Бесконечные попытки отказа от курения

[Лиля91]

Бесконечные попытки отказа от курения

Сил нет. Надоело все это курение, надоело его начинать, надоело от него отказываться.

Стики запретили продавать, я стала курить обычные вонючие сигареты спустя много лет. Из плюсов для отказа:
- Мне они сильно не нравятся.
- Они действительно очень вонючие. Ощутила себя пепельницей. Никакие духи не перекрывают этот запах. И вонь эта держится долго.
- Их неудобно курить как стики. Дома, в машине не покурить.
- Мне стыдно их курить.

Хочу покончить с этой зависимостью. Но я сама себе больше не доверяю. Сколько раз я себе обещала, что не вернусь к курению, но я снова себя подводила.

Пишу о новой попытке, а сама не знаю, получится или нет. И уже стрёмно на форуме получать поддержку. Сколько уже ее было. Я не оправдала ни своих ожиданий, ни чужих.

Выкурила ОПЯТЬ последнюю сигарету, обнулила счётчик. Буду пробовать снова и снова, сколько понадобиться. Принимать себя курящей я не хочу

 

[Ириска]

Бесконечные попытки отказа от курения

Сил нет. Надоело все это курение, надоело его начинать, надоело от него отказываться.

Стики запретили продавать, я стала курить обычные вонючие сигареты спустя много лет. Из плюсов для отказа:
- Мне они сильно не нравятся.
- Они действительно очень вонючие. Ощутила себя пепельницей. Никакие духи не перекрывают этот запах. И вонь эта держится долго.
- Их неудобно курить как стики. Дома, в машине не покурить.
- Мне стыдно их курить.

Хочу покончить с этой зависимостью. Но я сама себе больше не доверяю. Сколько раз я себе обещала, что не вернусь к курению, но я снова себя подводила.

Пишу о новой попытке, а сама не знаю, получится или нет. И уже стрёмно на форуме получать поддержку. Сколько уже ее было. Я не оправдала ни своих ожиданий, ни чужих.

Выкурила ОПЯТЬ последнюю сигарету, обнулила счётчик. Буду пробовать снова и снова, сколько понадобиться. Принимать себя курящей я не хочу

Привет, моя поддержка!
Я такая же бросальщица, уже 100500 раз надоело до одури) И вера в себя пропадает
А где это запретили стики продавать?
Это даже хорошо, после стиков возвращаться к сигаретам это еще больший ад)
Ну и плюс что их курить нельзя много где и неудобств куча, так что все к лучшему что запретили
Удачи тебе!

 

[Лиля91]

Привет, моя поддержка!
Я такая же бросальщица, уже 100500 раз надоело до одури) И вера в себя пропадает
А где это запретили стики продавать?
Это даже хорошо, после стиков возвращаться к сигаретам это еще больший ад)
Ну и плюс что их курить нельзя много где и неудобств куча, так что все к лучшему что запретили
Удачи тебе!

Привет. Спасибо

В Перми запретили продажу стиков с 1 сентября. В этом году уже 2й или 3й запрет.

Ты сейчас на каком этапе? Не куришь?

 

[*Сергеич*]

Сил нет. Надоело все это курение, надоело его начинать, надоело от него отказываться.

Привет, Лиль!

 

[Лиля91]

Привет, Лиль!

Привет, Витя а я опять тут

 

[Лиля91]

День 1

Постоянно возникает ощущение незавершённости действий, как будто чего-то не хватает.

Мозг уговаривает покурить. Собралась в магазин. Сразу мысль о том, что куплю сигареты.

Сегодня голова кружится, сонливость. К вечеру горло першит и знобит. Это проявления никотинового абстинентного синдрома. Не каждую попытку отказа от курения он у меня был. Сейчас ярко ощущается.

Все пройдет. Первые дни самые сложные. Дальше проще

 

[*Сергеич*]

Привет, Витя а я опять тут

Привет, Лиль.
Так и я опять тут.

 

[Лиля91]

День 2

Утром проснулась с приятным ощущением, что я не курю второй день. Но потом начались эмоциональные качели. Меня выводит все из себя, бесит все. Я злюсь по любому поводу. Задёргался левый глаз, резкие сокращения мышц под ним.

На уровне гормонов это выглядит так:
Серотонин упал → раздражительность.
Дофамин упал → ничего не радует.
Кортизол подскочил → любая мелочь = взрыв.

На любое изменение состояния, любую эмоцию, мозг даёт сигнал о том, что надо покурить.

 

[*Сергеич*]

День 2

Утром проснулась с приятным ощущением, что я не курю второй день. Но потом начались эмоциональные качели. Меня выводит все из себя, бесит все. Я злюсь по любому поводу. Задёргался левый глаз, резкие сокращения мышц под ним.

На уровне гормонов это выглядит так:
Серотонин упал → раздражительность.
Дофамин упал → ничего не радует.
Кортизол подскочил → любая мелочь = взрыв.

На любое изменение состояния, любую эмоцию, мозг даёт сигнал о том, что надо покурить.

Лиль, привет!
Надо дня три просто тупо перетерпеть... Потом легче будет.
Честно!

 

[Лиля91]

День 3

Я не курю

Постоянно хочу есть, особенно сладкое, к которому я обычно равнодушна. Меня это огорчает. Только скинула лишние килограммы и вот опять.

Но самое главное не курю. Остальное поправлю.

Сегодня столкнулась с несколькими стрессовыми ситуациями без курения.

 

[Лиля91]

День 5

Я не курю

А ещё не пью кофе и алкоголь недели 2-3. Эти две зависимости тянут за собой курение, поэтому я заранее отказалась от них.

Мой неудачный опыт отказа от курения мне показал, где меня поджидают срывы.
Например, я очень разозлилась на ситуацию. Чувство несправедливости меня накрыло, обида итд. Мне нужно было ехать в магазин за продуктами. Я не поехала в магазин, потому что в голове сразу засела мысль о сигаретах. То есть, в магазины пока не захожу, если я не в стабильном состоянии.

Дышу глубоко. Так приятно продышаться, чувствую, как поток воздуха проникает в организм. Но после этого голова кружится.

Двигаюсь дальше пока неуверенно и осторожно

 

[Ириска]

Привет. Спасибо

В Перми запретили продажу стиков с 1 сентября. В этом году уже 2й или 3й запрет.

Ты сейчас на каком этапе? Не куришь?

Привет, пропустила уведомление))
Надо же так точечно в одном городе запретили))
Это знак тебе что пора бросать эту дрянь
Я сейчас во взлетке, не курю, но с таким скрипом пока идет но я держусь))

 

[Ириска]

День 5

Я не курю

А ещё не пью кофе и алкоголь недели 2-3. Эти две зависимости тянут за собой курение, поэтому я заранее отказалась от них.

Мой неудачный опыт отказа от курения мне показал, где меня поджидают срывы.
Например, я очень разозлилась на ситуацию. Чувство несправедливости меня накрыло, обида итд. Мне нужно было ехать в магазин за продуктами. Я не поехала в магазин, потому что в голове сразу засела мысль о сигаретах. То есть, в магазины пока не захожу, если я не в стабильном состоянии.

Дышу глубоко. Так приятно продышаться, чувствую, как поток воздуха проникает в организм. Но после этого голова кружится.

Двигаюсь дальше пока неуверенно и осторожно

Это всегда так, я очень обидчивая становлюсь и начинаю себя жалеть и мир несправедлив и люди вокруг неблагодарные и вообще все плохо

 

[Лиля91]

Привет, пропустила уведомление))
Надо же так точечно в одном городе запретили))
Это знак тебе что пора бросать эту дрянь
Я сейчас во взлетке, не курю, но с таким скрипом пока идет но я держусь))

Какая логика? В нашем городе курить стики нельзя, в другом можно. До 1 сентября можно было купить, после - нельзя почему стики нельзя курить, а сигареты, вейпы можно...

Ну да, знаки наверное. Логики тут нет никакой))))

Я тоже скриплю пока. Успехов тебе и мне

 

[Ириска]

Какая логика? В нашем городе курить стики нельзя, в другом можно. До 1 сентября можно было купить, после - нельзя почему стики нельзя курить, а сигареты, вейпы можно...

Ну да, знаки наверное. Логики тут нет никакой))))

Я тоже скриплю пока. Успехов тебе и мне

Я такое в первый раз вижу. Обычно это федеральное решение на всю страну)
А тут муниципальное чисто на город
Кому надо будут в ближайшем покупать да и все, логики реально никакой

Спасибо! Успехов нам да)

 

[Lauren]

Лиля, всё получится! Тут много людей которые не с первого, и далеко не со второго раза бросили эту заразу! Ну и что! У каждого свой путь, и ты умничка, что не сдаешься!
Удачи! Ты справишься! И правильно, что прописываешь свои ощущения, мысли, чувства по дням бросания!
Для меня например ужас ужасный был первые дни, кошмар, и я ооочень не хотела бы проходить всё снова!
Первые дни сложные, но правильно Витя выше написал, просто тупо перетерпеть, потом легче, так и есть, так и будет!
Поделюсь. Мне очень помог в свое время имбирь засахаренный, я ломала его на маааленькие кусочки, распихивала по баночкам и он был везде :в сумке, ящике стола, в карманах. При накатах он здорово помогал, послевкусие лихо отшибало желание курить

Так же, как ты, много дышала. При накатах дома вставала в планку, пока стоишь, желание курить уходило
Кофе не бросала осознанно, кофе - моё всё!
Удачи Лилечка, ты справишься!!!!

 

[Лиля91]

Лиля, всё получится! Тут много людей которые не с первого, и далеко не со второго раза бросили эту заразу! Ну и что! У каждого свой путь, и ты умничка, что не сдаешься!
Удачи! Ты справишься! И правильно, что прописываешь свои ощущения, мысли, чувства по дням бросания!
Для меня например ужас ужасный был первые дни, кошмар, и я ооочень не хотела бы проходить всё снова!
Первые дни сложные, но правильно Витя выше написал, просто тупо перетерпеть, потом легче, так и есть, так и будет!
Поделюсь. Мне очень помог в свое время имбирь засахаренный, я ломала его на маааленькие кусочки, распихивала по баночкам и он был везде :в сумке, ящике стола, в карманах. При накатах он здорово помогал, послевкусие лихо отшибало желание курить
Посмотреть вложение 2376602
Так же, как ты, много дышала. При накатах дома вставала в планку, пока стоишь, желание курить уходило
Кофе не бросала осознанно, кофе - моё всё!
Удачи Лилечка, ты справишься!!!!

Большое спасибо за поддержку, Лорен очень приятно.

А у меня 3 зависимости крепко за руки держатся. Одно начинаю и остальные подтягиваются. Вот так работает у меня))

 

[Lauren]

Большое спасибо за поддержку, Лорен очень приятно.

А у меня 3 зависимости крепко за руки держатся. Одно начинаю и остальные подтягиваются. Вот так работает у меня))

Привет
Зависимости :кофе, алко, никотин?
Да у многих они в связке.
Я когда бросала курить, осознанно понимала, что алко - крест,особенно вначале, иначе бесполезно бросать. Только алкоголь попадал, всё, куча оправданий и опять бег по кругу, закуривала и порой надолго, проклинала и ругала себя внутри за слабость. А почему, а потому что все равно знала, что бросать НАДО! Но только придётся опять "биться заново об стенку", а у меня ооочень жёстко первые дни бросания проходили.
Первые месяцы - сухой закон. Сейчас на третьем году некурения, уже не вспоминаю, что курила , алкоголь в меру присутствует. Сама "в у шоке", скажи мне в 2024 году, что так будет, не поверила бы, ага ага сказала бы, это не про меня.
А вот кофе это моя няшка! Лишать себя кофе из за сигарет, ну нееееет Хотя конечно, утро начиналось как у многих :кофе+ сигарета, и так не по разу.
Но с кофе получилось! Не отказывалась ни на день от него, пила, и пью, но уже без сигарет!
Получится и у тебя, я точно знаю, узнавала
Главное- есть желание бросить курить! Понимание, осознание, что надо, хватит, предел! И ты в нужном месте, а ведь всё в нашей жизни не случайно! Столько историй, людей здесь, кто смогли, кто справились с этой зависимостью! И ты уже одна из них, нас! Удачи!

 

[Лиля91]

День 9

Я НЕ КУРЮ!!!

Вторая неделя без отравления организма.
Голова все равно кружится, в глазах темнеет.

Иду дальше

 

[*Сергеич*]

День 9

Я НЕ КУРЮ!!!

Вторая неделя без отравления организма.
Голова все равно кружится, в глазах темнеет.

Иду дальше

Ты молодчинка, Лиль.
Не курю с тобой!