навязчивые мысли словно пытка

[Free_Woman]

Здравствуй, дорогой дневник, доброе утро гостям и наблюдателям
Не курю 1 день 8 часов 25 минут
Чувствую себя замечательно, не смотря на то, что невыспалась...может потому что тяга ещё не проснулась) потому что я ещё не завтракала и толком ещё не двигалась)
Проснулась в 6:05, но засыпала сложно..все равно настрой на день хороший.
Заметила, что магний конкретно освежает, даже если захочется полчасика вздремнуть днём ‐не получится), афобазол в этом плане нейтрален, а вот табекс слегка кумарит...видимо имеет некий седативный эффект..пока не поняла что лучше: весь день бодрствовать или с «тихим часом»

Умничка! Так держать! Верю в тебя

 

[пружина]

«Небо кроет звёздной пеленой,
Солнце накрывает утренней румяной..»
Мечтаю, чтобы я только так употребляла слова «кроет,накрывает» , но сейчас меня накрывает по‐другому и длится это уже довольно долго..решила уйти из дома, от греха подальше)
Пройдусь по магазинам.. надеюсь нигде не прихватит

 

[1.Елена]

«Небо кроет звёздной пеленой,
Солнце накрывает утренней румяной..»
Мечтаю, чтобы я только так употребляла слова «кроет,накрывает» , но сейчас меня накрывает по‐другому и длится это уже довольно долго..решила уйти из дома, от греха подальше)
Пройдусь по магазинам.. надеюсь нигде не прихватит

Правильно прогуляйся, делай дыхательные упражнения)) нужно потерпеть накаты будут но с каждым днем будет легче!

 

[Free_Woman]

«Небо кроет звёздной пеленой,
Солнце накрывает утренней румяной..»
Мечтаю, чтобы я только так употребляла слова «кроет,накрывает» , но сейчас меня накрывает по‐другому и длится это уже довольно долго..решила уйти из дома, от греха подальше)
Пройдусь по магазинам.. надеюсь нигде не прихватит

А ты лучше пой
«Всееее пройдет и печаль и радость…все пройдет только верить надо…»
Ох уж эти накаты, качели, торги. Проходили, знаем. Бр мужражки по коже от них. Дурные мысли в сторону. Помним, мы нужны самим себе. Вспоминаем почему и для чего решились на этот шаг. И все будет супер!

 

[пружина]

Ууух, ну и даю я конечно
Специально что ли себе такой вызов сделала? это же как надо себя «любить», что 2 обета одновременно дать..кромп отказа в привычном яде пообещала себе так же не употреблять сладкое после 14:00...а с тягой не договоришься она пришла нежданно....опять

 

[пружина]

Чем я буду выручаться в этот раз? Дыханием конеш.

 

[1.Елена]

Чем я буду выручаться в этот раз? Дыханием конеш.

@пружина Сейчас поищу тебе что-нибудь про дыхание

 

[Инесса Самара]

Ууух, ну и даю я конечно
Специально что ли себе такой вызов сделала? это же как надо себя «любить», что 2 обета одновременно дать..кромп отказа в привычном яде пообещала себе так же не употреблять сладкое после 14:00...а с тягой не договоришься она пришла нежданно....опять

С едой сейчас лучше не давать никакие обеты, попозже с этим разберёшься, когда накаты будут слабее и реже. А пока тебе и так не очень легко.

 

[Инесса Самара]

Чем я буду выручаться в этот раз? Дыханием конеш.

Можно сходить на улицу подышать воздухом, походить вокруг дома, если ещё не поздно у тебя. Хорошо помогает

 

[1.Елена]

Вот про дыхание я искала не нашла Танечке спасибо она нашла!

!

 

[пружина]

Опять не могу уснуть..слюноотделение, как-будто первый зуб лезет
Слушаю аудио книгу некурим, и поймала себя на попытке зацепиться за «намёк на разрешение» в отрывке про опыты с крысами на воде..якобы надо взять передышку.. немного даже расстроилась..потому что если передышка желательна перед «большим заплывом» то я....или это вовсе ни какой не намёк, а уловки моей 23хлетней разжиревшей зависимости?

 

[Витьбас]

Опять не могу уснуть..слюноотделение, как-будто первый зуб лезет
Слушаю аудио книгу некурим, и поймала себя на попытке зацепиться за «намёк на разрешение» в отрывке про опыты с крысами на воде..якобы надо взять передышку.. немного даже расстроилась..потому что если передышка желательна перед «большим заплывом» то я....или это вовсе ни какой не намёк, а уловки моей 23хлетней разжиревшей зависимости?

Привет, Лена! Ну что, вторые сутки позади. Так держать! Мне первые дни давались легко, но и, к сожалению, не надолго. У многих читал, кто трудно начинал, в итоге удавалось отказаться от курения.
Пока не советую вводить какие -либо ограничения, кроме курения на время физиологической перестройки организма ( 3-4 недели). Сладкое тоже стимулятор и источник дофамина и не нужно рисковать - как говорится - за двумя зайцами погонишься... И на этот же срок не особо слушать себя. Подсознание пойдёт на всё лишь бы ты выкурил одну единственную или пыхнул. Проверено - 99% срыв и возврат к прежнему курению.

 

[Free_Woman]

Опять не могу уснуть..слюноотделение, как-будто первый зуб лезет
Слушаю аудио книгу некурим, и поймала себя на попытке зацепиться за «намёк на разрешение» в отрывке про опыты с крысами на воде..якобы надо взять передышку.. немного даже расстроилась..потому что если передышка желательна перед «большим заплывом» то я....или это вовсе ни какой не намёк, а уловки моей 23хлетней разжиревшей зависимости?

Привет! Да!!!! Мне тоже не понятны эти формулировки. Или когда говорят ну ничего даже если не получится ты попробовал. И ты такой блин пойду покурю ну я же все равно молодец, попробовал! Будто бы получаешь разрешение на срыв.

 

[1.Елена]

Опять не могу уснуть..слюноотделение, как-будто первый зуб лезет
Слушаю аудио книгу некурим, и поймала себя на попытке зацепиться за «намёк на разрешение» в отрывке про опыты с крысами на воде..якобы надо взять передышку.. немного даже расстроилась..потому что если передышка желательна перед «большим заплывом» то я....или это вовсе ни какой не намёк, а уловки моей 23хлетней разжиревшей зависимости?

@пружина Лена Доброе утро!

 

[пружина]

Привет! Да!!!! Мне тоже не понятны эти формулировки. Или когда говорят ну ничего даже если не получится ты попробовал. И ты такой блин пойду покурю ну я же все равно молодец, попробовал! Будто бы получаешь разрешение на срыв.

Точно точно, потом нужен час (как минимум), чтобы прогнать это непонятное 'обнадежывающее влечение' и столько разочарования, что вот они муки и вот они пытки, а как здорово всё начиналось- без капли сомнения..исподтишка подкашивают наивные подозрения, что над твоим чувством стойкости, которым ты поспешила заручиться (если успела) просто подтрунивают....а может это и правда разрешени, а?

 

[пружина]

Здравствуйте дорогие дневник и форум.
Я много думаю о вас и это здорово)
Сегодня проснулась в 7:15 хотя ооочень плохо засыпала..но (!) делаю вывод, что здесь вина не только симптомов отказа, здесь и реакция тела на увеличение физ нагрузок, здесь и последствия заеданий, и последствия запиваний. В общем чем утешаемся днём, то беспокоит ночью.. поэтому я пока что буду дальше придерживаться своих двух одновременно поставленых задач.
1 отказ от никотина
2 соблюдение рамок в питании
И хочется верить, что найдутся единомышленники, которые тоже так делали, и я найду в них своих героев для дальнейшего подражания

 

[пружина]

@пружина Лена Доброе утро! Посмотреть вложение 2156247

Доброе утро, Елена
Мне действительно есть чем приятным поделиться
Сегодня утром на улице заметила невероятное количество ароматов
Такой букет приятных запахов я помню только с детства, прямо каждую, каждую нотку...а тут рядом еще деревья вчера срезали, запах свежей древесины ммммм особенный
В общем я всю дорогу с довольной улыбкой просто дар божий - чувствовать все ароматы природы

 

[1.Елена]

Доброе утро, Елена
Мне действительно есть чем приятным поделиться
Сегодня утром на улице заметила невероятное количество ароматов
Такой букет приятных запахов я помню только с детства, прямо каждую, каждую нотку...а тут рядом еще деревья вчера срезали, запах свежей древесины ммммм особенный
В общем я всю дорогу с довольной улыбкой просто дар божий - чувствовать все ароматы природы

@пружина Лена рецепторы отвечающие за запахи восстанавливаются а я помню купила себе духи и как приятно будет теперь от меня пахнуть духами а не сигаретами!

 

[пружина]

Доброе утро, уже любимый дневничочек
Сегодня проснулась в 6:10, засыпала опять ворочаясь примерно до 2х(, под утро видела весьма эмоциональный сон и (!) все все эмоции во сне прожила, не вспомнив про сигары!!! ну разве не победа? пока только во сне, но это капец как вдохновляет
Спешу отметить явное облегчение негативных симптомов. Вчерашним вечером вообще ничего не было: ни тяги, ни ломки, ни злости, ни тоски, ни пустоты, и я уже и правда считала, что всё но...сегодня, а точнее полчасика уже как меня снова накрывает та самая хотелка снова жажда, слюни и потеря концентрации правда теперь я как ‐будто более устойчива, потому что уже понимаю что мне помогает

 

[1.Елена]

@пружина Лена Доброе утро! Хорошего тебя дня! Васеньку тебе

Спойлер: Фото 🐈💜