Выкладываю статью, может, кому-то пригодится. Я её немного отредактировала (исключительно на ошибки, да простит меня автор) и убрала одну ссылку на всякий случай. Мне она в своё время очень помогла, возможно, кто-то также почерпнёт здесь что-то новое для себя. Взято отсюда http://kuraev.ru/smf/index.php?topic=575219.0
Выкуривал 40 сигарет в день. Бросил 10 лет назад. Делюсь способом. ©
Как бросить курить НАВСЕГДА
Немного о себе в связи с поднятой темой. Мне 39 лет, отказ от курения произошел 10 лет назад, стаж курения до этого момента 15 лет последнее время курил по две пачки в день.
По характеру своей работы я ежедневно встречаюсь со многими людьми из разных социальных слоев. Немалое число из них имеет привычку вдыхать горячий ядовитый дым, но всё-таки не большинство, что радует.
Практически все курильщики, судя по их словам, хотят от этой привычки избавиться. Серьезно, в этом году я встретил только одного человека, руководителя научной лаборатории, который сказал, что не собирается отказываться от курения потому что ему нравится сам процесс, но слова его звучали как-то неубедительно. Пишу эту короткую инструкцию для тех, кто желает быстро и навсегда отказаться от пагубного занятия.
Она содержит компиляцию из моего личного опыта, рекомендаций советского нарколога, нескольких прикладных замечаний из области православного мировоззрения и выводов, сделанных мною после знакомства с ТРГЗ (техника распознавания голоса зависимости).
Всё это вместе взятое, я абсолютно уверен, поможет вам справиться с зельем.
Начнем по порядку. После того как количество потребляемых мною в день сигарет подошло к 40, я решил бросить курить и смело приступил к задуманному. Чего только не делал. Пытался уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет, даже записывал их, ломал сигарету пополам, делая дозу меньше, жевал никотиновые жвачки, клеил никотиновые пластыри - все без толку. При полном отказе от курения моих сил хватало ровно на пол дня после чего возникала мысль, что лучше умереть молодым чем вот так мучиться. После множества неудачных попыток расстаться с заразой самостоятельно, я решил обратиться к специалистам, благо газеты пестрели объявлениями, обещавшими быструю и 100% помощь. Однако, уже после первых звонков по указанным телефонам я понял, что не смогу воспользоваться помощью этих заведений по одной простой причине - барышни на другом конце провода предлагали перед визитом к ним не курить ТРИ ДНЯ, в противном случае результатов не гарантировали.
Но я не мог столько продержаться, это я знал точно. В конце концов мне повезло и человек на другом конце провода сказал, что три дня терпеть не надо и он поможет мне избавиться от вредной привычки раз и навсегда прямо в день нашей встречи. Сказал также, что согласен приехать ко мне на дом или в офис. В итоге мы с ним встретились, он оказался врачом-наркологом с многолетним опытом работы и он действительно помог мне бросить.
Именно его методику со своими практическими дополнениями я собираюсь предложить вам. Как вы уже поняли, бросать курить постепенно - заниматься самообманом. Применять никотиносодержащие заменители в той же степени неразумно.
В курении для человека важен сам процесс и его социальная составляющая, а вовсе не способ доставки никотина внутрь вашего родного организма.
Таким образом, бросать нужно СРАЗУ и НАВСЕГДА. Если вы пока не готовы бросить курить НАВСЕГДА, лучше постараться поскорее внушить себе эту единственно верную мысль. Да, не надо пытаться бросить курить сразу после прочтения инструкции. Дайте себе время подумать и хорошенько всё взвесить. Кто знает, может быть вы хотите умереть побыстрее от какой-нибудь никотиновой болячки? Или вам нравится кашель, ужасный запах изо рта и желтые зубы? Нет? Всё равно, торопиться не стоит. Назначьте себе время ПОЛНОГО отказа от курения с точностью до минуты. Например - следующий четверг в 19.00. Сколько времени вам нужно чтобы досыта накуриться? Помните, что больше курить вы не будете НИКОГДА. Впрочем, сильно затягивать с отказом от табака нет смысла. Всё равно сделать это придется. Мне оказалось достаточно недели.
Итак, время назначено. Здесь я хочу сделать небольшое отступление и сказать, что будет просто замечательно, если процесс вашего отказа от курения самое первое время будет контролировать какой-либо некурящий человек, которому вы будете давать отчет вечером каждого дня.
Если такого человека нет жаль, конечно, но ничего страшного - придется вам применить самоконтроль или можете писать мне в личку, постараюсь помочь. Для начала купите в аптеке сорбентов.
Чаще всего применяют активированный уголь, но можно пользоваться полифепаном и еще есть мощный сорбент энтеросгель, это вообще ураган - три ложки в день и все как рукой снимает. Сорбент поможет вам вывести токсины из организма.
Уберите из дома всё, что связано с курением - пепельницы, зажигалки, пустые пачки, окурки, плакаты и т.д. Первое время не приглашайте курящих гостей и сами не ходите в курилки (потом будет всё равно).
Итак, с подготовительным этапом закончили, теперь за дело.
Наступило время отказа. Постарайтесь, чтобы ваша ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА была выкурена не второпях и не где попало. Вы просто обязаны отдать ей дань уважения, ведь сигареты сопровождали вас много лет и вы отдали им столько времени, внимания, денег, здоровья наконец, сколько не отдавали ни одному самому близкому человеку на свете. Поэтому постарайтесь устроиться с наибольшим комфортом и во время курения думайте о том, что это ваша ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА и что больше у вас во рту не будет никаких дымящихся и дурнопахнущих предметов. Выкурив, тщательно загасите её и запомните процесс - вы НИКОГДА больше не повторите его. Разумеется, сигарету и пепельницу сразу же из дома долой. Всё, вы совершили свой отказ от курения. Поздравьте себя и съешьте пару таблеток активированного угля, запив водой. Готовьтесь, вам предстоит нелегкий путь, но страшит обычно неизвестность, а вы точно будете знать, что вас ожидает. Сейчас вам нужно уяснить для себя самый важный момент - дальше курить будете хотеть не вы, ведь вы отказались от курения сознательно, а томиться без курева будет ваше бессознательное, в психологии оно обозначается словом ID (оно) и включает в себя набор чисто физиологических желаний и животных инстинктов. Я не психолог, поэтому развивать эту тему мы не будем. Давайте назовем ваше "это" простым словом - "животное". Вот это самое животное и будет всё время ныть, что оно хочет курить. Сделать это ему будет весьма затруднительно. Судите сами - рук у него нет, губ тоже, денег чтобы купить сигареты оно не имеет. Что ему остается делать? Только канючить и клянчить у вас сигарету. Делать оно это будет довольно топорно, я потом расскажу как.
Ваша задача, таким образом, невероятно упрощается. На все запросы вашего животного относительно затяжки вы отвечаете "НЕТ". И всё. Не надо вступать с ним в диалог, вы проиграете. Желание курить у него пройдет со временем, вам надо просто потерпеть.
Помните, закурить или не закурить Вы можете только здесь и сейчас, сию минуту. Никаких гипотетических допущений и раздумий. Он хочет, я нет. Я не взял сигарету в руки сейчас, другого времени нет.
Теперь, как определить, когда клянчит животное, а когда мысль принадлежит непосредственно вам?
Нет ничего проще. Все мысли и доводы против курения принадлежат вам, все мысли за курения - животному. Цель животного - получать удовольствие, на вас ему наплевать и самосохранением оно не занимается.
Оно хочет только есть, пить (алкоголь в том числе), курить, у кого-то и наркотики принимать, заниматься сексом и т.д. Причем все это оно хочет иметь безо всяких ограничений. Ему плевать, что вы решили больше никогда не курить. Плевать, что вам будет плохо и даже если вы помрете от рака легких ему на это трижды плевать.
Есть еще такой аспект - если вы решите бросить курить на месяц или на два, оно подождет и даже не будет особо вас мучить. А вот слово "НИКОГДА" для него мучительно. Сделаю ещё одно небольшое отступление чтобы посмотреть на поведение животного с православной точки зрения.
Согласно ей на людей извне воздействуют падшие ангелы, т.е. бесы, подвигая человека на всякие нехорошие поступки, которые именуются грехами. Бесы преследует только одну цель - что бы вы поскорее покинули этот мир без покаяния (т.е. без исповеди и изменения своего поведения) и присоединились к их дружной адской компании.
Вполне естественно, что бес будет пытаться воздействовать на вас как через животное, так и непосредственно, чтобы вы поскорее вернулись к своей старой привычке. Можно с этим спорить, безусловно.
Это отступление я сделал для тех, кто верит или хотя бы допускает существование Бога, а при таком допущении существование Диавола есть аксиома. В любом случае, вам будет чем заняться после отказа от курения. Теперь несколько слов о том что именно будет говорить вам животное после того, как вы бросите курить. Набор фраз незамысловатый, вот некоторые из них:
"Нет, этот способ не для меня, я не смогу"
"Сразу бросать нельзя, сердце заболит, надо постепенно"
"Да не с твоей работой бросать"
"Нервы никотин хорошо успокаивает"
"Как теперь будешь стресс снимать?"
"Ну давай по последней и бросим, обязательно бросим"
"Надо начинать с понедельника"
"Да вон все курят и ничего, не падают"
"Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет"
"А как же друзья, беседы в курилке?"
"А какая пьянка без затяжки?"
"А под коньячок?"
"А кончик сигары в белое вино тоже больше макать не будешь?"
"Трубочный дым, кстати, приятно пахнет и никому не мешает"
"Кальян вообще считай безвредный, может лучше перейдем на него?"
"А сколько прекрасных сортов табака ты ещё не пробовал, только представь современные соусы и миксы, нет рано бросаешь."
В общем, список продолжите сами. Меня, например, животное постоянно изводило мыслями о табаках Clan и Wild Goose, это были мои любимые сорта. Короче, у каждого есть слабые места, на которые оно не применет надавить. Но мы помним, его цель - затяжка, наша цель противоположна.
Поэтому - в просьбе ему отказано. Представьте, что вам хочется пить, но под рукой только грязная и ржавая протухшая вода. Вы же не будете ее пить, не пойдете на поводу у животного. Так и здесь. Мало ли кто чего хочет, а мне это не нужно и для жизни опасно.
Теперь я коротенько расскажу вам, что будет твориться с ващей физиологией после отказа от сигарет. Ой-ой, вам не позавидуешь.
Первые три дня желание курить будет идти по нарастающей. Т.е. вам будет реально плохо - абстинентный синдром и всё такое. Да что там говорить, уже часа через три от последней затяжки вам захочется плюнуть слюной на всю эту затею. Здесь ничего не поделаешь, кушайте уголь. Помните, через три дня физическая необходимость курить резко пойдет на спад.
(Вот почему кодировщики просят не курить три дня перед визитом к ним).
Зависимость ослабнет, но будет продолжаться еще 6 дней, до 9-го дня.
Она пойдет по нисходящей, т.е. будет затухать.
Если вы продержались до 9-го дня, а ведь вы продержались, не так ли?
Вы теперь знаете о животном все, чтобы вести его грамотный отстрел.
Можете себя поздравить, никотин больше не участвует в обмене веществ вашего, надеюсь ценного для вас, организма. Теперь одним противником у вас стало меньше - тело выбыло из борьбы, осталось только животное.
Оно будет интенсивно мучить вас еще 31 день, до сорокового дня, потом затихнет, но еще целый год будет продолжать вылезать со своим вяканьем.
Но это потребует от вас несколько одиночных выстрелов ему в голову и все. Вам будут снится цветные сны про курение с захватывающим, часто эротическим сюжетом. В зависимости от пола вы будете ковбоем из рекламы мальборо (кстати, помер от рака легких) или роковой красавицей с тонкой и длинной сигаретой в зубах. Просыпаться будете с реальным чувством, что курили.
Главное - держаться первые сорок дней. Вот такой простой механизм. Сорбенты принимаются до девятого дня, дальше смысла в них нет, индивидуально. Главное - пейте побольше воды. Помните про животное. Старайтесь не принимать алкоголь минимум 40 дней, он деблокирует вашу защиту от животного!
Да, забыл сказать. Еще долгое время спустя вы будете кашлять и харкать черной гадостью, но это плата за мерзкую привычку.
(К.Ю. Кириченко 9.09.2010)
P.S. Если по прочтении этого текста вам пришла мысль "это всё ерунда, еще один рассказ о том, как у кого-то получилось бросить курить" теперь вы знаете, кому эта мысль принадлежит.
Удачи.
".
