из рж.отрубей
Перекус.
кофе,3 кураги.
Ужин.
Икра баклажанная,чеснок
печень свиная обжаренная,капуста тушеная.
Чай зеленый с мятой.

всего примерно 1250 ккал.