Дневник похудения Нежратеники

[zjevoglotik]

16.05.2017
Кефир - перед сном, относительно голодная.

 

[zjevoglotik]

17.05.2017
Вес 65,1 кг.
Омлет из 2х яиц на 1,5% молоке, салат из помидоров, огурцов и сельдерея с льняным маслом, кофе с молоком - завтрак, после двух стаканов воды не голодная.
После завтрака настроение улучшилось, т.к. проснулась я в плохом настроении и не высплась.

 

[zjevoglotik]

17.05.2017
Яблоко зеленое, творожное обезжиренный Савушкин продукт, орехи арахис горсть - перекус, голодная, т.к. завтрак был равно.

 

[zjevoglotik]

17.05.2017
Суп картофельный с перловкой, салат из помидор с красным луком, паста болоньезе - обед, относительно голодная.

 

[zjevoglotik]

17.05.2017
Яблоко зеленое, творожок обезжиренный Саввушкин - перекус, почти не голодная.

 

[Marleanft]

Виктория, по психологии приставка "не" из нашего сознания очень быстро улетучивается.
Может писать "почти сытая"?

 

[zjevoglotik]

Виктория, по психологии приставка "не" из нашего сознания очень быстро улетучивается.
Может писать "почти сытая"?

Спасибо за комментарий, а следующий раз так и напишу, сейчас наверное уже нельзя отредактировать. Приятно, что зашла

 

[zjevoglotik]

17.05.2017
Отварная куриная грудка, салат из помидоров, огурцов и сельдерея - ужин 18.00. Относительно голодная

Бег 6 км. После ванны вода и зеленый чай - просто захотелось.

 

[zjevoglotik]

18.05.2017
Вес 64,1 кг. Все таки это была вода (от моего первоначального веса 68,5)
Омлет из трех яиц на 1,5% молоке. Салат из авокадо, помидоров, огурцов, сельдерея с солью, перцем, льняным маслом. Кофе с молоком - Завтрак, после воды почти сытая.

P.S. Утром всегда два стакана воды + зарядка (любая 5-10 мин.)

 

[zjevoglotik]

18.05.2017
Творожок Савушкин, арахис, плошечка (3 горсти) - перекус, голодная, затянула, а раньше по получилось.

 

[zjevoglotik]

18.05.2017
Щи с кислой капустой с перловкой, горбуша с соусом тар-тар, салат из моркови, яблока и чернослива со сметаной - обед, достаточно голодная.

 

[zjevoglotik]

18.05.2017
Творожок Саввушкин, арахис горсть - перекус, чуть-чуть голодная.

 

[Jkit]

Щи с кислой капустой с перловкой, горбуша с соусом тар-тар, салат из моркови, яблока и чернослива со сметаной - обед, достаточно голодная.

Привет, а ты чувство голода описываешь до или после еды? А то я тут голову ломаю какого размера у тебя порции, чтобы остаться голодной после такого обеда.

 

[zjevoglotik]

Привет, а ты чувство голода описываешь до или после еды? А то я тут голову ломаю какого размера у тебя порции, чтобы остаться голодной после такого обеда.

Именно до, чтобы контролировать и понять, почему я иногда так сильно хочу есть, либо мне чего то не хватает, либо это желание заесть стресс.
Дальше хочу дневник в программе вести и рассчитывать БЖУК, но хочу найти, что бы все в одном.

 

[Marleanft]

Привет, а ты чувство голода описываешь до или после еды? А то я тут голову ломаю какого размера у тебя порции, чтобы остаться голодной после такого обеда.

Точно! А я даже не подумала, что это чувство голода ДО еды.

 

[zjevoglotik]

Точно! А я даже не подумала, что это чувство голода ДО еды.

Ща пойду гляну, что там пишут про то как дневник тут завести.

 

[zjevoglotik]

Ну точняк, ДО:
4. Уровень аппетита. Ваш голод может совсем не соответствовать количеству съеденной пищи. Там, где можно обойтись одним яблоком, мы съедаем целого цыпленка. Постарайтесь ДО приема пищи попробовать оценить свой уровень аппетита.

Пример: 24 сентября 8:30 — 2 бутерброда с кокосовым маслом и абрикосовым джемом, чашка кофе, 1 чайная ложка сахара. Завтрак. Умеренно голоден.

 

[Jkit]

Именно до, чтобы контролировать и понять, почему я иногда так сильно хочу есть, либо мне чего то не хватает, либо это желание заесть стресс.
Дальше хочу дневник в программе вести и рассчитывать БЖУК, но хочу найти, что бы все в одном.

Теперь понятно . БЖУКи для меня это тайная магия.

 

[zjevoglotik]

Теперь понятно . БЖУКи для меня это тайная магия.

Просто я параллельно смотрю тему Суперфигура, и там в заданиях очень много ссылок на разные калькуляторы, а я хочу, чтобы удобный в все в одном. Сразу в Суперфигуру как то побоялась, решила с Экспресса начать.

 

[Jkit]

Просто я параллельно смотрю тему Суперфигура, и там в заданиях очень много ссылок на разные калькуляторы, а я хочу, чтобы удобный в все в одном. Сразу в Суперфигуру как то побоялась, решила с Экспресса начать.

Я в суперфигуру тоже заглядываю. Даже хотела записаться, но пока все это слишком для меня сложно, да и не знаю надо или нет все так считать. Очень много совершенно разной информации. Плюс я мясо ем совсем редко под настроение, которое как-то очень нечасто последнее время посещает.