Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Но я все равно буду пытаться еще! И полтора месяца без сигарет со счетов не скину! Эта чертова "одна сигарета"!
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Псевдодруг-антиспасатель...
- Автор темы Ирина Киреенко
- Дата начала
Владимир Файб
Тот самый
а сколько ты уже выкурила? и почему не можешь остановиться? может чем себе помочь? к примеру я с помощью табекса из перекура выходил, у меня кстати на тридцать пятом дне в голову стукнуло перекур устроить
luna34rus
Оракул
Самое главное что ты теперь знаешь - без сигарет можно жить!
Так что половину пути ты уже прошла. Срывы бывают у многих, и это нормально. Главное понять, осознать, покаяться)))) и идти дальше, без сигарет.
Ты ведь не хочешь чтобы опять болела голова, была кака во рту, упадок сил с самого утра.... Так что бери себя в руки, и пошли дальше!
Я с тобой, и я в тебя верю!
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Расстроилась сильно (((
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Пойду снова. В пятницу начну.Самое главное что ты теперь знаешь - без сигарет можно жить!
Так что половину пути ты уже прошла. Срывы бывают у многих, и это нормально. Главное понять, осознать, покаяться)))) и идти дальше, без сигарет.
Ты ведь не хочешь чтобы опять болела голова, была кака во рту, упадок сил с самого утра.... Так что бери себя в руки, и пошли дальше!
Я с тобой, и я в тебя верю!
Владимир Файб
Тот самый
Почему не сегодня? Не откладывай! Труднее будет
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Прошлый раз в пятницу начала- там выходные-стрессов меньше и можно поспать. В этот раз, думаю, мне легче будет-мозг еще помнит режим дня без никотина.
Танюшка68
местный житель
очень расстроила ((
бросай опять !!!
Владимир Файб
Тот самый
Вот сегодня и бросай, прям сейчас ставь счетчик. Не надо раскуриваться.
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Уже раскурилась-вышла на свое прежнее количество сигарет. Резко худею и кожа опять серая.
Владимир Файб
Тот самый
я к тому и веду, что пятница здесь не причем, ты считаешь, ну раз уж я покурила, то можно покурить еще и еще
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Таня, для меня эти прошедшие 1,5мес.-это уже большое достижение...Жалко, конечно, но все-таки смогла продержаться 1,5мес. Нервы, блин, все испортили. Абстрагироваться не смогла от проблемы.
Владимир Файб
Тот самый
Ирина Киреенко, почитай дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/moe-rasstavanie-s-sigaretami.37156/
она полгода не курила, сорвалась и ни как не может стартануть....
прошу тебя, не раскуривайся, бросай так, как будто тонешь, хватайся за каждую соломинку!
она полгода не курила, сорвалась и ни как не может стартануть....
прошу тебя, не раскуривайся, бросай так, как будто тонешь, хватайся за каждую соломинку!
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Хорошо.
Владимир Файб
Тот самый
Держу за тебя кулаки! Сколько ты выкурила сигарет? Когда сорвалась? Где сейчас? На работе? Дома? Что на твой взгляд тебе может сегодня помешать не курить?
Владимир Файб
Тот самый
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Вот, что надо было держать в голове и красным маркером выделить.
Шесть дней курю-Каждый день думала, что сегодня не начну-поэтому не признавалась. Начиналось так: одна сигарета на нервах в полдень, потом думаю-завтра курить не буду. И не курила. На след. купила пачку, день прокурила, снова выбросила. Вчера поняла, что затягивает серьезно и нужно признаваться на форуме. Счетчик обнулила-так обидно! Про кнопку "СОС" даже не вспомнила, балда!
Владимир Файб
Тот самый
у меня примерно так же было, устроил перекур на 35 дне, и к вечеру уже была пачка, потом два дня не курил, потом снова пачка, потом день не курил... пришлось табекс покупать, затягивает глухо... последние дни курил как не в себя... как в последний раз. И тот перекур уроком послужил
больши ни-ни
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
О, значит со второй попытки у тебя все-аки получилось!у меня примерно так же было, устроил перекур на 35 дне, и к вечеру уже была пачка, потом два дня не курил, потом снова пачка, потом день не курил... пришлось табекс покупать, затягивает глухо... последние дни курил как не в себя... как в последний раз. И тот перекур уроком послужил
Владимир Файб
Тот самый
И у тебя получится!
