Сила воли Полет нормальный)

[Robot]

Да я не против, что все что будет у меня до 65 ожирением считаться не будет, просто это не так как мне бы хотелось)морской коктель-это ты молодец))белок с минералами и микроэлементами)самый замечательный ужин, кстати, без белка можно и не мечтать массу набрать)на ночь пачечку творога))и будет класс)я вот последнее время на ужин творог только кушаю))
Хотя это все детали, главное что мы не курим, а вес стабилизируем)все равно выхода нет))

Я когда ходил в кач и решил веса набрать пару кг, то потреблял от 2-х до 4-х г. белка на килограмм веса. Вот тогда я натурально ЖРАЛ. Ел 6 -7 раз в день, это реально тяжело. В ход шли все виды белка яйца, птица, мясо,рыба,творог,орехи. Организм наш очень хитрый. Если бы он, жир съедал, первым делом было бы просто скинуть вес за счёт жира. Просто голодай и всё. Ан нет. Первым делом во время голодания он принимается за мышцы, и только на 5 день голода, переключается на резервные запасы топлива - жир.
Жир горит при кардио-нагрузках, типа бег, велосипед, лыжи, но при определённой частоте пульса, которая для каждого возраста своя. Т.е. если ты побегал час и не вспотел то это значит, что нифига не сжёг.

 

[Gabriel]

Я когда ходил в кач и решил веса набрать пару кг, то потреблял от 2-х до 4-х г. белка на килограмм веса. Вот тогда я натурально ЖРАЛ. Ел 6 -7 раз в день, это реально тяжело. В ход шли все виды белка яйца, птица, мясо,рыба,творог,орехи. Организм наш очень хитрый. Если бы он, жир съедал, первым делом было бы просто скинуть вес за счёт жира. Просто голодай и всё. Ан нет. Первым делом во время голодания он принимается за мышцы, и только на 5 день голода, переключается на резервные запасы топлива - жир.

Для меня 6 раз в день кушать-это нормально, 1.завтрак каша(220гр), 2. перекус апельсин или яблоко(до 140гр), 3. обед гречка(150гр)+курица(100гр)(или различные вариации с рыбой, капустой, рисом), 4. перекус фрукт, 5.ужин (опять гречка(150гр)+грудка(100гр)(либо рыба, можно омлет,либо овощи тушеные чаще всего), 6. перекус творог. еще иногда ряженку или кефир на ночь пью. и если считать кефир, то будет 7 раз в день. Порции до 350гр. Так же если есть свиной фарш, добавляю вареную тертую морковь и делаю тефтели на пару, говядину обожаю , но на сухой сковороде, сырники люблю, но вместо пшеничной муки добавляю овсяную или гречневую или кукурузную(крупу соответственно в кофемолке мелю)Так что я более чем не голодаю) и вода..как же без воды..я только полгода назад научилась различать настоящий голод от жажды....до этого и не завтракала, потому что через час опять есть хотелось..оказалось, что хотелось не есть, а пить))))но кто бы мог подумать))не менее 1,5л в день чистой воды, не считая супов, чаев и кофе)Только сегодня коллега возмущалась видя мой завтрак из овсянки и вишни-говорит ты только углеводами питаешься))))я показала ей таблицу, где считается БЖУ, там белка на 10% больше нормы, углеводов соответственно на столько же меньше...говорит, ты сумасшедшая)))...и притащила тоже овсянку на работу))

 

[Robot]

Для меня 6 раз в день кушать-это нормально, 1.завтрак каша(220гр), 2. перекус апельсин или яблоко(до 140гр), 3. обед гречка(150гр)+курица(100гр)(или различные вариации с рыбой, капустой, рисом), 4. перекус фрукт, 5.ужин (опять гречка(150гр)+грудка(100гр)(либо рыба, можно омлет,либо овощи тушеные чаще всего), 6. перекус творог. еще иногда ряженку или кефир на ночь пью. и если считать кефир, то будет 7 раз в день. Порции до 350гр. Так же если есть свиной фарш, добавляю вареную тертую морковь и делаю тефтели на пару, говядину обожаю , но на сухой сковороде, сырники люблю, но вместо пшеничной муки добавляю овсяную или гречневую или кукурузную(крупу соответственно в кофемолке мелю)Так что я более чем не голодаю) и вода..как же без воды..я только полгода назад научилась различать настоящий голод от жажды....до этого и не завтракала, потому что через час опять есть хотелось..оказалось, что хотелось не есть, а пить))))но кто бы мог подумать))не менее 1,5л в день чистой воды, не считая супов, чаев и кофе)Только сегодня коллега возмущалась видя мой завтрак из овсянки и вишни-говорит ты только углеводами питаешься))))я показала ей таблицу, где считается БЖУ, там белка на 10% больше нормы, углеводов соответственно на столько же меньше...говорит, ты сумасшедшая)))...и притащила тоже овсянку на работу))

Ну вот а у меня порции были лошадиные, сейчас уже не помню точно, но чёто типа:
1 яичница из 5 яиц+ каша 400 гр
2 греча с грудкой + салат 400 гр
3. Греча с грудкой + салат 400 гр
4. овощи с рыбой + хлеб 400 гр
тренировка +банан )))
5. макароны с грудкой +салат 400 гр
6. кефир + творогом 650 гр
Вес готовых продуктов, ну и литра 2 воды чистой, бывало и больше.
Вот тогда на меня коллеги косились подозрительно, жрёт постоянно а ещё худеет.
Сейчас всё значительно проще

 

[Gabriel]

Ну вот а у меня порции были лошадиные, сейчас уже не помню точно, но чёто типа:
1 яичница из 5 яиц+ каша 400 гр
2 греча с грудкой + салат 400 гр
3. Греча с грудкой + салат 400 гр
4. овощи с рыбой + хлеб 400 гр
тренировка +банан )))
5. макароны с грудкой +салат 400 гр
6. кефир + творогом 650 гр
Вес готовых продуктов, ну и литра 2 воды чистой, бывало и больше.
Вот тогда на меня коллеги косились подозрительно, жрёт постоянно а ещё худеет.
Сейчас всё значительно проще

Это жееесть просто)))надо бы мужа так попробовать кормить, только боюсь сбежит)))но сложно конечно наверное))))результат хотя бы тебя устроил или нет?не зря так кушал?)

 

[*MARISHA*]

 

[Gabriel]

Посмотреть вложение 148566

Только вперед)))осталось только не сорваться вниз)))))

 

[Robot]

Это жееесть просто)))надо бы мужа так попробовать кормить, только боюсь сбежит)))но сложно конечно наверное))))результат хотя бы тебя устроил или нет?не зря так кушал?)

Дак вот, пол года я так примерно пахал, и набрал около 2 кг. Мышцы растут ООООчень медленно, рельеф меняется конечно, но масса несильно. Потом травму получил, хотя делал всё по методике, и веса растил очень аккуратно, а случилось то чего меньше всего ожидал, не в даваясь в подробности, произошёл перекрут вены. Я сидел на работе, на следующий день после треньки, и чёт голова закружилась, прилёг,отпустило, потом через 15 минут опять чувствую что сознание теряю , я к фельдшеру. И меня в больницу на скорой, а там операция на следующий день.
Упс рабочий день закончился....

 

[Gabriel]

Дак вот, пол года я так примерно пахал, и набрал около 2 кг. Мышцы растут ООООчень медленно, рельеф меняется конечно, но масса несильно. Потом травму получил, хотя делал всё по методике, и веса растил очень аккуратно, а случилось то чего меньше всего ожидал, не в даваясь в подробности, произошёл перекрут вены. Я сидел на работе, на следующий день после треньки, и чёт голова закружилась, прилёг,отпустило, потом через 15 минут опять чувствую что сознание теряю , я к фельдшеру. И меня в больницу на скорой, а там операция на следующий день.
Упс рабочий день закончился....

Это печально,штанги и гантели тягал наверное, конечно обидно, так старался сильно....

 

[Gabriel]

А у меня все хорошо,я выпила кофе в 16.30,прибежала домой,накормила мужа и на тренировку)))даже кушать не хотелось...курить тоже..напоминаю себе про стресс и ложку жира,который так же поможет как и сигарета,но мыслей же таких нет...и про детей, про детей еще статьи и отзывы читала,про то как маленькие дети смотрят на своих курящих родителей...не авторитетные они...хочется сделать все что я только смогу, чтобы только все было хорошо...

 

[Gabriel]

Урааааааа!!!! 4й дееень без сигарет))замечательно себя чувствую, как-то...чище чтоли...как только что из душа))питание в норме,кусочничать себе запрещаю,пойду на зарядку и кашу есть))

 

[Gabriel]

Дак вот, пол года я так примерно пахал, и набрал около 2 кг. Мышцы растут ООООчень медленно, рельеф меняется конечно, но масса несильно. Потом травму получил, хотя делал всё по методике, и веса растил очень аккуратно, а случилось то чего меньше всего ожидал, не в даваясь в подробности, произошёл перекрут вены. Я сидел на работе, на следующий день после треньки, и чёт голова закружилась, прилёг,отпустило, потом через 15 минут опять чувствую что сознание теряю , я к фельдшеру. И меня в больницу на скорой, а там операция на следующий день.
Упс рабочий день закончился....

Слушай,ты был прав, это была вода)))))))потихоньку вес к норме идет,сегодня уже 53.9))))))))))ты за меня рад?)правда правда правда?))))

 

[Robot]

Это печально,штанги и гантели тягал наверное, конечно обидно, так старался сильно....

Вчера уже так и не добрался до инета.
У меня там всё по полной схеме было: штанги, гантели, тренажёры. Дошёл до веса 78 кг в жиме лёжа на 10 повторений в четырёх подходах, 90 кг на 1 раз. Присед со штангой 78 кг, на 10 повторений, в 4-х подходах, 100 кг на 1 раз. Становая тяга 100 кг, на 10 повторений. Подтягивания 22 раза, ну и по мелочи там всякие бицепсы трицепсы, уже не помню веса.
И вот такой облом, лежать в больничке было хуже некуда, движения 0. Чтоб круша не съехала, ходил каждый день по лестнице на 9 этаж несколько раз.
Месяц на больняке, врачи большие нагрузки на ноги запретили, а значит можно забыть про набор веса, поэтому переключился на второе своё увлечение, настольный теннис.
А железки сейчас иногда тоже использую, но уже умеренно.
Здоровье важнее!!!!

 

[Robot]

Слушай,ты был прав, это была вода)))))))потихоньку вес к норме идет,сегодня уже 53.9))))))))))ты за меня рад?)правда правда правда?))))

Ну так, яж не с потолка это взял. Конечно рад, кстати у меня сейчас штанга весит 53 кг, значит я тебя в жиме лёжа могу 10 раз поднять Угагагагг )))))

 

[Gabriel]

Ну так, яж не с потолка это взял. Конечно рад, кстати у меня сейчас штанга весит 53 кг, значит я тебя в жиме лёжа могу 10 раз поднять Угагагагг )))))

Ну прям мечта)))ты с такой подготовкой можешь меня вообще под мышкой тягать)))

 

[Gabriel]

Ну так, яж не с потолка это взял. Конечно рад, кстати у меня сейчас штанга весит 53 кг, значит я тебя в жиме лёжа могу 10 раз поднять Угагагагг )))))

Как у тебя с курением? У меня тяжко,но я не поддаюсь,утром хотелось кофейку с сигареткой,но я достала красивую подарочную кружку и хоть как то себя побаловала...даже ничего так получилось..

 

[Robot]

Как у тебя с курением? У меня тяжко,но я не поддаюсь,утром хотелось кофейку с сигареткой,но я достала красивую подарочную кружку и хоть как то себя побаловала...даже ничего так получилось..

Это хорошо!! Это правильно!!!
Видишь ли я же по Карру бросаю, но пока ещё не избавился от промывки мозгов, сейчас над этим работаю.

 

[Argument]

Gabriel, а ты в каком городе Ростовской области живёшь?

 

[Gabriel]

Gabriel, а ты в каком городе Ростовской области живёшь?

Волгодонск

 

[Gabriel]

Это хорошо!! Это правильно!!!
Видишь ли я же по Карру бросаю, но пока ещё не избавился от промывки мозгов, сейчас над этим работаю.

Ясненько...у меня муж старается меня поддерживает..тоже старается, сократил количество сигарет...сегодня всего 3 сигареты выкурил..старается..все получится..главное не поддаваться

 

[Gabriel]

Я все еще не курю,я смогу,держаться держаться держаться!!! Дальше будет легче,скоро я забуду про сигареты,я буду наслаждаться жизнью без сигарет, спортом уже легче заниматься. И мои карапузы будут здоровыми!!