#Некурим Первые дни после отказа от курения

  • Автор темы Автор темы Gamak
  • Дата начала Дата начала
Не курю с
29 Сен 2020
Способ отказа
Форум некурим
@Gamak Галочка Молодец! 20 денечков не курения)) :thumbsup: Поздравляю!! 2020-10-20-09-30-32.jpg
 
@Gamak Галочка Молодец! 20 денечков не курения)) :thumbsup: Поздравляю!! Посмотреть вложение 1290826
Лена, ты молодец, почти 2 года, а 20 дней ещё ни о чем!!! Хотя для каждого свой рекорд, и 1 день и 1 год, главное что бы радоваться от того, что избавляешься от зависимости.
 
Убираешь из ситуации все эмоции, сбиваешь важность этого момента,и переключается на что нибудь другое, и оп ,через 10 мин все в норме
Куда же убирать эмоции, в виртуальный шкафчик и на замок. Сбивать важность момента, интересно, надо будет попробовать в следующий накат
 
Куда же убирать эмоции, в виртуальный шкафчик и на замок. Сбивать важность момента, интересно, надо будет попробовать в следующий накат
Ну , вот смотри, допустим происходит какая то стрессовая ситуация типа ссоры с близким человеком, тут нужно сразу понять ,что сигарета не поможет в улучшении момента ругачки, что решить этот момент можно будет только разговором с человеком при встрече или только спустя время ,а то что сигарета тебе не поможет помнить всегда, стоит помнить что сигарета не решает проблем и не улучшает эмоциональное состояние , и сменить отношение к ритуалу перекура , это уже не что то важное,главное или любимое,это просто что то из прошлого которое тебе теперь не нужно
 
Ну , вот смотри, допустим происходит какая то стрессовая ситуация типа ссоры с близким человеком, тут нужно сразу понять ,что сигарета не поможет в улучшении момента ругачки, что решить этот момент можно будет только разговором с человеком при встрече или только спустя время ,а то что сигарета тебе не поможет помнить всегда, стоит помнить что сигарета не решает проблем и не улучшает эмоциональное состояние , и сменить отношение к ритуалу перекура , это уже не что то важное,главное или любимое,это просто что то из прошлого которое тебе теперь не нужно
То что сигарета не помогает, я помню и знаю уже точно. Но пока не могу себя останавливать, когда несёт..... А несёт порой сильно
 
То что сигарета не помогает, я помню и знаю уже точно. Но пока не могу себя останавливать, когда несёт..... А несёт порой сильно
100% действенных методов не знаю,но сам пользуюсь этим: я начинаю разбирать свой наката на составляющие, что то типа, с чего начинается позыв на сигарету, после вспоминаю свою установку и решение не курить, и представляю как мне будет хреново если я закурю ,ну и финишный штрих , стараюсь носить с собой бутылку чистой воды без добавок ,выпиваю 5 маленьких глатков и начинаю думать о чем то необычном,типа полет на Марс,электро Жигули,или что буду готовить на вечер
 
100% действенных методов не знаю,но сам пользуюсь этим: я начинаю разбирать свой наката на составляющие, что то типа, с чего начинается позыв на сигарету, после вспоминаю свою установку и решение не курить, и представляю как мне будет хреново если я закурю ,ну и финишный штрих , стараюсь носить с собой бутылку чистой воды без добавок ,выпиваю 5 маленьких глатков и начинаю думать о чем то необычном,типа полет на Марс,электро Жигули,или что буду готовить на вечер
Другими словами, надо работать над собой!!! И работы непочатый край
 
Я уже и курить не хочу, но когда эмоции бушуют!!!!!!!!! Все надо себя контролировать. На сегодня все, спокойной ночи
 
:D
Это уловка мозга - наркомана, вымогающего наркотик
...Вы так же должны учитывать тот факт, что нейронные зоны вашего алгоритма мышления находятся в коре больших полушарий мозга. Через эту область за 1 минуту проходит в 3 раза больше по объёму крови, чем через остальные области мозга. И как следствие данные полушария потребляют в 3 раза больше глюкозы, кислорода, нейромедиаторов. Поэтому чем выше будет активность вашей коры мозга (мышления), тем мощнее вы будете испытывать дискомфорт от никотинового голода (она же тяга к курению, она же отчасти «никотиновая ломка»). Никотиновый нейрогормон возбуждает нервную систему, имитируя ложное чувство насыщения. Хотя это будет являться обманом, но такая хитрость природы действительно утоляет голод. Всё дело в наших субъективных ощущениях. ... Первично то, что когда уровень глюкозы и/или нейромедиатора в нашем мозге сильно снижается, то происходит падение нейронной активности коры головного мозга, в том числе и нейронных зон сознания человека. И то, что мы субъективно воспринимаем как утомление, раздражение, слабость концентрации внимания является следствием падения нейро активности сознания - ощущение, которому мы дали название голод. Только правильнее было бы назвать его голодом мозга, а не просто голодом.
...
Отсутствие высокой концентрации нейрогормона возбуждения снижает общую активность мозга. Поэтому в первый же день воздержания ваш мозг становится «пустым» и голодным. Это нормальное естественное состояние. ... Помните, любой стресс или нервное перенапряжение быстро израсходует ваши скудные запасы ацетилхолина, что приведёт к очень сильному голоду и нестерпимому желанию восполнить уровень нейромедиатора с помощью сигарет...
 
И вот снова бессонница. На прошлой неделе произошли неприятные события, и сегодня глаз не сомкнула всю ночь. Придется купить пустырник опять пить.
 
И вот снова бессонница. На прошлой неделе произошли неприятные события, и сегодня глаз не сомкнула всю ночь. Придется купить пустырник опять пить.
Доброе утро, как я тебя понимаю, сам сегодня тупо пролежал час с закрытыми глазами, а уснуть не смог, а это еще мне сегодня 12 часов на смене работать, нужно быть бодрым
 
Доброе утро, как я тебя понимаю, сам сегодня тупо пролежал час с закрытыми глазами, а уснуть не смог, а это еще мне сегодня 12 часов на смене работать, нужно быть бодрым
Да, после бессонной ночи быть бодрым очень тяжело. Я вот кофе попила, и кажется сейчас бы легла и спать, но надо готовить еде, собираться на работу
 
Да, после бессонной ночи быть бодрым очень тяжело. Я вот кофе попила, и кажется сейчас бы легла и спать, но надо готовить еде, собираться на работу
Эх, работа всегда не вовремя???
 
Мне всегда помогала музыка, наушники или так

 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу