Мой путь к зожу, и приятному дыханию

[Kisa]

Вот ознакомился с термином "накат" , надеюсь что к третьей недели моего пути их будет намного меньше

У всех по-разному. Их может и не быть совсем. Или быстро сходят на нет. Надо отвлекаться. Чай, соки, вода. Фрукты и овощи грызть. Я отвлекалась зелёным чаем, морковкой, шоколадом, чтением форума. Как здесь говорят - делать, что угодно, только не начинать опять

 

[Геоасим]

У всех по-разному. Их может и не быть совсем. Или быстро сходят на нет. Надо отвлекаться. Чай, соки, вода. Фрукты и овощи грызть. Я отвлекалась зелёным чаем, морковкой, шоколадом, чтением форума. Как здесь говорят - делать, что угодно, только не начинать опять

Получается во время накатов , мне нужно отвлекаться на что то другое

 

[nachtigal]

Получается во время накатов , мне нужно отвлекаться на что то другое

Как у тебя со спортом?

 

[Kisa]

Получается во время накатов , мне нужно отвлекаться на что то другое

Да. Как я понимаю, чтобы выработать новую привычку, надо разрушить существующие нежелательные нейронные связи (прием снюса), и выработать новые (восстановить нормальное существование без допинга). На это требуется от 30 до 90 дней. И для того чтобы прекратились накаты (абстиненция) - нужно разрушить вредный стереотип поведения, надо заместить его другими, не приносящими вреда, действиями.
Говорят, что оптимально - физкультура. Но тут каждый подбирает себе сам заменитель. На форуме хорошо, что накоплен опыт многих людей и много полезной информации. Читай, все у тебя получится!
Вот например:

Советы на первую неделю без сигарет

Друзья, привет! Какие советы вы могли бы дать бросающему курить, на первую неделю без сигарет? Что делать? Что не делать? Куда ходить? Каких мест избегать? Что происходит в эмоциях, чувствах, желаниях? Что изменилось в организме? На что стоит обращать внимание. Все что угодно, главное чтобы это...

ne-kurim.ru

 

[Геоасим]

Вот закончился третий день время 0:41 , мысли уже не так и сильны что бы вкинуться, но сегодня я выпил много пиво , но не вернулся, и это большой плюс, со спортом у меня всё в порядке, правдо живу я в деревне с населением +- 150 человек

 

[nachtigal]

Добрый день))
Прибежала тебя проведать)

 

[Геоасим]

Добрый день))
Прибежала тебя проведать)Посмотреть вложение 1286454

День добрый, спасибо, всё хорошо ещё не сорвался , держусь , никакие таблетки не пью, уже начал замечать , что нет нет я и забываю про насвай , о его существовании, время 12:51, блин на работе вовремя накатов тяжело, не чем занять рот?, а так вроде уже привыкаю

 

[nachtigal]

День добрый, спасибо, всё хорошо ещё не сорвался , держусь , никакие таблетки не пью, уже начал замечать , что нет нет я и забываю про насвай , о его существовании, время 12:51, блин на работе вовремя накатов тяжело, не чем занять рот?, а так вроде уже привыкаю

Возьми чёрный Holls. Леденцы такие!
Рада за тебя!??

 

[Геоасим]

Возьми чёрный Holls. Леденцы такие!
Рада за тебя!??

Я бы с радостью, но я живу в небольшой деревушке , сдесь не продаются такие, думаю купить мятные леденцы

 

[PennyLane]

 

[Геоасим]

У меня такой вопрос , насколько мне известно когда бросаешь курить, в это время человек вспыльчивый, я избовляюсь от зависимости насвая, и я тоже вспыльчивый стал , пропадет ли моя вспыльчивость со временем?

 

[nachtigal]

У меня такой вопрос , насколько мне известно когда бросаешь курить, в это время человек вспыльчивый, я избовляюсь от зависимости насвая, и я тоже вспыльчивый стал , пропадет ли моя вспыльчивость со временем?

Конечно пропадёт. сейчас организм перестраивается. Тушка просит йаду. Всё будет хорошо.

 

[Геоасим]

Всем привет, наступил 5 день , всё ещё есть накаты, вот что я заметил , меньше начал думать о насвае ,например первый день и второй я практически целый день без перерывно думал о нём , а сейчас уже могу забыть на минут 20 -30 , затем вспомнить и снова забыть, осталось ещё 2 дня и будет неделя , ура? Раньше когда у меня не было насвая 5 дней , я мучился ходил искал , вот дурак надо было в те моменты бросать

 

[nachtigal]

@Геоасим, привет)))поздравляю с пятёрочкой!

 

[Геоасим]

@Геоасим, привет)))поздравляю с пятёрочкой!Посмотреть вложение 1287127

Спасибо, что то сегодня накаты меня не отпускают

 

[nachtigal]

Спасибо, что то сегодня накаты меня не отпускают

Плохо

 

[nachtigal]

Спасибо, что то сегодня накаты меня не отпускают

Вот хорошие советы форумчан

Конкурс - Полезные советы бросающим курить

Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех

 

[Геоасим]

Наступил шестой день без насвая, сегодня мне приснилось что я вкинулся , был очень расстроиным после это действия, думал вот мудак нахрен я это сделал , весь труд на смарку , надеюсь я не сорвусь и забуду про существование насвая

 

[nachtigal]

Наступил шестой день без насвая, сегодня мне приснилось что я вкинулся , был очень расстроиным после это действия, думал вот мудак нахрен я это сделал , весь труд на смарку , надеюсь я не сорвусь и забуду про существование насвая

Доброе утро!
Не волнуйся. Это идёт перезагрузка на подсознательном уровне.
Не сорвёшься. Я уверена.