Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

16.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 3016 ккал
Расход 2670 ккал
Итого +346 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.56 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

17.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2540 ккал
Расход 2587 ккал
Итого -47.2 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.88 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

27.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2379 ккал
Расход 2683 ккал
Итого - 304 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 5.95 км.

Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

28.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 1893 ккал
Расход 2206 ккал
Итого -313 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 1.67 км.

Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[@Polina]

Йожа, не уходи, а?....
Грустно же будет без нас...???

 

[Ёжикツ︎]

 

[Тимона]

Йожа, не уходи, а?....
Грустно же будет без нас...???

И я поддерживаю
Вов, зачем?
Коренной житель, собрался куда-то...

 

[Ёжикツ︎]

И я поддерживаю
Вов, зачем?
Коренной житель, собрался куда-то...

Все, я остался)

 

[Тимона]

Все, я остался)

Дя, я уже дочитала молодца!
Минутные порывы

 

[Svetlana_B]

Йожа, с новым годом! С настоящим, белым и снежным! ВСЕГО ТЕБЕ!

Спросить хотела, до куда доехал?) А то я не в курсе

 

[Ёжикツ︎]

Йожа, с новым годом! С настоящим, белым и снежным! ВСЕГО ТЕБЕ!

Спросить хотела, до куда доехал?) А то я не в курсе

Привет. С наступающим Новым годом. Я не ездил. Я операцию на носовой перегородке делал в начале декабря.

 

[Svetlana_B]

Привет. С наступающим Новым годом. Я не ездил. Я операцию на носовой перегородке делал в начале декабря.

Из чего перегородка?)) Я шучу, во мне сразу строитель просыпается))) все норм?)

 

[Ёжикツ︎]

Из чего перегородка?)) Я шучу, во мне сразу строитель просыпается))) все норм?)

Да. Месяц без физ.нагрузок. Полностью все восстановиться за 3-12 мес.

 

[Svetlana_B]

Я вчера в свой новый дом переехала. Вот.
Бегемот. Чудо чудное. Отмурчал меня.
С Новым годом!

 

[Svetlana_B]

Да. Месяц без физ.нагрузок. Полностью все восстановиться за 3-12 мес.

Сломан был или эстетика?

 

[Svetlana_B]

@Ёжикツ︎, о! У тебя НГ совсем скоро! Надо Сибирь поздравить

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎, о! У тебя НГ совсем скоро! Надо Сибирь поздравить

С Новым годом! Уже 2024

 

[Ёжикツ︎]

Сломан был или эстетика?

Перегородка кривая s- образная. Плюс из-за этого изменения носовых структур.

 

[Svetlana_B]

С Новым годом! Уже 2024

Я пока в 2023. Ещё 14 минут

 

[Svetlana_B]

С новеньким!