Newbie

[Toroboan]

Привет! Перед тем, как создать дневник, прогулялась по форуму, почитала другие дневники и поняла, что по предложенному шаблону намного проще читать, чем огромный текст скопом без разделений и сухих фактов. Поэтому:

Стаж курения
5 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-20/день.
Зачем решили бросить

• Улучшить качество жизни в целом
• Снизить риск опасных заболеваний
• Экономия денег(!)
• Экономия времени
• Дать больше пространства для личностного роста и спорта, которым стало тесно от вредных привычек.
• Бонус-причина: стали нравятся некурящие молодые люди. Бесспорно, нужно соответствовать.

Попыток бросить
1.
Бросала на неделю(намерено). Хотела провести над собой эксперимент. Сорвалась на 4 день.
Причины прошлых неудач
Я сорвалась, потому что это был не более чем спор с самой собой, без моральной готовности, без определения причин, по каким бросаю. Мне было лишь интересно, сколько я продержусь.
Причины прошлых удач
Один раз я не курила целую неделю. По причине посещения зубного, после чего мне было больно есть, - не то, что курить. Понятное дело, это было очень легко и не требовало от меня никаких усилий.
Сейчас бросаю с помощью
На мой взгляд, в любом прорабатывании какой-либо задачи, нужен комлпексный подход и осмотр ситуации со всех сторон, при условии, что не будешь распыляться (!)

У меня это

• Сила воли
• Этот прекрасный форум
• Книга Аллена Карра
• Медитация

Никотиновые помощники для себя не рассматриваю, потому как у меня не такой большой стаж, чтобы делать плавные переходы. Да и дорого.

Важно (для себя)
Я позволяю себе начать и приму себя с любовью, даже если в пути придется упасть или оступиться.

1. Могу изредка жевать жвачки (изредка, потому что это тоже разновидность вредной привычки)
2. До начала стодневки и только если будут невыносимые страдания по курению(!), могу пойти в магазин, там еще подумать как следует и если не пройдет накат, приобрести себе безникотиновую электронную "пыхтелку" или как она там называется?..
3. Но лучше, конечно, к этому не прибегать.

Важно (для Вас)
Меня зовут Аня, мне 22 года. Я начала курить в 17 лет. Раньше презирала тех, кто курит. Теперь я понимаю этих людей и меньше идеализирую человеческую разумность. Пожалуй, 5 лет - достаточно, чтобы изменить свое отношение о чем-то. А теперь, настало время избавляться от отработанных моментов в своей жизни и пойти навстречу осознанным переменам.
Почему я здесь?
Я думаю, так легче бросить курить. Но еще, я думаю, что вдруг смогу найти тут единомышленников.
Где-то за месяц до нового года я стала активно заниматься своим саморазвитием. Сначала разгребла весь мусор из дома и жизни. Потом стала разбираться в себе и выкидывать лишнее и оттуда. Я успешно избавилась от парочки внутренних блоков, стала любить себя и отказ от курения - одно из следствий этой работы над собой. Я стала заниматься зарядкой, пить больше воды и чистить каждый вечер свой мозг медитацией. Никакой мистики или эзотерики. Просто работа на себя, свое тело и свою жизнь.
Еще я хочу создать свой блог о саморазвитии, и думаю, что дневник тут может быть некой подготовкой к этому. Нет, я не буду задвигать тут свои темы. Ьуду описывать свой опыт в отказе от курения, а это все же тренировка.
Помимо этого, люблю психологию, литературу, кинематограф.
По образованию я графический дизайнер, но тянет меня в кино и иже с ним.
Получила летом диплом, ищу работу.

Что хочу от форума на данном этапе:

• Поддержки.
• Обмен опытом. Хочу, чтоб помогали не сорваться и давали больше лайфхаков по этой теме.
• Проверенных на себе советов, как не поправиться. Очень этого опасаюсь и замечаю уже, как просыпается зверский аппетит.
• Понимания , адекватности и дружелюбия. Давайте принимать друг друга!
• Юмор приветствуется!!!

Частая ошибка у нас:
Распространение в речи и мыслях всяких "не", отрицаний и протеста. Будьте не против курения, а за чистый воздух. Или свободу выбора. Например. Мягко так, без пафоса и жести. Хотя, каждому свое, разумеется.

Расскажите о себе! Мне будет интересно.

 

[Toroboan]

1 день.

Пишут, что первый день легкий. Ну не знаю. Было жутковато замечать, как к вечеру из никакого в ВЕЛИКОЕ нарастало желание курить, а непосредственно вечером пришлось встретиться с подругой, которая не постеснялась курить прямо при мне. Я пила воду, жевала жвачку, старалась отвлечься от этих мыслей. Во время накатов я расслаблялась, следила за дыханием. Главное, не думать, что кто-то там тобой управляет. Это самообман, чтоб потом было чем себя оправдать. "Это не я!" Ага, конечно-)
Замечаю, что рассеянной стала к концу дня и немного раздражительной. Спасаюсь успокоительным сбором(чай такой) и афобазолом(успокоительное), который мне как раз, к счастью, выписал недавно врач. Создание дневника и первые записи хорошо отвлекли от ночных перекуров перед сном.
Но не от перекусов) Но, слава богу, для поздних накатов в запасе фрукты. А вообще что-то сбился режим сна, но ничего - завтра приведу его в норму.
Собираюсь с завтрашнего дня возобновить занятия по йоге. Успокаивает ум. И от еды отвлечет. И форму поддержит.
Сейчас послушаю еще немного Карра, небольшая медитация и спать. Ура! Первый день прошел.

_____________________________________________________________________________

Как не сорваться в кругу курящих знакомых?
И что еще придумать, чтобы не потолстеть? Хитрости, ловушки для ума, ценные советы.
И просто поддержка. Кто еще со мной? Кто уже впереди?

 

[Konstantin_V]

Рассеянность это нормально. Никотин частично стимулятор - поэтому организму нужно привыкнуть обходиться без него.

Как не сорваться в кругу курящих знакомых

Я видел разных людей кому-то реально легко в компании не пить и не курить, и всё равно быть на одной волне. Кто-то переживает если рядом курят. Думаю это не свойство зависимости от курения , а свойство человека. Бери сильные и положительные качества своего собеседника на заметку, и прощай ему его слабости.
У меня есть друг, выходил со мной курить все 9 лет пока я курил.Он был некурящий. Как думаешь ему было трудно не закурить? Думаю он и не хотел никогда. Так что некурящий не испытывает искушения в компании - он просто общается и прощает курильщикам их слабость.

 

[Polkovnik]

Привет! Перед тем, как создать дневник, прогулялась по форуму, почитала другие дневники и поняла, что по предложенному шаблону намного проще читать, чем огромный текст скопом без разделений и сухих фактов. Поэтому:
Стаж курения
5 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-20/день.
Зачем решили бросить

• 
  
  
  • Улучшить качество жизни в целом
  • Снизить риск опасных заболеваний
  • Экономия денег(!)
  • Экономия времени
  • Дать больше пространства для личностного роста и спорта, которым стало тесно от вредных привычек.
  • Бонус-причина: стали нравятся некурящие молодые люди. Бесспорно, нужно соответствовать.

Попыток бросить
1.
Бросала на неделю(намерено). Хотела провести над собой эксперимент. Сорвалась на 4 день.
Причины прошлых неудач
Я сорвалась, потому что это был не более чем спор с самой собой, без моральной готовности, без определения причин, по каким бросаю. Мне было лишь интересно, сколько я продержусь.
Причины прошлых удач
Один раз я не курила целую неделю. По причине посещения зубного, после чего мне было больно есть, - не то, что курить. Понятное дело, это было очень легко и не требовало от меня никаких усилий.
Сейчас бросаю с помощью
На мой взгляд, в любом прорабатывании какой-либо задачи, нужен комлпексный подход и осмотр ситуации со всех сторон, при условии, что не будешь распыляться (!)

У меня это

• Сила воли
• Этот прекрасный форум
• Книга Аллена Карра
• Медитация

Никотиновые помощники для себя не рассматриваю, потому как у меня не такой большой стаж, чтобы делать плавные переходы. Да и дорого.

Важно (для себя)
Я позволяю себе начать и приму себя с любовью, даже если в пути придется упасть или оступиться.

1. Могу изредка жевать жвачки (изредка, потому что это тоже разновидность вредной привычки)
2. До начала стодневки и только если будут невыносимые страдания по курению(!), могу пойти в магазин, там еще подумать как следует и если не пройдет накат, приобрести себе безникотиновую электронную "пыхтелку" или как она там называется?..
3. Но лучше, конечно, к этому не прибегать.

Важно (для Вас)
Меня зовут Аня, мне 22 года. Я начала курить в 17 лет. Раньше презирала тех, кто курит. Теперь я понимаю этих людей и меньше идеализирую человеческую разумность. Пожалуй, 5 лет - достаточно, чтобы изменить свое отношение о чем-то. А теперь, настало время избавляться от отработанных моментов в своей жизни и пойти навстречу осознанным переменам.
Почему я здесь?
Я думаю, так легче бросить курить. Но еще, я думаю, что вдруг смогу найти тут единомышленников.
Где-то за месяц до нового года я стала активно заниматься своим саморазвитием. Сначала разгребла весь мусор из дома и жизни. Потом стала разбираться в себе и выкидывать лишнее и оттуда. Я успешно избавилась от парочки внутренних блоков, стала любить себя и отказ от курения - одно из следствий этой работы над собой. Я стала заниматься зарядкой, пить больше воды и чистить каждый вечер свой мозг медитацией. Никакой мистики или эзотерики. Просто работа на себя, свое тело и свою жизнь.
Еще я хочу создать свой блог о саморазвитии, и думаю, что дневник тут может быть некой подготовкой к этому. Нет, я не буду задвигать тут свои темы. Ьуду описывать свой опыт в отказе от курения, а это все же тренировка.
Помимо этого, люблю психологию, литературу, кинематограф.
По образованию я графический дизайнер, но тянет меня в кино и иже с ним.
Получила летом диплом, ищу работу.

Что хочу от форума на данном этапе:

• Поддержки.
• Обмен опытом. Хочу, чтоб помогали не сорваться и давали больше лайфхаков по этой теме.
• Проверенных на себе советов, как не поправиться. Очень этого опасаюсь и замечаю уже, как просыпается зверский аппетит.
• Понимания , адекватности и дружелюбия. Давайте принимать друг друга!
• Юмор приветствуется!!!

Частая ошибка у нас:
Распространение в речи и мыслях всяких "не", отрицаний и протеста. Будьте не против курения, а за чистый воздух. Или свободу выбора. Например. Мягко так, без пафоса и жести. Хотя, каждому свое, разумеется.

Расскажите о себе! Мне будет интересно.

Да нет никакого стажа у тебя.....брось эту гадость и все. Тебе это сделать легко и просто........вонять не будешь этим дерьмом)))))

 

[tech]

Привет! Шикарно написано, зачитался!

Никотиновые помощники для себя не рассматриваю

Я тоже не рассматривал, как оказалось, зря, очень помогли.

Расскажите о себе! Мне будет интересно.

Спрашивай, а лучше, читай дневники интересующих тебя людей, там очень много можно выудить как о характере, так и о рутинных буднях.
Желаю тебе удачи и успехов в этом нелегком начинании, оптимизма и бодрости!

 

[tech]

Как не сорваться в кругу курящих знакомых?

У меня некурящее окружение в основном, но, когда все-таки попал в курящее, я уже был почти уверен, что срыв мне не грозит и все будет в порядке... А вообще, лучше бы, если бы окружение уважало твой выбор и хотя бы сделало вид, что пробует при тебе не курить!

И что еще придумать, чтобы не потолстеть? Хитрости, ловушки для ума, ценные советы.

Я жрал первые две недели...Беспощадно жрал! Потом продолжал жрать, но уже не печенье и халву килограммами, а яблочки и бананчики. И оооочень много чая! Еще начал делать зарядку и купил скакалку - 15 минут на ней+прохладный душ и я, как заново родившийся)

И просто поддержка.

Да тут все для этого и сидят, обращайся!

 

[Demyan]

Toroboan, прямо вдохновения пост с утра пораньше
Добро пожаловать! Настрой серьезный. Цели и мотивация продуманы!
Все у тебя получится!
PS: Хорошо пишешь! Блог будет пользоваться успехом!

 

[George]

Toroboan, привет, добро пожаловать! Подошла ты обстоятельно конечно, молодец)). Но тут главное и не переборщить описывая свои ощущения и прочее, потому что это не только привычка, а еще и зависимость и страсть, а ей не нужно давать лишнего внимания. Единомышленников тут хоть отбавляй.

 

[Виталий079]

Toroboan, приветствую!Желаю успеха!Отказавшись от курения у тебя будут такие же красивые зубки,как у меня(на аватарке))!

 

[Polkovnik]

Toroboan, приветствую!Желаю успеха!Отказавшись от курения у тебя будут такие же красивые зубки,как у меня(на аватарке))!

)))))))))))))))))))))))

 

[Логрок]

Где-то за месяц до нового года я стала активно заниматься своим саморазвитием. Сначала разгребла весь мусор из дома и жизни. Потом стала разбираться в себе и выкидывать лишнее и оттуда. Я успешно избавилась от парочки внутренних блоков, стала любить себя и отказ от курения - одно из следствий этой работы над собой. Я стала заниматься зарядкой, пить больше воды и чистить каждый вечер свой мозг медитацией. Никакой мистики или эзотерики. Просто работа на себя, свое тело и свою жизнь.

Хм... у вас походу уход от табака - просто побочный эффект от работы над собой. Если и дальше будете конструировать свою жизнь, прекратите курить легко и незаметно...а потом с недоумением будете вспоминать, что это казалось проблемой.

 

[Toroboan]

Konstantin_V, Polkovnik, tech, Demyan, George, Виталий079, Polkovnik, Логрок, спасибо, друзья, что откликнулись, за комплименты и поддержку! То, что так много внимания можно привлечь на этом форуме, не может не радовать.

 

[Milagresss]

Toroboan, приветствую!Желаю успеха!Отказавшись от курения у тебя будут такие же красивые зубки,как у меня(на аватарке))!

Ну вот прям прям ну вот

 

[Toroboan]

2 день

Ну и денек сегодня, я вам скажу, ребята! Написание поста я специально откладывала на вечер.
Во-первых, ночью мне не удалось уснуть, а с утра я пошла к хирургу (отрвала себе заусенец неудачно, образовался нарыв). Медсестра мне так сильно давила на ранку, что мне хотелось ей дать в глаз или заорать во всю глотку. При этом, она сказала, что я должна буду в течении двух выходных сама таким же образом обрабатывать себе ранку, доставляя себе адские мучения. Иначе могут быть плохие последствия и придется уже прибегать к более серьезным хирургическим мерам.
Во-вторых, я поругалась с одним из домочадцев, причем сильно и некрасиво.
В довершении, к обычному своему вечернему мониторингу актуальных вакансий (я все еще ищу работу) не найдя ничего подходящего, я впала в полное уныние. Думаю, ну что за дела, и тут, и там, все не то..
Но!.. Вспомнила, что сегодня второй день. И: не после адских болевых мучений, ни после ссоры с домашними, ни в ужасном унынии я не сорвалась к курению. Что странно: если у меня стресс, я всегда обычно рвусь покурить. Это основная причина была. Сегодня я только спустя какое-то время осознала, что не стала этого делать.
Сейчас будто что-то сдвинулось в сознании, я пытаюсь себя убедить, что я вообще как бы не курящая изначально, пытаюсь думать как не курящая. Вспоминаю то время, когда я не курила и даже презирала курящих. Пытаюсь влезть в ту шкуру обратно.
Шла сегодня домой и видела, как две женщины стоят и курят, но не стала отводить от них взгляд, а наоборот, всматривалась и пыталась ощутить их кайф, но... я видела, что они сами как будто себя осуждают. И так почти со всеми курильщиками. И со мной так было всегда. Хм..
В физических состояниях пока ничего не ощущаю. Кроме обостренного обоняния. К сожалению, в основном я пока только замечаю, как загазована наша столица.. Но не будем о грустном. Запах наступившей весны тоже стал ощущаться явственнее.
Есть стала много, бесспорно. Пытаюсь как-то выкручиваться, более здоровую пищу впихивать, но... в острые моменты в рот лезут и конфетки. Но в этом плане, вещи просто хотят быть использованными. Это как ружье у Чехова: если весит на стене, значит к концу пьесы выстрелит. Так что мой совет: не держать дома зажигалок, пепельниц, пачек, если не курите. И не держать вредной еды, если не хотите поправится. Я не могу все решить за всех: живу не одна. Но те, кто может, пользуйтесь своим положением!
Купила себе в аптеке леденцы Sula, без сахара. Наверняка, все пробовали. Она в такой пачке квадратной, похоже на сигаретную.. очень отдаленно. Ну конфет 5 сегодня оттуда съела. И, все равно, это выгоднее, чем курение!
Слушала Карра. Приятный голос диктора вызывает привыкание к.. голосу диктора. Книга закончится, а после этого нам нужно все равно продолжать борьбу.
Почитала некоторые дневники, дошедших до Эвереста. Видя, как им там легко, как они забывают про форум, очень хочется достичь их уровня. И с другой стороны, становится страшно. Всего один проступок может все испортить.. А может и нет. Но в нашем случае не стоит надеется на второй вариант. Это как рулетка.
Ха, вот. Вот сейчас писала и внутри вот этот щелчок - так, надо пойти.......эээ.. ЧАЙКУ НАЛИТЬ. Каждый раз придумываю что-то новое. Да-да, сегодня за день щелчков неотвыкшего подсознания было штук 20!!! Когда просто на автомате думаешь встать и пойти покурить.. А потом - я же не курю.. От этой мысли еще немного больно.
Это как, если вам знакомо, расставание с человеком, с которым вы долго были вместе. Просыпаешься, думаешь: "Так, сегодня мы..", а потом слезы наполняют глаза - так ведь расстались же. Или гуляешь где-то и увидел что-то забавное и думаешь "Приду домой - расскажу..", а потом опять вспоминаешь, что некому говорить. И все эти вспомнил-забыл длятся секунды 1-2, доставляя боль. Так же и с курением. Но есть на эту тему чей-то афоризм, мол "Боль неизбежна, а страдание - выбор". Т.е. уже не подсознание, а Мы, т.е. сознание, начинает теребить само себя, выдуманными ломками и т.п. Так что не знаю, по сравнению с расставанием, для меня бросать курить кажется легче или почти таким же. Хотя, может, я все еще в легком шоке и не до конца осознала?

Посмотрим. В завершении описания второго дня опишу диалог с врачом сегодня утром:
-Вот в выходные делай так же, сквозь боль и слезы. Иначе ничего не получится и не заживет.
-Знаете, мне кажется, я не смогу сама себе причинить такую боль..
-Если ты себя любишь, то нельзя себя жалеть. Поняла меня?

Поняла.

 

[Toroboan]

А теперь, друзья, вопрос: как поставить лайки на ваши записи и как менять вот эти штуки, где у меня написано "Вообще никакой"?

 

[Demyan]

Toroboan, по поводу второго дня - все правильно. Так и есть. Но есть одно НО. В случае с сигаретами ты ни с кем не рассталась и ни в чем жизненно важном себе не отказала! Это даже не как перестать жрать мучное после шести, чтобы похудеть! В данном случае ты только приобрела! Здоровую кожу, естественный цвет лица, белые зубки, чистое свободное дыхание, запахи, вкусы, осязание, легкость и независимость! Не думай об этом, как о какой-то еще одной потере. Это не так!!! Потеряли только те, кто за счет тебя набивал карманы, продавая по шажку в небытие в каждой из двадцати сигарет в пачке.
Конфеты и булки меняем на фруктовые салаты! Очень вкусно и полезно! Я в первое время яблоки и мандарины килограммами поглощал И чай. Вкусный, пахучий, полезный! Купи в магазине облепихи, мяты, имбиря и прочих пахучестей и приятностей. Импровизируй, нюхай, пробуй! Это очень вкусно и ароматно!
Слова доктора - очень понравились! Можно вносить в мэмориз!

 

[Demyan]

А теперь, друзья, вопрос: как поставить лайки на ваши записи и как менять вот эти штуки, где у меня написано "Вообще никакой"?

Возможность ставить лайки появляется после 10 или 12 сообщения. Внизу, под сообщениями, между попядковым номером сообщения и кнопками "+ цитата" и "ответить", появится надпись "нравится".
Статус меняется нажатием на эту кнопку и выбором картинки с надписью по настроению в открывшемся окне.

 

[Toroboan]

Возможность ставить лайки появляется после 10 или 12 сообщения. Внизу, под сообщениями, между попядковым номером сообщения и кнопками "+ цитата" и "ответить", появится надпись "нравится".
Статус меняется нажатием на эту кнопку и выбором картинки с надписью по настроению в открывшемся окне.

О, все, все получилось и открылось. Спасибо за подсказку! И поддержка хороша. Да, я тоже с каждым днем все больше убеждаюсь в том, что только приобретаю)

 

[Toroboan]

4 день

3-й день вообще не думала о курении. И поэтому даже писать сюда поленилась. Сегодня думала. Заметила, что сигаретный дым иногда нравится мне.. запах. Это, конечно, не круто.
Особенно никак себя не преодолеваю, просто стараюсь быть уравновешенной. Пока такая схема работает. Считаю себя героем: встречалась сегодня с друзьями, добрая половина из которых курила. При этом я даже выпила немного(!), но все равно не потянулась за сигаретами и пораньше ушла домой на всякий случай. Завтра пост начинается. Не скажу, что я сильно верующая, но что-то иногда отзывается. А так как душу мне свою нужно держать в покое, а аппетит в узде, то, пожалуй, это лучшее для этого время.
Разговаривала сегодня с подругой, которая бросала курить и на 9 месяце сорвалась и снова продолжила. Говорит, перед важным выступлением на работе.. Она в тот момент решила, что ничего лучше этого не спасет. Такое меня пугает - 9 месяцев и срыв.. Я думала, на этом этапе уже легко воздержаться. Ну ладно, по крайней мере легко для того, чтобы выкурить одну и продолжить не курить..Но она прожолжила. С другой стороны, когда она бросала, сказала, что просто надоело, перекурила в один день.. И особых рамок она себе не ставила, говорит, на слабо себя взяла. Значит особых мотиваций не было. Значит мне незачем переживать?
Не знаю.
п.с. Радует, что тут тебя даже поздравляют с 3 днями некурения и прочего. Это вообще все очень ценно. Форум - отличная штука.

 

[Konstantin_V]

Значит мне незачем переживать?

Незачем переживать.
Твоя подруга не сорвалась. Она снова закурила.
Срыв это "я 9 месяцев терпела, постоянно думая о курении, и соравалась" - такого не было ни у кого.
На самом деле через 9 месяцев она и позабыла что такое сигареты, просто пришёл день и был какой-то соблазн - она решила закурю, без мук, без всяких недельных переживаний и мыслей. Утром она даже и не думала что вечером закурит.