С корабля на бал

[Елена100500]

У Табекса нет этого в побочках, только у чампикса) А зачем курить хочешь? Порадуйся за себя. Скажи себе, какая ты супер молодец, раз не курила 20 дней

Спасибо большое, что пришли меня поддержать

 

[Елена100500]

Посмотреть вложение 960644

Спасибо большое, за вдохновляющий мотиватор

 

[Елена100500]

К сожалению в тот раз я сорвалась.
Но больше я не дам мозгу такого шанса.
Будет все очень жестко.

 

[Елена100500]

Если раньше не писала, то напишу.
Вот 3 книги, которые помогают мне не курить.
1. Келли Макгонагалл - Сила Воли (исследование).
2. Соня Любомирски - Психология Счастья (исследование)
3. Прохазка - Психология Позитивных изменений (исследование).

 

[nachtigal]

К сожалению в тот раз я сорвалась.
Но больше я не дам мозгу такого шанса.
Будет все очень жестко.

Тёзка моя,не расстраивайся.
Я с тобой не курю)

 

[nachtigal]

 

[Елена100500]

Спасибо! Ролик классный

 

[nachtigal]

Спасибо! Ролик классный

Меня он тоже вдохновляет)

 

[Елена100500]

Тёзка моя,не расстраивайся.
Я с тобой не курю)

Ого, ты не куришь 2 года. Вот это срок! Молодец! А какая у тебя стратегия?

 

[nachtigal]

Ого, ты не куришь 2 года. Вот это срок! Молодец! А какая у тебя стратегия?

Нууу, у меня причины не было...решила проверить, или это действительно сложно, как говорят.
Люблю проводить эксперименты над собой)
Я не представляла,что первые дни такие сложные....Я только из за них и не курю)))

 

[nachtigal]

Бросала на силе воли. Подсела на семечки...Ещё одна зависимость...Сейчас вот на форум подсела)))

 

[Елена100500]

Бросала на силе воли. Подсела на семечки...Ещё одна зависимость...Сейчас вот на форум подсела)))

Ну форум полезная зависимость тут люди живые и классные и все такое

 

[Елена100500]

Нууу, у меня причины не было...решила проверить, или это действительно сложно, как говорят.
Люблю проводить эксперименты над собой)
Я не представляла,что первые дни такие сложные....Я только из за них и не курю)))

То есть ты с первого раза бросила? Молодец!

 

[nachtigal]

Но отмечаю много положительных моментов.
Свобода!это самое главное!
Я не раба вонючих палочек!
Пропали мелкие морщинки.пропали мелкие венки на ногах.ногти растут быстро. Волосы гуще)
Приятные бонусы)

 

[nachtigal]

То есть ты с первого раза бросила? Молодец!

Можно сказать....
Попробовала один раз...не получилось. Можно сказать, со второго

 

[nachtigal]

Из побочных эффектов это вес...Я похудела три года назад на тридцать кг. И за время бросания набрала 18.
Ушло около пяти кг...меня это очень беспокоит. Но ...
Курить не собираюсь

 

[Елена100500]

Но отмечаю много положительных моментов.
Свобода!это самое главное!
Я не раба вонючих палочек!
Пропали мелкие морщинки.пропали мелкие венки на ногах.ногти растут быстро. Волосы гуще)
Приятные бонусы)

Про независимость от палочек очень важно.

 

[Елена100500]

О зависимости в 4 тезисах.

1. Психоактивные вещества (ПАВ), такие как этанол, никотин, кокаин, героин, ТГК изменяют структуру и функционирование нейронов базальных ганглий, отвечающих за желание (а не за удовольствие). Основа зависимости – это дисфункция желания (wanting disorder), чрезмерная активность wanting-нейронов. Нейроны, отвечающие за удовольствие, продолжают функционировать так же или даже слабее. «Хочу» с годами становится больше и больше, а «нравится» – меньше. Причем «хочу» адресовано именно к получению ПАВ – это связано с процессами обучения и габитуации, связанными с функционированием дорсального участка полосатых тел. Это создает постоянное ощущение неудовлетворенности. Вот почему нейробиологи называют зависимость расстройством дефицита вознаграждения (reward deficit disorder).

2. ПАВ воздействуют также на нейроны системы антивознаграждения, а именно на миндалевидные тела и некоторые связанные с ними ядра. Эти структуры начинают работать активнее в отсутствие ПАВ, что субъективно ощущается как тревожность, раздражение, чувствительность к стрессорам. Это дает повод нейробиологам называть зависимость также расстройством избыточного стресса (stress surfeit disorder): зависимые в отсутствие ПАВ, даже спустя месяцы и годы после отказа от ПАВ все еще чувствительны к стрессу.

3. ПАВ воздействуют на префронтальную кору: приводят к функциональному рассогласования систем Go- и Stop-. Go-система становится слишком активной в ситуациях, потенциально сулящих употребление ПАВ, а Stop-система – менее активной. Это создает трудности с самоконтролем (executive function deficit) в ситуациях риска и постоянное ощущение озабоченности-ожидания (preoccupation-anticipation).

4. Драма зависимости заключается вот в чем: желая получить удовольствие в краткосрочной перспективе, зависимые «ломают» сразу три системы мозга, что приводит к дефициту вознаграждения и чувствительности к стрессу в долгосрочной перспективе. На картинке волнистая линия показывает, что со временем фоновое настроение из-за сдвигов в нейротрансмиссии сразу нескольких веществ (дофамина, ГАМК, КРФ, динорфина, норадреналина) идет вниз.

https://addiction.surgeongeneral.gov/sites/default/files/chapter-2-neurobiology.pdf