Пятый шаг "Плана бросающего курить №1"

[Семён Н.]

Способы борьбы с влечением мною внимательно изучены, осмыслены, выписаны на листок и отправлены в бумажник. Пока (за 7,5 дней отказа) тяжелых накатов не было, чтобы их испытать. Я думаю, что это впереди, тогда и схвачусь за эту кризисную бумажку.

Таблетки действительно помогут. Но я в этот раз решил на морально-волевых.

Инсайт - благодарен за руководство к действию при накатах - "СТОП" заучен наизусть.

 

[Селянка]

Я не использую препараты.
Мне несложно бросать.
Накаты все ситуационные. Очень помогает вода и отвлечение толпой дел (благо у меня их всегда недоделанная куча).
Я поняла, что все мои срывы на большом сроке происходят как раз-таки потому что я пытаюсь бороться/сопротивляться мыслям о сигарете. Не спокойно проживаю эту мысль, а страдаю от того, что она возникла...и она превращается в "белого танцующего медведя"...

 

[11]

1. Посмотрела;
2.Скачала HALT;
3. Холс, плотно не наедаться (выходить из-за стола с легким чувством голода), плюс уже как месяца 3 полностью исключила кофе, пью только чай (разбив ритуал кофе+сигарета);
4.Никакие препараты не пью;
5.Надо выходить из зоны комфорта и вносить в жизнь много нового, для того чтобы с отказом от курения изменения были ощутимыми;

 

[Ляля Грин]

Очень понравился авторский метод Сергея.
Воспринимать мысли, как данность, а желание закурить, как симптом выздоровления.
Дистанцироваться/ отсоединиться от желания.
Назвать его. Пока на ум приходит только: монстр бесится.
Подышать.

Ну и вода, вода... и двигаться.

 

[Ирочка_Ч]

1) ?
2) ?
3) При накатах осознаю, что это нормальная реакция организма, идёт перестройка и исцеление, а также есть память? Ну извините пол жизни продымить, расплата будет! А ещё вспоминаю, что последнии дни с сигаретами, я провела без удовольствия ? Поэтому проважаю эти мысли без сожаления?
4) Я использую Табекс, не по схеме. Ориентируюсь по своему самочувствию.
5) Проходит всё! И плохое ? и хорошее? Дышите глубоко и смело шагайте в вашу новую жизнь ???