RESTART

[Ksendria]

Знать бы, с чего начинать...
И не курить хочу (до чёртиков, как наваждение). И курить хочу (примерно, на том же уровне)
Договориться с собой, похоже, не получится. Поэтому пока насильно. Сегодня просто не покупала. Исключаю из ежедневного рациона вечерние 3 шт и утреннюю одну.
Шаг 1

Записывайся на марафон во Взлетку... там же легче. СЕйчас задания от Сергея, помогают найти причину куряшки...

 

[Синичкина]

Записывайся на марафон во Взлетку... там же легче. СЕйчас задания от Сергея, помогают найти причину куряшки...

Привет).
К сожалению, взлётка - не мой вариант. Отказавшись сразу и резко, я "наматываю круги по стенке" два дня. Потом отпускает. Потом тайно жду, когда закончатся все сроки и можно снова будет закурить.
Пока так побуду. Наблюдателем.
И попробую пока другой путь - уменьшать
Всегда считала этот способ самым безнадёжным. Но сегодня пока так)

 

[Ksendria]

Привет).
К сожалению, взлётка - не мой вариант. Отказавшись сразу и резко, я "наматываю круги по стенке" два дня. Потом отпускает. Потом тайно жду, когда закончатся все сроки и можно снова будет закурить.
Пока так побуду. Наблюдателем.
И попробую пока другой путь - уменьшать
Всегда считала этот способ самым безнадёжным. Но сегодня пока так)

Ок... каждый решает сам.... Удачи! Чуть позже накидаю тебе инфы сюда...

 

[Синичкина]

О, шикарная цитата только что появилась: "Человек, который одновременно хочет курить и бросить курить - шизофреник по- определению. @MrNobody"
Пора бы определиться

 

[Синичкина]

Ок... каждый решает сам.... Удачи! Чуть позже накидаю тебе инфы сюда...

Буду благодарна.
Спасибо!

 

[MrNobody]

И попробую пока другой путь - уменьшать
Всегда считала этот способ самым безнадёжным. Но сегодня пока так)

Кури вдумчиво, не "улетай" , следи за ощущениями. Через три дня будет тошнить от одной мысли о ядовитой , вонючей гадости.

 

[Синичкина]

Кури вдумчиво, не "улетай" , следи за ощущениями. Через три дня будет тошнить от одной мысли о ядовитой , вонючей гадости.

Привет)
Обещаешь)?
Я буду досконально выполнять. Чеслово.

 

[MrNobody]

Привет)
Обещаешь)?
Я буду досконально выполнять. Чеслово.

На себе проверил!

 

[Синичкина]

На себе проверил!

А какие именно мысли должны доминировать? На чем сосредоточиться?
Спрашиваю потому, что к завтрашней первой сигарете у меня будет уже часов 18 перерыв и, что-то мне подсказывает, что я врядли буду испытывать отрицательные эмоции

 

[MrNobody]

А какие именно мысли должны доминировать? На чем сосредоточиться?

В голове должно быть пусто! Сосредоточиться на ощущениях. Как это гадость идёт по горлу, как обжигает трахеи....и так далее. Мысли не нужны, ........только ощущения.

 

[MrNobody]

Спрашиваю потому, что к завтрашней первой сигарете у меня будет уже часов 18 перерыв и, что-то мне подсказывает, что я врядли буду испытывать отрицательные эмоции

И вот ещё что! За три дня до бросания перестань курить "вовремя". Делай паузу 3 минуты. Вставив сигарету в зубы не закуривай, а наблюдай что происходит. Да! В это время можно с усмешкой наблюдать как некая сущность внутри страдает и истерит ,но это не ты страдаешь, важно это осознать, это одна из субличностей , но не ты......а прислушавшись к себе, ты можешь заметить нехватку воздуха, а задержав дыхание и сделав несколько глубоких вдохов, ты почувствуешь облегчение, а заодно заметишь, что и курить расхотелось. То есть жажда покурить есть реакция организма на некий спазм из-за которого нарушилось снабжение кислородом.........

 

[Синичкина]

В голове должно быть пусто! Сосредоточиться на ощущениях. Как это гадость идёт по горлу, как обжигает трахеи....и так далее. Мысли не нужны, ........только ощущения.

Первая сигарета на следующий день с таким мысленным сопровождением - это просто.... беее
А учитывая, что представляла я все это действо ещё до того, как ноги довели меня до курилки (кстати, только с пятой попытки получилось), это уже заранее и неоднократно было мерзопакостно.
Но знакомое привычное желание ввести организм в отравленное состояние (пусть даже пришлось приодалеть физическое и психологическое (вот зачем???) сопротивление этого же организма) в конце-концов победило.
Не считаю поражением. Количество сигарет в день не стало превышать три штуки. Убрала все "ритуальные", "по привычке", "от нефиг делать". Сложнее было с "рективными". Теми, к которым тянешься, когда эмоциональная встряска. Нашла замену - звонок хорошему человеку, который готов принять на себя весь поток моих радостей и не только.
Оказывается, курить по-настоящему (до помутнения рассудка) практически не хочется никогда. Я помню это состояние, когда бросала "раз и навсегда" - это ад. Кромешный двухдневный ад.
Сейчас я знаю, что можно, но только не "на автомате" . И это помогает в пути

 

[MrNobody]

Сейчас я знаю, что можно, но только не "на автомате" . И это помогает в пути

Так держать!
И паузы перед курением, не забывай про паузы с рассматриванием эмоций.

 

[Синичкина]

@MrNobody, привет)
Что-то меня поднакрывает
Навалилось всего за эту неделю...
И курить, вроде, не хочется. Вот задумаюсь - совсем не тянет. А как справляться с такими ситуациями, когда тупо не знаешь, что делать, как вырулитть и куда дальше двигаться?
Раньше все проще: бессонная ночь на подоконнике с сигаретой в зубах. А сейчас что делать?
Бессонная ночь-то осталась

 

[MrNobody]

А как справляться с такими ситуациями, когда тупо не знаешь, что делать, как вырулитть и куда дальше двигаться?
Раньше все проще: бессонная ночь на подоконнике с сигаретой в зубах. А сейчас что делать?
Бессонная ночь-то осталась

Ну и помогла хоть раз сигарета в зубах? Тебе придётся менять стереотипы поведения, надо что-то придумать вместо курения. У меня есть метод, сейчас ссылочку напечатаю,....... мне помогает.

Способ бросить курить - Медитация на дыхание каждый раз, как жжет желание закурить

Друзья! Расскажу о методе. К нему пришла благодаря своему другу, который, будучи личностью творческой и работающий ночами с кофе и сигаретами, увлекся медитацией и бросил курить. Суть крайне проста: каждый раз, когда душит желание покурить нужно: 1) найти укромное местечко (для меня работала...

ne-kurim.ru

Прочитай все сообщения - там 2 странички всего и если будешь использовать, тупо узнаешь как вырулить!

 

[Синичкина]

Вообщем-то... как-то уже совсем просто. Курю только одну, только вечером, только на холодном балконе. Но эта фигня какая-то очень уже цепкая оказалась. И не хочу. И отвлекаюсь. И дышу.
Но позволяю. Как ребёнок маленький. Сама себе ною. Сама себе разрешаю.
А я, так-то мама. И мама со стажем. И пора бы уже стать взрослой и решиться на последний маленький шажок
Походу, я боюсь... Кажется, пусть одна. Она же не напрягает.. Зависимости не вызывает.. Желания тоже.. Она просто есть.
Но я не решаюсь отпустить.
Бред какой-то

 

[MrNobody]

Но я не решаюсь отпустить.
Бред какой-то

Не отвлекайся хотя бы. Не вини себя. Просто пристально изучай все мысли и ощущения до, во-время и после процесса. Преврати это в исследование, но не затягивай, иначе запустишь всё заново. Меняй мысли......дело не в сигарете, а в твоём отношении к ней. Возможно сигаретой подсознание защищается от чего-то. Обычно на качели садятся те у кого эмоциональный зажим внутри.......
Ты как в воду заходишь медленно или сразу бултых? вот по этому типу и бросай...

 

[Синичкина]

Не отвлекайся хотя бы. Не вини себя. Просто пристально изучай все мысли и ощущения до, во-время и после процесса. Преврати это в исследование, но не затягивай, иначе запустишь всё заново. Меняй мысли......дело не в сигарете, а в твоём отношении к ней. Возможно сигаретой подсознание защищается от чего-то. Обычно на качели садятся те у кого эмоциональный зажим внутри.......
Ты как в воду заходишь медленно или сразу бултых? вот по этому типу и бросай...

Ассоциация с водой выдала подчистую.
Раньше так и было: бултых - а там будь, что будет, разберусь походу.
Сейчас....
А вот сейчас, как с этой последней в день. Могу долго заходить. Могу вообще только ноги помочить (вроде, уже не жарко, зачем полностью и с головой). Могу вообще передумать. Отложить. Не вернуться.
Вот и сейчас. Отложила. Не думаю. Не анализирую. Не отпускаю. Курить не хочется - оставить в прошлом что-то не даёт. Всего же одна. Но как за соломинку. Вечером без неё никак.
Знаю, сама себя удерживаю на этой стадии. Надо "бултых". Сейчас, пока ноги в воде. Там разберусь

 

[Синичкина]

В новый год без сигарет)))
Так получилось) - забыла я про них. Где-то за неделю до нг совсем забыла. MrNobody, моё почтение и спасибо

Всех с и наступившим новым годом!

Вдруг, больше не вернусь)

 

[MrNobody]

Всех с и наступившим новым годом!

С Новым Годом! С Новым Счастьем!
Студентка, комсомолка и наконец просто красавица!!!