Отчет Z_OLLA 21.06.
6:00 стакан горячей воды (220 мл)
6:15 тост из хлеба 8 злаков со сливочным маслом, кофе (250 ккал)
7:00 стакан воды (200 мл)
8:00 стакан воды (220 мл)
10:00 стакан воды (300 мл)
11:00 творог 9% 30 гр, кофе (50 ккал)
12:00 салат (сырая свекла, морковь, зеленое яблоко, ложка кефира; 130 гр, 50 ккал);
куриная грудка, тушеная с зеленью 200 гр (280 ккал);
гречка на воде 100 гр (100 ккал)
14:00 стакан воды (300 мл)
16:30 тот же салат 50 гр (20 ккал), кофе
19:00 две рыбные котлеты (100гр, 150 ккал)
2 помидора (320 гр, 70 ккал)
Вес порций (кроме ужина) примерный, но, похоже, среда первый день, когда я уложилась в 1000 ккал.
Вела дневник понедельник и вторник, калорийность была по 1900 ккал, т к были козинаки из кунжута, банан, рис отварной, поджаренный с яйцом (это из калорийного)
И, тем не менее, по 200 гр уходило. Конечно, это уходила вода, но всё равно, приятно.
Сегодня заметила, что уменьшила порции.
Воды 1,24 л, уже неплохо (пн, вт было по литру)
Ощущения. С кистей рук сошел отек, пальцы стали более красивые и приятные в контакте. Живот втягивается, это вообще классно.
Что мне полезно будет сделать в первую очередь, так это посмотреть какой-нибудь фильм о вреде конфет, печенья, о том, что в них содержится, чтобы проникнуться, как это несъедобно.
принято
я тут как в некурилках качельщик
хотела хотя бы от мучного на этой неделе отказаться,но
зашейте мне рот.
