Vadim.R
Продвинутый
))))
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Начало свободной жизни без сигарет
- Автор темы Vadim.R
- Дата начала
Vadim.R
Продвинутый
только что поужинал. и страшно тянет покурить
Владимир Файб
Тот самый
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
- Сообщения
- 51.040
- Реакции
- 137.799
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 25.11.2016
- Метод
- Чампикс
- Лет курения
- 26
Отвлекись. Сходи прогуляйся. Или убеди себя, что ты уже покурил, а две подряд - это перебор
Vadim.R
Продвинутый
после ужина внутреняя борьба. все мотивации прочь. хочу курить
Владимир Файб
Тот самый
Мне помог.
Кинг
Киаан Деванш
И мне помог именно табекс
- Сообщения
- 51.040
- Реакции
- 137.799
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 25.11.2016
- Метод
- Чампикс
- Лет курения
- 26
Ну ты ж не всегда в жизни делаешь то, что хочешь... Переведи курение в разряд тех вещей, которые ты не делаешь
Vadim.R
Продвинутый
емае. может перестать есть? в основном желание покурить просыпается именно после едыНу ты ж не всегда в жизни делаешь то, что хочешь... Переведи курение в разряд тех вещей, которые ты не делаешь
Владимир Файб
Тот самый
Ты ведь не первый раз бросаешь. Что раньше делал?
Vadim.R
Продвинутый
курил)
Владимир Файб
Тот самый
Больше чем на сутки не бросал?
Vadim.R
Продвинутый
проблема в том что, нет груши
Vadim.R
Продвинутый
держался более суток. такое время было что, постоянно чем то занят и мыслей в голову не приходило перекурить
Vadim.R
Продвинутый
как получилось бросить? в голову вдруг пришло озорение?
Владимир Файб
Тот самый
Я больше четырех суток ни разу не продержался, как правило закуривал на следующий день. Мне помог табекс. Если решишь идти в магазин за сигаретами, то иди через аптеку. Препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней.
..Так что не раскисай...Ты сделал правильный выбор...все у тебя получится!Ты под контролем
