Сила воли С неба сыпятся звезды!

[BESЬKA]

Покажи )

 

[Ёжикツ︎]

18.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1651 ккал
Расход 2426 ккал
Итого -775
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x40 2x40 3x40
2. Отжимания стоя на руках 1х13 2х12 3х8
3. Отжимания от лавки сзади 1х30 2х30 3х30
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х18 2х18 3х18
6. Косые скручивания 1х15 2х15 3х15
7. Планка 1мин. 50 сек.


Вес и изменения:
ИМТ 25.8
Вес 74.5
Грудь 98
Талия 90
Бедра 96

 

[Тимона]

Ого, я бы и не подумала, что мальчики таким практикуют! Коллега???

 

[Ёжикツ︎]

Ого, я бы и не подумала, что мальчики таким практикуют! Коллега???

Хочется увидеть кубики ))

 

[Тимона]

Круто-круто!

 

[Тимона]

Я тоже веду дневник питания в приложении, соблюдаю кбжу

 

[Ёжикツ︎]

Я тоже веду дневник питания в приложении, соблюдаю кбжу

Я тоже в приложении ))

 

[Ёжикツ︎]

Соблюдаю КБЖУ, но в еде не отказываю, просто ем меньше, не объедаюсь.

 

[Тимона]

Единственное, я мало что знаю про расход калорий, мне кажется это нереально рассчитать.

 

[Тимона]

Соблюдаю КБЖУ, но в еде не отказываю, просто ем меньше, не объедаюсь.

Ну я тоже не делю продукты на хорошие плохие, могу и макдак в рацион вписать, хотя это сложно, лучше нормально поесть, но возможно ???

 

[Ёжикツ︎]

Единственное, я мало что знаю про расход калорий, мне кажется это нереально рассчитать.

Примерно можно, но не совсем точно. Это надо я насколько понял смотреть за длительный период сколько скинул ))

 

[Ёжикツ︎]

Ну я тоже не делю продукты на хорошие плохие, могу и макдак в рацион вписать, хотя это сложно, лучше нормально поесть, но возможно ???

Не, это работает. Надо месяцев 8-12 только стабильно идти к этому.

 

[Ёжикツ︎]

Потом организм привыкнет к новому весу, просто не надо много жрать ))

 

[Ёжикツ︎]

Ничего хорошего носить лишние КГ на себе. 15 кг это так-то немало.

 

[Тимона]

Я до того, как бросила курить, думала, что сладкое не люблю, не, оказывается люблю

 

[Тимона]

Ничего хорошего носить лишние КГ на себе. 15 кг это так-то немало.Посмотреть вложение 1727092

Тебе 15 сбросить хочется?

 

[Ёжикツ︎]

Тебе 15 сбросить хочется?

У меня рост 170, да 65 кг, я с 80 уже скинул 5.5

 

[Тимона]

У меня рост 170, да 65 кг, я с 80 уже скинул 5.5

65 это мало

 

[Ёжикツ︎]

65 это мало

Видно будет. 65 это примерно.

 

[Тимона]

Я меня низкий рост 158,я год назад на дефиците 1200 сидела, хорошо сбросила, но вид был всё равно не очень хороший - слишком худая, прям болезненный какой-то. Не хватает "плотности тела"
Сейчас с тренером занимаюсь, конечно хочу красивый рельеф?