Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

@Don Quixotka, Лен, а ты курить бросила или нет? )

 

[BESЬKA]

@Don Quixotka, Лен, а ты курить бросила или нет? )

Вов, не пугай меня. Ты спрашивал пару дней назад. Нет., да и сейчас не собираюсь.
А что?

 

[Ёжикツ︎]

Вов, не пугай меня. Ты спрашивал пару дней назад. Нет., да и сейчас не собираюсь.
А что?

Просто интересно. ))

 

[Ёжикツ︎]

Ну ладно, я написал, а потом вспомнил, что я спрашивал ))

 

[BESЬKA]

Ну ладно, я написал, а потом вспомнил, что я спрашивал ))

Да норм., я сама много чего не помню. Жаль, кот попадает, когда , вроде как кормила, а по факту..забыла

 

[BESЬKA]

Мне вот этот гений нравится. Что он творит на балалайке, просто душу из меня вытаскивает

Браво. Легко так ))

 

[Ёжикツ︎]

Всем спокойной ночи. Почитаю книгу и спать. Пока, пока. ))

 

[BESЬKA]

Всем спокойной ночи. Почитаю книгу и спать. Пока, пока. ))

Споки, Володь))

 

[Ёжикツ︎]

³

 

[Ольхен]

³

Привет Володя

 

[Ёжикツ︎]

Привет Володя

Оля, привет )

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

Привет. Не курим. Маленькими, семимильными шагами идем на 2 года. ))

 

[Ёжикツ︎]

Привет. Я в этом дневнике не только не курю, но и не пью, а недавно решил привести себя в порядок.
Хочу скинуть 15 кг. Начал тренироваться дней 7 назад, с 24 числа начал считать калории. ))
Рост:170 см
Вес: 80 кг
Цель 65 кг

Вес на сегодня 78 ))

 

[Ёжикツ︎]

24.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 1451 ккал
Расход 2642 ккал
Итого -1191

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания
2. Подъем на носки стоя
3. Отжимания от пола
4. Скручивания лежа на полу
5. Отжимания от пола узким упором
6. Планка 1 мин.

Вес и изменения:

ИМТ 27
Вес 78
Грудь 103
Талия 98
Бедра 101

 

[Ёжикツ︎]

25.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 2048 ккал
Расход 2642 ккал
Итого -595

Тренировка с собственным весом:
1. Гиперэкстензия на полу
2. Подтягивания широким хватом


Вес и изменения:

ИМТ 26.6
Вес 77
Грудь 101
Талия 96
Бедра 99

 

[Ёжикツ︎]

26.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 1959 ккал
Расход 2654 ккал
Итого -659

Тренировка с собственным весом:
1. Вращения корпуса стоя
2. Косые скручивания
3. Попеременные боковые скручивания
4. Отжимания стоя на руках


Вес и изменения:

ИМТ 26.6
Вес 77
Грудь 101
Талия 96
Бедра 98

 

[Ёжикツ︎]

27.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 2155 ккал
Расход 2742 ккал
Итого -587

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания
2. Подъем на носки стоя
3. Отжимания от пола
4. Скручивания лежа на полу
5. Отжимания от пола узким упором
6. Планка 1 мин 10 сёк.

Вес и изменения:
ИМТ 26,6
Вес 77
Грудь 101
Талия 95
Бедра 98

 

[Ёжикツ︎]

28.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 1718 ккал
Расход 2635 ккал
Итого -917

Тренировка с собственным весом:
1. Гиперэкстензия на полу
2. Подтягивания широким хватом


Вес и изменения:

ИМТ 26.3
Вес 76
Грудь 101
Талия 95
Бедра 97