Может, пора что-то менять?

Жулия, ну так припадайте и плачьте, что Вам мешает-то? Вы, видимо, считаете, что мужчины - это такие классные каменные горгульи, которые нихрена не чувствуют. Какие там психологические трудности! Мужчина слишком примитивное животное, чтобы обладать психологией! Все тонкости и нюансы душевной организации бывают только у дам.
Я думал, что этот форум специально создан для того, чтобы высказываться, а не для того, чтобы дерьмом поливать тех, кому труднее.

В том и дело, что я НЕ понимаю. У Кота вон мозг орал, что это привыкание, что ему надо покурить. Именно "надо". А мой мне сейчас флегматично высказывает нечто вроде: "Нафига ты это делаешь? Всё равно потом подсядешь обратно. Тебе же нравится курить. Просто нравится." Вы когда-нибудь пробовали убедить себя в том, что то, что вам нравится, на самом деле вам не нравится? И какие были успехи?
 
Сергей, выбирай день, когда ты хочешь отказаться от сигарет...например, завтра?
настрой себя, что именно завтра ты не куришь...
поставь себе счётчик не курения и вперёд! :)
Купи себе семечки, жвачки, леденцы, орешки и кушай их при желании закурить,
ещё пей молоко обязательно!

Вот увидишь, как только найдёшь в себе силы бросить будет легче.
Самый главный день это первый день твоего некурения, ведь на него ещё надо решится.
Не затягивай с этим... выбрал любой день... и всё не куришь!
 
Борьба идет. Медленно, но что поделаешь. Полностью от сигарет не отказываюсь - сорвусь. Я уже понял, что моему мозгу страшны мысли как о полном отказе от сигарет, так и о сокращении их количества. Он сразу чувствует, что его лишают последней радости в жизни, и начинает активно бунтовать. Так что я решил обращаться с ним ласково.
Играем в "слабо". Я говорю своему мозгу, что всегда могу закурить, если припечет. Его это успокаивает. Но при этом добавляю: "А сколько времени тебе не слабо пробыть без никотина?", "А слабо в этот раз потерпеть на час больше, чем в прошлый?" Успех есть. Идут вторые сутки партизанской войны - раньше я курил каждые 3-4 часа, обязательно две сигареты за раз (не знаю, почему, почему-то всегда именно две, независимо от их крепости). Теперь мы курим только одну за раз. Только что удалось протерпеть семь часов (считаю только бодрствование, ибо во сне-то я все равно не курю). Кстати, спасибо, Кот, метод глубокого дыхания помогает. Дыхательной гимнастикой занимаюсь каждый раз, как о ней вспоминаю, и до тех пор, пока не забуду. Могу даже пару часов так развлекаться под аудиокнижку. Мозг потихоньку начинает получать удовольствие от кислорода, а от новой сигареты даже слегка голова кружится.
А мозг, соответственно, вопрошает, не слабо ли мне не сорваться в итоге. И вот тут мне важна ваша поддержка!! Мне понравилось дышать полной грудью. У меня улучшилось настроение и самочувствие (3 сигареты в день вместо 12 - это для организма большая разница). Главное, довести дело до конца. Постепенно мой мозг поймет, что табачный дым - это горько, вредно, и портит здоровье. Но ему понадобится пара недель. А для меня пара недель - это много.
 
Постепенно мой мозг поймет, что табачный дым - это горько, вредно, и портит здоровье.
постепенно он научится ценить каждую долгожданную затяжку! И в конце концов сорвется и будет требовать еще больше!
Уж лучше курить и не париться, уже потому что так ты куришь на автомате и не делаешь из сигарет культа!
 
Не знаю, может, все дело именно в том, что я старательно себя настраиваю на получение кайфа от свежего воздуха, но вчера я долгожданную сигарету выкурил быстро и смакуя, а сегодня уже даже глубокие затяжки не делал, и даже сожаления особо не было, когда сигарета кончилась. Начинаю думать, что мои проблемы с бросанием были именно в том, что я воспринимал этот процесс как добровольную каторгу.

И еще сейчас я контролирую свое состояние. Кофе с молоком, чтобы давление не падало, и куча йогуртов против возмущений желудка. И постоянно занимаю голову работой, чтобы не думать о сигаретах, учусь 3D лепить.
 
Ощущение удавки на шее народными методами не снимается, к сожалению. Так или иначе через какое-то время оно усиливается. Первые две "паузы" доходило до того, что даже вдохнуть было трудно. Поэтому, как ни крути, а совсем без сигарет я пока не смогу. Но если я продолжу курить как обычно, то "пока не смогу" превратится в "вообще не смогу". Уж лучше хоть с чего-то начинать...

ПС: кстати, с подписью сайт только у меня баги пишет?
 
Поэтому, как ни крути, а совсем без сигарет я пока не смогу
23. Опасайтесь сокращения курения



Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

Тотчас же с курильщиком начинают происходить вполне определенные и неприятные вещи:

1. С ним произошло самое худшее. Он вновь зависим от никотина и поддерживает жизнь чудовища не только в теле, но и в уме.

2. Теперь ему хочется, чтобы в ожидании следующей сигареты его жизнь текла быстрее.

3. Раньше, до попыток сокращать курение, он просто автоматически закуривал, чем, по крайней мере, хотя бы частично облегчал муки отвыкания. Теперь же, в дополнение к обычным стрессам и напряженным жизненным ситуациям, он сам провоцирует собственные страдания, вызываемые муками отвыкания от никотина и терзающими его большую часть жизни. Поэтому он сам вынуждает себя быть несчастным и иметь дурной характер.

4. Пока он потворствует своим желаниям, он не получает удовольствия от большинства сигарет и даже не осознает, что выкуривает их. Все происходит автоматически. Единственные сигареты, от которых, по его мнению, он получает удовольствие, — это сигареты, выкуренные после периода воздержания (например, первая сигарета утром, после обеда и т.д.).

Теперь, выжидая перед сигаретой дополнительный час, он «получает удовольствие» от каждой сигареты. Чем дольше курильщик ждет, тем более приятной она становится для него; поскольку «удовольствие» от сигареты — это не сама сигарета, а окончание волнений, вызванных тягой к никотину (неважно, слабая ли это физическая тяга или умственная хандра). Чем дольше вы страдаете, тем «приятнее» становится каждая сигарета.

Основная сложность в отказе от курения — не химическая зависимость. Это‑то как раз легко. Курильщики всю ночь существуют без сигарет; желание курить даже не будит их. Многие из них сначала выйдут из спальни, прежде чем закурят. Иные даже позавтракают. Некоторые не курят, пока не приедут на работу.

Курильщики в состоянии прожить в течение десяти часов без сигареты, и это совершенно не беспокоит их. Если бы они попытались продержаться без сигарет десять часов днем, они стали бы рвать на себе волосы.

Покупая новую машину, многие из них не курят в ней. Не испытывая чрезмерных неудобств, курильщики посещают супермаркеты, театры, врачей, больницы, стоматологов и т.д. Многие воздерживаются от курения в компании некурящих. Даже в поездах метро не было общественных беспорядков. Курильщики почти рады, когда кто‑нибудь говорит им, что курить нельзя. На самом деле они получают тайное удовольствие от существования без курения в течение длительных периодов времени. Оно вселяет в них надежду, что однажды им, может быть, больше не захочется курить.

Когда бросаешь курить, основная проблема заключается «в промывании мозгов», в заблуждении, что сигарета — некая форма поддержки или награды и что без нее жизнь никогда уже не будет прежней. Идея сократить курение не приводит вас к полному отказу от него, а оставляет с чувством неуверенности и жалости к самому себе и убеждает в том, что самая ценная вещь в мире — следующая сигарета. Поэтому просто невозможно представить себе, чтобы в будущем вы стали счастливы без сигареты. Нет ничего более грустного, чем курильщик, пытающийся сократить курение. Он страдает от заблуждения, что чем меньше он курит, тем меньше ему будет хотеться курить. В действительности же все обстоит ровно наоборот. Чем меньше он выкуривает, тем дольше страдает от мук отвыкания, тем больше наслаждается сигаретой и тем отвратительнее становится ее вкус. Но и это не останавливает его. Вкус сигарет никогда не принимался во внимание. Если бы курильщики курили потому, что получают удовольствие от вкуса сигарет, то никто никогда не выкурил бы больше одной сигареты. Вам трудно в это поверить? Хорошо, давайте проясним это. У какой сигареты самый отвратительный вкус? Правильно, у первой сигареты утром, — той, которая в зимнее время провоцирует кашель и отхаркивание. Какая сигарета самая ценная для курильщиков? Правильно, первая сигарета утром! Ну, вы действительно искренне верите, что курите, чтобы получить удовольствие от вкуса и запаха сигарет? Или считаете, что более рациональное объяснение состоит в том, что вы просто облегчаете девятичасовые муки отвыкания?

Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуждения, связанные с курением. Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определенных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на практике, не став вновь зависимым. Итак, закурите (если только вы уже не курите) прямо сейчас. Сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма этого великолепного табака, и спросите себя: «Что, собственно, такого уж великолепного содержится в этом вкусе?» Возможно вы считаете, что хороший вкус есть лишь у определенных сигарет, например, у сигареты после обеда. Если это так, то зачем же тогда вы выкуриваете все остальные? Потому что привыкли курить? Почему люди приобретают привычку курить сигареты, вкус которых они считают неприятным? И как это может быть, чтобы та же самая сигарета из той же самой пачки приобретала разный вкус в зависимости от времени дня? Ведь вкус пищи не меняется после сигареты, так почему же вкус сигареты становится другим после еды? Не доверяйтесь мне слепо, проверьте сами: сознательно выкурите сигарету после еды, чтобы убедиться, что в ее вкусе нет ничего необычного. Причина, по которой курящие люди полагают, что вкус сигарет становится лучше после обеда или на вечеринках с алкоголем, заключается в том, что именно в такие моменты и курильщики, и некурящие по‑настоящему счастливы. Однако наркоман, зависящий от табака, никогда не сможет стать довольным, если маленькое никотиновое чудовище останется неудовлетворенным. Не настолько уж курильщики и наслаждаются вкусом сигареты после обеда: мы ведь не едим табак, откуда же берется его вкус? Дело всего лишь в том, что курильщики несчастны, если им не разрешат облегчить симптомы отвыкания от никотина. Поэтому разница между курением и некурением — это разница между ощущением себя счастливым и несчастным. Вот почему кажется, что вкус сигарет в некоторые моменты лучше. Курильщики, которые утром сразу же закуривают, несчастны независимо от того, курят они в данный момент или нет.

Сокращение количества выкуриваемых сигарет не только не работает, но и является жесточайшей пыткой. Оно не действует, поскольку курильщик надеется, что, привыкая выкуривать все меньше и меньше сигарет, он сможет уменьшить свое желание курить. Но это не привычка. Это — зависимость, а природа любой зависимости заключается в том, чтобы желать все больше и больше, а не меньше и меньше. Поэтому чтобы сократить курение, курильщику придется проявлять силу воли и дисциплинированность всю оставшуюся жизнь.

Химическая зависимость от никотина не является основной проблемой в отказе от курения. С ней легко справиться. Основная проблема — ошибочная вера в то, что сигареты приносят вам удовольствие. Это ошибочное убеждение изначально создается «промыванием мозгов», которое происходит еще до того, как мы начинаем курить, а затем усиливается реальной зависимостью. Единственное, что в действительности делает сокращение курения, — усиливает это заблуждение, доводя его до такой степени, что курение начинает полностью властвовать над жизнью курильщика, заставляя его поверить, что самой ценной вещью на земле является следующая сигарета.

Как я уже говорил, сокращение курение все равно никогда не работает, поскольку вам придется проявлять силу воли и дисциплинированность всю оставшуюся жизнь. Если у вас недостаточно силы воли, чтобы бросить, то ее тем более не хватит, чтобы сократить курение. Бросить курить намного легче и менее болезненно.

Я слышал буквально о тысячах случаев, когда сокращение курения заканчивалось неудачей. Несколько удачных попыток, о которых мне известно, были достигнуты резким прекращением курения после довольно непродолжительного периода, в течение которого курильщик сокращал количество выкуриваемых сигарет. На самом деле они переставали курить вопреки сокращению курения, а не благодаря ему. Все, что оно им давало, — продление агонии. Неудавшаяся попытка сократить курение приводит к полному расшатыванию нервов курильщика, который еще более убеждает себя, что его зависимость от никотина — пожизненная. Обычно этого достаточно, чтобы заставить его продолжать курить в течение последующих пяти лет, прежде чем он предпримет очередную попытку бросить.

Однако сокращение курения помогает увидеть полную бесполезность курения, поскольку наглядно иллюстрирует, что сигарета доставляет удовольствие только после периода воздержания. Вам нужно перестать биться головой о стену, чтобы почувствовать, как чудесно не делать этого.

Итак, перед вами следующий выбор:

1. Сократить курение на всю оставшуюся жизнь, что станет добровольным самоистязанием, и, кроме того, практически невыполнимо.

2. Продолжать душить самого себя в течение оставшейся жизни. В чем смысл?

3. Отнестись к себе с любовью и перестать курить. Сокращение курения показывает и еще одну важную вещь: такого понятия, как «случайная сигаретка», не существует. Курение — цепная реакция, которая будет длиться всю жизнь, до тех пор, пока вы не предпримите уверенных усилий разорвать эту цепь.

ПОМНИТЕ: СОКРАЩЕНИЕ КУРЕНИЯ ПОГУБИТ ВАС!
 
Видимо, мне придется повторить то, что написано в первом посте - я читал Аллена Карра. Флегматично затягиваясь при этом. И от того, что вы мне его будете цитировать, я не проникнусь точно так же, как от первого прочтения. Аллен Карр рассчитан на другую категорию курильщиков. К тому же, он не прав.
 
Видимо, мне придется повторить то, что написано в первом посте - я читал Аллена Карра. Флегматично затягиваясь при этом. И от того, что вы мне его будете цитировать, я не проникнусь точно так же, как от первого прочтения. Аллен Карр рассчитан на другую категорию курильщиков. К тому же, он не прав.
Серега, со мной можно на ты. Про другую категорию курильщиков это тех кому за 30? Если да, то ты прав, это две разные категории, с моей точки зрения тем кому меньше 30 сложнее бросить. Вы еще кайфуете от курения.
 
Нет, под "другой категорией" я имел ввиду не возраст, а... степень склонности к самоанализу, скажем так. Аллен Карр вызывал у меня ироничную улыбку с первых строк из-за того, как активно он пытается внушить читателю, что курение - это наркотическая зависимость. То есть, получается, большинство курильщиков, которые "вылечились" после прочтения его книги, могли прокурить 10-15-20 лет и всё это время наивно думать, что у них "привычка"?! И им достаточно было получить умного дядю, который внушил бы им, что это зависимость. Даже не так - ЗАВИСИМОСТЬ. Большое такое страшное слово. И надо с ней бороться.
На середине я закрыл книгу.
Я понимаю, что он действительно разбирается в том, что пишет. Проблема только в том, что мой стиль мышления с его книгой, как бы так сказать, не совместим. Я давно знаю, что у меня зависимость, и именно наркотическая, а не от "вкусно затягиваться". И в этой книге я рассчитывал найти нечто отличное от уверений меня в том, о чем я и так знаю. Короче, он меня не убедил.
 
Короче, он меня не убедил
Так ты не дочитал. Ну да ладно. Кстати, мне книга помогла, правда я был не готов это оценить и закурил через несколько дней, то ли от скуки, то ли за компанию.
Даже если книга не помогла, ее можно использовать хотя бы как пособие по "вопросам бросания", а тут уже прав или не прав - другой вопрос, можно обсуждать и спорить, дополнять своими мыслями, главное это во первых бросить, а во вторых не закурить вновь.

Я считаю что бросил с помощью: Табекс+Аллен Карр+поддержка Форума
 
Просто именно в данном случае он не прав. В прошлые два раза я сокращал дозу именно так, как описано в его статье - "сегодня пять сигарет, через неделю четыре". Конечно, в результате я жил от затяжки до затяжки и срывался. Сейчас я использую совершенно другую систему расчета:
а) я должен хотеть курить. Потому что если я не хочу курить, значит, организму достаточно выданной дозы. А надо, чтоб не хватало, иначе не мобилизуется.
б) я должен хотеть курить ровно настолько, чтобы я был в состоянии это терпеть. Состояние "терпеть" для меня достаточно привычное. Дома я не курю, надо выходить на улицу, поэтому терпением и раньше занимался по принципу "там дождь", "через час всё равно с собакой идти" и тому подобное. Я не занимаюсь моральным самоизнасилованием, ограничивая сигареты по количеству. Я ограничиваю их по потребности - дать ровно столько, чтобы я был в состояни уснуть, что-то пожевать, не психовать и не мечтать о сигарете, но ни граммом больше. И тот факт, что интервал увеличивается, говорит о том, что мой организм пытается подстроиться под эти ограничения.
 
Kyle_Linn, завидую я тебе, у тебя вся жизнь впереди, можно экспериментировать над своим здоровьем, на мой взгляд, если никотин это яд, значит он не нужен нашему организму и принимать его раз в час, или раз в день или раз в неделю нет ни какой необходимости.
 
Kyle_Linn, и еще, ты молод, здоров и силен, ты и так бросил бы легко, и с "препятствиями" в виде "сокращения" бросишь. Удачи тебе!
 
В условиях нашей экологии и промышленного развития мы в любом случае едим яд, дышим ядом, моем им посуду и стираем одежду. Ядом больше, ядом меньше - не велика разница. Да и ты, пока курил 30 лет, едва ли шибко задумывался о сигаретной ядовитости, и наэкспериментироваться уж наверяка успел. Так что и завидовать особо нечему.)
А за удачу спасибо - пригодится.
 

Users who are viewing this thread

Назад
Сверху Снизу