-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Опыт применения Чампикса
- Автор темы AllexxxSan
- Дата начала
Спасибо Адексанушка, добрый котяра!
AllexxxSan, с большим опозданием поздравляю тебя с четвертой годовщиной некурения!!! Здоровья самое главное тебе и твоим близким
Саша, спасибо, хорошо все. После двух лет прям как щелчок, повторюшка такая, раньше говорила, но не так как сейчас. Предложениями может, слова длинные, так интересно наблюдать.
И главное запоминает что то, а я потом удивляюсь, что помнит, мне все кажется, что в одно ухо влетело, в другое вылетело))))
А еще я второй раз мама опять хотели девочку (так как сына третьим хотим), но всю беременность говорили на узи нам не говорить)))) окружающие замучили предсказаниями мальчика... Как только родилась и я узнала, что девочка.... Вот оно счастье:-D 13го ноября родила)))
И главное запоминает что то, а я потом удивляюсь, что помнит, мне все кажется, что в одно ухо влетело, в другое вылетело))))
А еще я второй раз мама
опять хотели девочку (так как сына третьим хотим), но всю беременность говорили на узи нам не говорить)))) окружающие замучили предсказаниями мальчика... Как только родилась и я узнала, что девочка.... Вот оно счастье:-D 13го ноября родила)))
Ethos
Кошатница со стажем
- Сообщения
- 5.226
- Реакции
- 9.556
- Не курю с
- 01.01.2016
- Лет курения
- 10
А у нас в Хаб.крае так многие делают. Это уже даже в порядке вещей, если можно так выразится. Либо просто на уикенд смотаться в Китай, либо шоппинг. Зубы сделать, в санаториях подлечится.
Ethos
Кошатница со стажем
- Сообщения
- 5.226
- Реакции
- 9.556
- Не курю с
- 01.01.2016
- Лет курения
- 10
Ой, ржу[emoji2] А я то тут разошлась у тебя)))) Ну будем знать, привет земляк[emoji4]Да, я знаю, я совсем рядом с Хабаровским краем живу, в Хабаровске.
AllexxxSan, что нового? Давно не делился.
После сорока лет чего нового может быть под луной?
Жду весны, не люблю я зиму. Чай ещё закончился, думаю, заказать или просто на рынке купить.
Да ладно тебе, до 45 еще к молодым относишься. Зима для отдыха А чая немного купи на первое время, а остальной закажи. В удовольствии себе нельзя отказывать.После сорока лет чего нового может быть под луной?
Не, у меня как раз после сорока как отрезало, пресыщение наступило и бессонница видать от этого появилась.
Зато в басике сегодня режим поменяли, приходи в любое время и плавай сколько влезет на один билет. И работает теперь с 7 утра.
Это временно, скоро откроется второе дыхание! А по басику отличное нововведение! Все же попробуй пока воздержаться от китайского чая, може бессоница таки тебя покинет! Попей кипяточку с вишней или черешней.
Вот, нашла инфу интересную.
Сон восстанавливает наш организм – это общеизвестный факт. И сегодня большинство людей отдают себе отчет в том, что его недостаток увеличивает риск сердечных и даже раковых заболеваний.
(О том, как отечественные звезды борются с бессонницей, смотрите здесь)
Специалисты не советуют полуночникам бежать в аптеку за таблетками, поскольку снотворные препараты вызывают привыкание и могут впоследствии плохо повлиять на здоровье. Хорошая новость для тех, кто плохо спит: наука подтвердила – есть натуральные средства, помогающие уснуть. Среди них и такие, которые используются с давних пор.
Итак, если у вас есть проблемы со сном, попробуйте скорректировать свой рацион, включив рекомендуемые учёными продукты и травы. И, разумеется, лучше исключить продукты с противоположным действием: крепкий кофе, чай, шоколад и острые блюда.
Рыба
Вещество, которое способно бороться с бессонницей – аминокислота триптофан. Он содержится в некоторых сортах рыбы и морепродуктах – креветках, треске, лососе, тунце. Конечно, лучше бы употреблять эти продукты экологически чистыми – когда вы уверены, что содержание загрязняющих веществ в них минимально.
Каша с молоком
Нет желания разбираться с рыбой и креветками? Источником триптофана могут стать и другие продукты. Всем известно, что тёплое молоко помогает быстрее уснуть. В нем тоже содержится триптофан. Но немаловажным для здорового спокойного сна является сочетание углеводов с белком, содержащим триптофан. Можно попробовать перед сном съедать чашку каши из цельных злаков на молоке.
Если вы любите кашу, то для борьбы с бессонницей подойдет известная всем овсянка. Она содержит много клетчатки: даже маленькая порция овсяной каши надолго насытит организм. Кроме того, в свежеприготовленной крупе присутствует необходимый для нормального отдыха мелатонин.
Вишня и черешня
Эти ягоды тоже содержат много мелатонина – соединения, вызывающего сонливость. Они способны контролировать наши внутренние часы и уравновесить сон. Чтобы быстрее заснуть, можно съедать незадолго до сна горсть ягод или выпивать стакан вишнёвого сока. Исследования ученых доказывают, что после двух недель приёма такого природного снотворного пациенты непременно отмечают улучшение сна.
Бананы
Еще одно снотворное растительного происхождения – любимые фрукты. В них так много мелатонина и триптофана, что их даже называют «снотворным в кожуре». Бананы богаты магнием, а этот минерал способствует расслаблению мышц и снимает усталость.
Валериана
Благодаря эфирным маслам и веществам, обладающим выраженной седативной активностью, валериана является наиболее распространенным природным успокоителем. Настой приготовить очень просто: 2 столовые ложки сухих измельченных листьев валерианы залить 0, 5 л. кипятка и держать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настаивать, затем процедить. Добавить кипяченую воду до первоначального объема. Принимать настой по одной столовой ложке за полчаса до еды. Здоровый крепкий сон обеспечен!
Лаванда
Еще одно эффективное народное средство против бессонницы – лавандовое масло. Перед тем как лечь спать, смажьте им виски. Можно сделать массаж стоп с его применением. Ванна с добавлением капель лавандового масла прекрасно расслабит тело. Очищенное масло можно принимать даже внутрь: смешайте с сахаром 5 капель лавандового масла и примите, запив водой. Такое средство способствует быстрому засыпанию.
Мелисса
Это уникальное растение с ярким лимонным ароматом было королем среди народных снотворных средств в течение веков. Помимо улучшения сна, мелисса помогает пищеварению и отлично успокаивает нервы. Достаточно сделать чай с мелиссой: 1-2 чайных ложки сухой травы залить стаканом кипятка и настоять 10 минут.
Укроп
Самый обычный укроп с грядок обладает многими полезными свойствами, в том числе чудесно справляется с бессонницей. Происходит это благодаря эфирным маслам, которые помогают снять нервное напряжение. Настой готовится так: нужно залить 1 ст. л. измельченной травы укропа стаканом кипятка и настаивать несколько минут. При отсутствии свежего укропа можно заварить его семена. Принимать настой нужно по полстакана 3 раза в день до еды и по 1 стакану на ночь.
Мед
Это лакомство, которое мы так любим, – отличный враг бессонницы. Более эффективного снотворного, чем мед, просто нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Можно сделать себе напиток из стакана лимонного сока, двух столовых ложек гречишного меда и измельченного грецкого ореха.
А можно ложку меда растворить в стакане кефира и пить перед сном в течение недели. Результат не заставит себя ждать.
Шпинат
Шпинат, как любая зелень темного цвета, насыщен железом. Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния, как синдром усталых ног. Этот синдром характеризуется тяжестью в ногах, онемением и покалыванием, что может испортить сон любого человека. Ешьте шпинат, и тогда усталые ноги под конец тяжелого дня не будут вас мучить, и вы спокойно уснёте.
Луковый суп
Лук содержит кверцетин – успокаивающее вещество, которое благодаря своим седативным свойствам делает его незаменимым оружием против бессонницы.
Бобы
Бобы и другие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Они способны помочь нашему телу регулировать циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслабляющим эффектом.
Печеный картофель
В небольших количествах картофель не повредит. Больше того, он способен впитывать кислоты, которые мешают выработке триптофана. Успокоительный эффект усилится, если картофель размять в столовой ложке горячего молока.
Все вышеперечисленные продукты успокаивают нервы, расслабляют мышцы и стимулируют выработку «усыпляющих» гормонов – мелатонина и серотонина, что обязательно приведет ваш сон в норму.
Читать полностью: http://www.km.ru/zdorove/2012/11/16/zdorove/697506-krepkii-son-ot-prirody
Да, блиииин (мягко сказала) как так? А днем можешь спать?Miki, Большое спасибо, но всё это я проходил.
Медицина здесь бессильна. По крайней мере в России. Не видать мне нормального.
Я уже говорил, что особых проблем со здоровьем я пока не наблюдаю, наверное хватает того времени, что я сплю. Больше моральные неудобства. Да и фиг с ним. Я не парюсь.
Подзабыла, прости... все люди индивидуальны, может и хватает?.
А сколько по времени ты спишь? Так займись каким нибудь нешумным делом.
