Сила воли Путь становления

[Sergio2000]

Вот сейчас читаю тех кто только встал на путь истинный и понимаю что второй раз я это не вывезу ))
Так что давай, не кури. Будет тяжко, тогда просто тупонекури!

Вы, Татьяна, с едой поаккуратнее. В руках еды коробка, больше хозяйки. Шутка. Вам понравилось?

 

[Sergio2000]

Молодец!
Рассуй по всем карманам вкусные леденчики. Ну и вообще везде - у компа, в машине и т.д.
Рефлекторно будешь тянуться за вонючкой, а под рукой всегда вкусняшка будет.
Здорово помогает!

Скоро отпускать будет. Главное на старте не упасть.
Посоветовал бы немного добавить физической активности. Без фанатизма. Будешь лучше спать и быстрее будет дрянь из организма выходить.

Видимо, мне надо побегать чутка. Утром или вечером? Вот в чем вопрос!

 

[Stilo]

Видимо, мне надо побегать чутка. Утром или вечером? Вот в чем вопрос!

Я бегаю сейчас вечером.
Хотя лучше утром. Но не рекомендуется бегать сразу после пробуждения... Часика полтора обождать надо.
Основные принципы начала бега есть тут:
https://lifehacker.ru/2015/09/07/running-mistakes-beginners-always-make/

Бег - это тяжело. Не надо переусердствовать. Потихонечку...
есть ещё приложения на смартфон для бега хорошие. Вроде Runkeeper.
Там можно рассчитать тренировки исходя из ттх начинающего.
Ну и специальные кроссовки беговые надо. Необязательно дорогие. Главное чтобы беговые были - с хорошей амортизацией.

 

[Stilo]

Я бегаю сейчас вечером.
Хотя лучше утром. Но не рекомендуется бегать сразу после пробуждения... Часика полтора обождать надо.
Основные принципы начала бега есть тут:
https://lifehacker.ru/2015/09/07/running-mistakes-beginners-always-make/

Бег - это тяжело. Не надо переусердствовать. Потихонечку...
есть ещё приложения на смартфон для бега хорошие. Вроде Runkeeper.
Там можно рассчитать тренировки исходя из ттх начинающего.
Ну и специальные кроссовки беговые надо. Необязательно дорогие. Главное чтобы беговые были - с хорошей амортизацией.

Зато после пробежки дрянь из легких кусками вылетает

 

[Sergio2000]

Я бегаю сейчас вечером.
Хотя лучше утром. Но не рекомендуется бегать сразу после пробуждения... Часика полтора обождать надо.
Основные принципы начала бега есть тут:
https://lifehacker.ru/2015/09/07/running-mistakes-beginners-always-make/

Бег - это тяжело. Не надо переусердствовать. Потихонечку...
есть ещё приложения на смартфон для бега хорошие. Вроде Runkeeper.
Там можно рассчитать тренировки исходя из ттх начинающего.
Ну и специальные кроссовки беговые надо. Необязательно дорогие. Главное чтобы беговые были - с хорошей амортизацией.

Спасибо за ссылки. Вообще, я всю жизнь спортом занимался. Но на данный момент ТТХ НА БУКВУ Х. Начну, пожалуй, бодрым спортивным шагом по парку круги наворачивать. А кроссачи ходовые есть. Слышал, от бега колени ломит.

 

[Grizzly]

Стаж курения
4 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
~21-26
Почему решил бросить
1) Заметил нарастающую тенденцию выкуривать все больше и больше сигарет, если раньше ограничивался половиной пачки, то вскоре на утро уже не хватало, а уже в самом конце, я начал покупать следующую уже вечером
2) Решил набрать в весе
3) Появление кашля, желтизна зубов, ломкие волосы
4) Надоело быть рабом
Попыток бросить
2 серьезные, одна из них вот эта
Бросал с использованием методик
Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Способ оказался легким только на "бумаге". Ну, типичная ошибка "одна сигарета" не повредит. Недостаточная мотивация(больной разум человека под никотиновым голодом начинает считать все поводы мелочью)
Сейчас бросаю с помощью
Табекс+Сила воли. Вот собираюсь еще раз Аллена перечитать
От себя:
Не курю в течении 94 часов.
1 День.
Ощущения от первого утра без сигарет непередаваемое(последнюю сигарету я потушил перед сном)
Проснулся с мыслью, пора покурить( курил я в течении первых 5-ти минут после пробуждения)
И сразу первое разачарование ножом в спину, но ведь я же не курю.
В первый день было особо сложно сдерживаться от ритуальных сигарет, т.е действия после которых всегда следовали они.
Вообще, как я заметил, я довольно сильно пристрастился к курению и к никотину в частности. Читал календарь некурящего, ничего такого не наблюдалось, никотиновый голод резко ударил под дых во второй день и до сих пор не отпускает, бывают жесткие накаты
2 День.
Тяжелое пробуждение, просыпаться совсем не хотелось, осознавая то, что "незачем вставать", в смысле сигарет то нет, что делать то.
Накаты, накаты, постоянные
Подавленная активность(временами)
3 День.
В этот день и последующий мне начали снится сигареты с различным перемешенным бредом
Все перечисленное выше, симптомы начинают складываться, появляется раздражительность, нервозность
В метро случился такой накат, что ей богу я сорвался бы, если бы не помещение в котором нахожусь
4 День.
Опять снятся сигареты
Просыпаться стало еще сложнее, накаты стали сильнее, навязчивое чувство приобрести пачку стало еще сильнее. Повышается агрессия, теряется концентрация, тяжелое чувство в груди начинает усиливаться, каждый вздох дается с каким-то трудом
Такое ощущение что табекс совершенно не помогает( пробовал пить даже по две)
Сегодня пол часа стоял у двери, одетый-обутый, готовый спуститься в магазин, но сдержался, смог
Сдерживаться устал морально, тяжело выдержать это ежедневное ощущение подавленности и пониженной активности, приглушать автоматические порывы мозга закурить.
Нахожу все эти "симптомы" довольно тяжелыми. Кстати, любил курить вечерами за ПК подряд. Не знаю что делать, читая календарь понимаю что дальше только хуже, что убивает мотивацию в ноль

Привет! Ничего, стаж небольшой, все должно пройти относительно безболезненно. Мотивации для почитай, как тут колбасит людей с 30-летним стажем и которые успешно бросают. Я тоже хотел немного поправиться, не буду писать сколько набрал, чтобы не шокировать девчонок, скажу только, что результат превзошёл все ожидания)) Так что, удачи и вперёд! Все должно получиться!

 

[Sergio2000]

Зато после пробежки дрянь из легких кусками вылетает

Даже думать об этом не хочу.

 

[Vakello]

desdichado,

Привет, Вакелла. Прочитал твой короткий шедевр и понял, что теперь точно никогда в жизни не закурю. "Колбасит, но физическое самочувствие отличное". Это как? Помоги товарищу, открой секрет. Меня вот колбасит, и мне плохо. "...подавляй силой воли все позывы". Прямо таки все? В любом случае спасибо за поддержку,. держись, друг! Смею заметить, что не все позывы можно подавить.

Нормальное Физическое самочувствие это когда не заложены уши, нет ощущения тяжести во всем теле, энергии хватает не на половину дня, а на весь день. А ты бросаешь потому что тебе просто надоело? Если так, то поздравляю у тебя очень крепкое здоровье.
И давай заменим позывы на тягу к курению, вот её подавляй.

 

[Vakello]

Стаж курения
4 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
~21-26
Почему решил бросить
1) Заметил нарастающую тенденцию выкуривать все больше и больше сигарет, если раньше ограничивался половиной пачки, то вскоре на утро уже не хватало, а уже в самом конце, я начал покупать следующую уже вечером
2) Решил набрать в весе
3) Появление кашля, желтизна зубов, ломкие волосы
4) Надоело быть рабом
Попыток бросить
2 серьезные, одна из них вот эта
Бросал с использованием методик
Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Способ оказался легким только на "бумаге". Ну, типичная ошибка "одна сигарета" не повредит. Недостаточная мотивация(больной разум человека под никотиновым голодом начинает считать все поводы мелочью)
Сейчас бросаю с помощью
Табекс+Сила воли. Вот собираюсь еще раз Аллена перечитать
От себя:
Не курю в течении 94 часов.
1 День.
Ощущения от первого утра без сигарет непередаваемое(последнюю сигарету я потушил перед сном)
Проснулся с мыслью, пора покурить( курил я в течении первых 5-ти минут после пробуждения)
И сразу первое разачарование ножом в спину, но ведь я же не курю.
В первый день было особо сложно сдерживаться от ритуальных сигарет, т.е действия после которых всегда следовали они.
Вообще, как я заметил, я довольно сильно пристрастился к курению и к никотину в частности. Читал календарь некурящего, ничего такого не наблюдалось, никотиновый голод резко ударил под дых во второй день и до сих пор не отпускает, бывают жесткие накаты
2 День.
Тяжелое пробуждение, просыпаться совсем не хотелось, осознавая то, что "незачем вставать", в смысле сигарет то нет, что делать то.
Накаты, накаты, постоянные
Подавленная активность(временами)
3 День.
В этот день и последующий мне начали снится сигареты с различным перемешенным бредом
Все перечисленное выше, симптомы начинают складываться, появляется раздражительность, нервозность
В метро случился такой накат, что ей богу я сорвался бы, если бы не помещение в котором нахожусь
4 День.
Опять снятся сигареты
Просыпаться стало еще сложнее, накаты стали сильнее, навязчивое чувство приобрести пачку стало еще сильнее. Повышается агрессия, теряется концентрация, тяжелое чувство в груди начинает усиливаться, каждый вздох дается с каким-то трудом
Такое ощущение что табекс совершенно не помогает( пробовал пить даже по две)
Сегодня пол часа стоял у двери, одетый-обутый, готовый спуститься в магазин, но сдержался, смог
Сдерживаться устал морально, тяжело выдержать это ежедневное ощущение подавленности и пониженной активности, приглушать автоматические порывы мозга закурить.
Нахожу все эти "симптомы" довольно тяжелыми. Кстати, любил курить вечерами за ПК подряд. Не знаю что делать, читая календарь понимаю что дальше только хуже, что убивает мотивацию в ноль

Да кстати насчёт выкуривания 26 сигарет. Я выкуривал 20 сигарет и мне было вечером отвратительно почему-то, а о большем колличестве я вообще молчу. А у тебя до 26 да за 4 года, какое тут здоровье будет? К моему сроку в 20 лет пачек 5 выкуривать будешь в день? Ну ладно это я загоняюсь правильно сделал что отказался от этой зависимости.

 

[desdichado]

Да кстати насчёт выкуривания 26 сигарет. Я выкуривал 20 сигарет и мне было вечером отвратительно почему-то, а о большем колличестве я вообще молчу. А у тебя до 26 да за 4 года, какое тут здоровье будет? К моему сроку в 20 лет пачек 5 выкуривать будешь в день? Ну ладно это я загоняюсь правильно сделал что отказался от этой зависимости.

Ну вот, я о том же и говорю, что пристрастие усиливается.
Не знаю с чем это связано, но я мог слегкостью осилить такое количество, тупо подряд
Только вот проблем создает много, хоть и стаж маленький, да и молодой, но вот бывает энергии не хватает на день, беспокойный сон, кашель. Никогда себя не обманывал, мол «простудился», «заболел» это был типичный кашель курильщика(никотинового наркомана)
Да и мне говорили, что я много курю. Так я и задумался: «А что дальше то? А дальше как Вы и сказали, «5 пачек за сутки».

 

[bula_EVA]

Чё как?

 

[desdichado]

Долго не писал, все еще не курим
Желания нет, разве что иногда предательские мысли посещают
Сегодня можно сказать впервые проснулся без мысли покурить
Все идет шикарно