Мой дневник по завязке с сижками

[xSancheSx]

Эхххх!
Ну что? Убедился?
Про одну-единственную?

Тут скорее убедился что могу без сигарет, но курить тянет и есть свой кайф в курении(( Настраиваю опять себя чтобы жить без никотина.

 

[xSancheSx]

Пойду наверное опять во взлётку или стодневку, лично для меня это очень действенно оказалось и я очень благодарен за существование такого форума и общества хороших людей.

 

[nachtigal]

@xSancheSx, как настроение у тебя?
Не куришь?

 

[xSancheSx]

@xSancheSx, как настроение у тебя?
Не куришь?

Настроение бросательное, докуриваю...надеюсь)))

 

[nachtigal]

Настроение бросательное, докуриваю...надеюсь)))

Докуривай уже)))

 

[nachtigal]

Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[nachtigal]

Читай что то полезное

 

[xSancheSx]

Всем привет! Ну что ж...уже сутки без сигарет, а вот Табекс в этот раз что-то не действует(( с утра закинул таблеточку и такое чувство, что даже больше желание затянуться появилось. Забыл вчера купить сухарики на работу)))) эх, помогли бы они сейчас очень-очень))

 

[nachtigal]

@xSancheSx, Саша,привет)
Ты не волнуйся. Поможет табекс.
Вспоминай некурительные дни.
Возьми чёрный Holls.
Сиди на форуме

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[Akitalove]

Чистого и морозного горного воздуха!
Бодрого и бездымного утра!
Все получится

 

[xSancheSx]

Ну вот и закончилась моя вторая взлётка!
Прошёл её мягко говоря не совсем ровно, но сумел собраться с силами и завершить как положено - некурящим человеком!))
Спасибо всей команде Белки-истребители за то что были рядом!!!))

 

[xSancheSx]

Записался в 100-дневку, новый уровень так сказать))))) Да и не буду себя и вас обманывать, мне тупо нужен какой-то контроль и ответственность.

 

[Betta]

Записался в 100-дневку, новый уровень так сказать))))) Да и не буду себя и вас обманывать, мне тупо нужен какой-то контроль и ответственность.

Привет)) Как тебе первые деньки в барабанах? Контроль есть?
У тебя уж скоро 3 недели - как самочувствие?

 

[xSancheSx]

Привет)) Как тебе первые деньки в барабанах? Контроль есть?
У тебя уж скоро 3 недели - как самочувствие?

Привет всё отлично. Контроль конечно не такой как во взлётке, т.е. можно раз в неделю отмечатся, но тоже тоже присутствует))
Самочувствие нормальное, курить и хочу и не хочу одновременно и ещё появляется ощущение, что организм подсаживает меня на "качели".

 

[Betta]

Привет всё отлично. Контроль конечно не такой как во взлётке, т.е. можно раз в неделю отмечатся, но тоже тоже присутствует))
Самочувствие нормальное, курить и хочу и не хочу одновременно и ещё появляется ощущение, что организм подсаживает меня на "качели".

Остерегайся как огня качелей! Я сидела на них долго. Слезла. Сейчас борюсь чтоб снова не залесть) давай бороться вместе!)

 

[nachtigal]

@xSancheSx с днём рождения ,Саша))

 

[Василий К.]

С Днём Рождения!!!

 

[xSancheSx]

Здарова дневник, привет читатель))))
В общем хорошего мало, до сих пор курю, табекс больше не помогает, поэтому заново "изобретаю велосипед" и надеюсь, что справлюсь.
Пробовал пустить все на самотёк, но мысль о том, что могу не курить (и это реально получается) не дает покоя, похоже это и есть качели))))
Сейчас борьба продолжается. Но таким как прежде (до прохождения взлёток и знакомства с сайтом) уже не стать, и это замечательно!))

 

[nachtigal]

Саша)))
Бросай уже качели, Ёмаё!!!!