-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Ну что, добро пожаловать в новую жизнь без никотина.
- Автор темы Mr_Carter
- Дата начала
Mr_Carter
Наблюдатель
Вот подошел к концу и 4 день, в принципе по ощущениям все тоже самое. Порядком поднадоела конечно уже в голове эта навящивая идея о сигаретах, но каких то попыток раздобыть курева даже в мыслях пока нету. Терпим, завтра будет лучше чем вчера)
Скоро пройдёт эта идея)
Красивый у тебя счётчик, пусть тикает складно.
Завтра точно будет лучше)
Mr_Carter
Наблюдатель
Отчет за 5 день
Сегодня, на удивление выдался достаточно не простой день, частенько по не многу накатывало, поэтому весь день провалялся под одеялком, жрал вкусняхи и смотрел сериалы с ютубом) Для меня еще наверно большой плюс, что выбрал для бросания начало своего отпуска, так что соблазнов минимум и если уж сильно прижмет, можно просто отсидеться дома. Ну а в целом все хорошо. Терпим. Чего и вам желаю, кто так же как я на маленьких сроках. Все получится, даже не сомневайтесь.
Сегодня, на удивление выдался достаточно не простой день, частенько по не многу накатывало, поэтому весь день провалялся под одеялком, жрал вкусняхи и смотрел сериалы с ютубом) Для меня еще наверно большой плюс, что выбрал для бросания начало своего отпуска, так что соблазнов минимум и если уж сильно прижмет, можно просто отсидеться дома. Ну а в целом все хорошо. Терпим. Чего и вам желаю, кто так же как я на маленьких сроках. Все получится, даже не сомневайтесь.
Андрей, привет!
Оставлю тебе полезные советы.
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
Делай хоть что нибудь из них!
Это работает
Оставлю тебе полезные советы.
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
Делай хоть что нибудь из них!
Это работает
Mr_Carter
Наблюдатель
Спасибо за советы, возьму на вооружение. Пока все под контролем)
Накаты будут тебя мучить, но ты научишься с ними быстро справляться...
Если неважно, пиши.
Отвлекайся.
Сходи в мой любимый раздел на форуме
ne-kurim.ru
Чтиво - Чёрный юмор
ne-kurim.ru
Mr_Carter
Наблюдатель
Первый,первый, я второй, как слышно, прием... Докладываю: 6 день пройден без замечаний и происшествий. Мысли о сигаретах по тихоньку перестают занимать 97 процентов мыслей и это радует. Стало на много проще отвлечься. В отличие от вчера, сегодня день прошел как по маслу. Вот так не заметно уже почти неделя прошла, а ведь недавно я даже представить не мог, что смогу даже день прожить без сигарет. Да каких дней, часов... И пря какая то гордость за себя берет. Я конечно всегда себя считал волевым человеком, но что касалось сигарет, это была моя ахилесова пята(Ну еще я не много боюсь высоты, но только тссс..., по секрету всему свету) Так что уверенно шагаем к нашей цели, ведь единственный кто мне может помешать, это я сам. Всем терпения и сил в нашем не легком деле.
Nero
LP
Привет! С десяточкой тебя!
Тебе пора уже дневник переносить в следующий раздел и получать свою медальку. Вот тут можно оставить запрос
Заявки - Перенос дневников и награждение медалями
6 лет. https://ne-kurim.ru/forum/threads/da-brosila-ja-bro-si-la.7876/page-116#post-6989743 Медаль.. и наверное надо убрать мой дневник. Я в него почти не захожу, ну а другим он вряд ли когда либо понадобится.
ne-kurim.ru
