Сила воли С неба сыпятся звезды!

[BESЬKA]

У меня уже скоро будет как 2 месяца, уже привык, а поначалу были моменты сделать поблажку себе. ))

Да это идет..внутреннее состояние. Молодец))
Ну а я..в поиске))

 

[BESЬKA]

Недосып вообще для здоровья вреден, даже если мы сейчас этого не замечаем.

Ага. Три часа в сутки маловато

 

[Ёжикツ︎]

Оно же классно когда ложишься спать рано и встаешь в 7 часов. Это впереди весь день )) С хорошим самочувствием и бодростью.

 

[Ёжикツ︎]

Ага. Три часа в сутки маловато

5 тоже ))

 

[BESЬKA]

Оно же классно когда ложишься спать рано и встаешь в 7 часов. Это впереди весь день )) С хорошим самочувствием и бодростью.

Вот-вот))

 

[BESЬKA]

5 тоже ))

))

 

[Ёжикツ︎]

Я уже пока привык ложиться до 00 часов, уже хорошо.

 

[BESЬKA]

Я уже пока привык ложиться до 00 часов, уже хорошо.

Да я б уже легла.. но морально как-то ..не умею так. Похожу до 22.00

 

[Ёжикツ︎]

Всем снов ))

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

08.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1492 ккал
Расход 2272 ккал
Итого -780 ккал

Тренировка с собственным весом:
Отдых


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

09.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1425 ккал
Расход 2625 ккал
Итого - 1200 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х6
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20
9. Ходьба 4.56 км
Вес и изменения:
ИМТ 25.4
Вес 73.5
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

10.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1540 ккал
Расход 2471 ккал
Итого -931 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.79 км


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 73.5
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

11.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1612ккал
Расход 2638 ккал
Итого -1025
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х14 2х19 3х19
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 10 сек.
8. Ходьба 4.33 км

Вес и изменения:
ИМТ 25.4
Вес 73.5
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

12.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1590 ккал
Расход 2802 ккал
Итого -1212 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.76 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

13.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1405 ккал
Расход 2612 ккал
Итого - 1207 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х6
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20
9. Ходьба 4.34 км
Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

14.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1649 ккал
Расход 2659 ккал
Итого -1010 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.16 км
Прыжки со скакалкой 15 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

15.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 2272 ккал
Расход 2570 ккал
Итого -298 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х17 2х19 3х19
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 10 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

16.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1631 ккал
Расход 2512 ккал
Итого -881 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.86 км



Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94