Мы это то что мы едим...

[feseich]

Друзья всем привет! Решил я вот привести своё тело в порядок. С сигаретами вроде разобрался, теперь хочу взяться за лишний вес.
После отказа от курения в принципе вес не набрал, я сам по себе всегда был плотным мужчиной))) В своей жизни я уже сбрасывал вес когда учился в колледже.
Тогда сбросил больше 10кг! Просто стал есть много овощей и отказался от сладкого и мучного, с тех пор прошло 10 лет, естественно за это время набрал лишнего веса((

Сейчас вот вновь задумался о похудении)) Определёнными диетами пользоваться не хочу, думаю лучше и проще научиться правильному питанию и сделать его образом жизни.
Посоветуйте пожалуйста каких основных правил надо придерживаться, в сети всего столько написано, что не понятно чему верить а чему нет...
Сейчас во мне 87кг, рост 176, работа связана с физическими нагрузками, однако образ жизни у меня не очень активный((

 

[Brumgilda]

Сейчас во мне 87кг, рост 176,

Оххх...всем бы такой "лишний" вес))
Тут 1 кг всего для нормально выглядещего мужчины (если конечно он не модель)

 

[зараза]

@feseich, проси у дед мороза в подарок лыжи...

 

[Brumgilda]

Посоветуйте пожалуйста каких основных правил надо придерживаться, в сети всего столько написано, что не понятно чему верить а чему нет...

1. Всё должно быть регулярным, особенно еда - 3 основных приема и пара легких перекусов (орешки, фруктики, то да сё)
2. Еда должна быть полноценной по белкам, жирам (легкие растительные жиры, мужчинам сало как бонус), углеводам (сложные типа макароны, крупы, фрукты-овощи). Соотношение б:ж:у - 3:0,5:2
3. Меньше фастфуда - больше живой домашней уютной пищи
4. Жарить лучше дам, нежели еду (упс, сорри)
5. Вода - наше всё! (2.5 л в день минимум, не считая чай-кофе)
6. Главный критерий правильности - самочувствие! Если ощущаешь, что бодр, весел и легок на авантюры - ВСЁ ОТЛИЧНО ТОГДА!
Желаю удачи!
Моа-моа

 

[Старая ведьма]

. Вода - наше всё! (2.5 л в день минимум, не считая чай-кофе)

У меня вопрос: а когда она уйдет из-под глаз, с пальцев, с лица? в таком количестве - это же не лицо получается, а блин. Ну, у меня, по крайней мере.
3-3.5 литра жидкости!!! Вода+все остальное: супы, чаи, квас и кофе...

! Если ощущаешь, что бодр, весел и легок на авантюры - ВСЁ ОТЛИЧНО ТОГДА!

С таким количеством воды я ощущаю себя бурдюком.
А со всем остальным согласна.

 

[Brumgilda]

С таким количеством воды я ощущаю себя бурдюком.

Возможно процесс выведения такой...
Мне норм Она не должна накапливаться. Она всё растворяет и выходит

 

[deus_rusos]

блин, сделайте уже кнопку "бред"

 

[Ната1245]

считаю любые ограничения должны быть постепенные... а то я вот перестала сладкое есть и ситуация дошла до того, что ночью "одолели" торты и пирожное...

 

[Мария Юрьевна]

блин, сделайте уже кнопку "бред"

В чем именно бред? По существу если

 

[Yartur]

есть проверенное средство-бег. отказ от сахара, мучного..побольше белка и больше движений.

 

[deus_rusos]

бег

+

побольше белка

верный путь к инфарктам и инсультам

 

[paulina]

Диеты часто помогают просто дисциплинировать себя, а эта дисциплина распространяется уже на остальное

 

[paulina]

Диеты часто помогают просто дисциплинировать себя, а эта дисциплина распространяется уже на остальное

 

[feseich]

есть проверенное средство-бег. отказ от сахара, мучного..побольше белка и больше движений.

Думаю начинать с такого действительно рискованно, тем более для не подготовленного человека, соглашусь с deus_rusos такое начало чревато очень плачевными последствиями...

 

[Старая ведьма]

Думаю начинать с такого действительно рискованно, тем более для не подготовленного человека, соглашусь с deus_rusos такое начало чревато очень плачевными последствиями...

А уж если проблемы с позвоночником, то это прямой путь в инвалидное кресло. Бег показан здоровым людям.

 

[Оксана81]

Диеты часто помогают просто дисциплинировать себя, а эта дисциплина распространяется уже на остальное

Да, помогают дисциплинировать?! Потом дисциплина приводит к неврозу и пищевым нарушениям "дисциплины". Сброшенный вес набирается со скоростью света, плюс 2-3 кг в качестве бонуса. Начинаем снова))))!

 

[paulina]

Да, помогают дисциплинировать?! Потом дисциплина приводит к неврозу и пищевым нарушениям "дисциплины". Сброшенный вес набирается со скоростью света, плюс 2-3 кг в качестве бонуса. Начинаем снова))))!

Почему же сразу так? Может быть и хороший исход..а как вы еще предлагаете? Без дисциплины вообще в любой сфере никуда