Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

17.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1752 ккал
Расход 2731 ккал
Итого - 979 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20
9. Ходьба 4.34 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

18.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1735 ккал
Расход 2567 ккал
Итого -832 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.37 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.



Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Lauren]

17.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1752 ккал
Расход 2731 ккал
Итого - 979 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20
9. Ходьба 4.34 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

Какой же ты все таки Володь молодец! Искренне говорю!
Я скинула за праздники 2, 5 кг, но заставить себя элементарно сделать зарядку не могу. Ну лентяйка я! А ты красавчик! Не просто худеешь, а так с телом работаешь! Респект! Я тебя как почитаю, так за свою планку хватаюсь, её я с удовольствием делаю!

 

[Ёжикツ︎]

19.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 2222 ккал
Расход 2765 ккал
Итого -543 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х18 2х20 3х20
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

20.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1384 ккал
Расход 2572 ккал
Итого -1188 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.5 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.



Вес и изменения:
ИМТ 25.3
Вес 73
Грудь 96
Талия 86
Бедра 94

 

[Ёжикツ︎]

21.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1595 ккал
Расход 2535 ккал
Итого - 940 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 24.9
Вес 72
Грудь 96
Талия 85 (-1)
Бедра 93 (-1)

 

[Ёжикツ︎]

22.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1474 ккал
Расход 2352 ккал
Итого -878 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 0.0 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95 (-1)
Талия 84 (-1)
Бедра 92 (-1)

 

[Ёжикツ︎]

23.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1622 ккал
Расход 2716 ккал
Итого -1094 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х19 2х20 3х20
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 4.36 км


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

Сегодня ровно 2 месяца как я принял решение скинуть лишний вес, поменять некоторые пищевые привычки, и начать заниматься физическими упражнениями. Итоги подводить не буду. Предлагаю оставить на потом. Когда будет виден более видимый результат.

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

24.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1703ккал
Расход 2537 ккал
Итого -834 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.49 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

25.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1771 ккал
Расход 2757 ккал
Итого - 986 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х40 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 4.13 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 24.9
Вес 72
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

26.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1208ккал
Расход 2548 ккал
Итого -1340 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.76 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

27.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 2107 ккал
Расход 2537 ккал
Итого -430 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х19 2х21 3х20
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 0.0 км


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

28.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1519 ккал
Расход 2445 ккал
Итого -926 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.25 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

29.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1714 ккал
Расход 2915 ккал
Итого -1201 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х40 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.97 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

@beumide, Вика, привет! Вижу тебя и кучу лайков. ))

 

[Хтонь Лесная]

@beumide, Вика, привет! Вижу тебя и кучу лайков. ))

Блин, заметил
Привет, дорогой!) Всё прочитала с последней встречи. Ммм да... Не курит, спортом занялся. Не парень - мечта!
Смущает только цель в 65 кг. Дрыщей не люблю. Бедра жаль. Суперские были, а теперь 92 см. Вов, как тебя потом обнимать будут? Кости наглаживать?
Но! Главное, чтобы тебе нравилось. Искренне рада.)

 

[Ёжикツ︎]

Блин, заметил
Привет, дорогой!) Всё прочитала с последней встречи. Ммм да... Не курит, спортом занялся. Не парень - мечта!
Смущает только цель в 65 кг. Дрыщей не люблю. Бедра жаль. Суперские были, а теперь 92 см. Вов, как тебя потом обнимать будут? Кости наглаживать?
Но! Главное, чтобы тебе нравилось. Искренне рада.)

Я же не от мышц избавляюсь, а от жира. ))