100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Джесика Джонотановна]

Avkina, venkian,
Девочки, отчет принят)

 

[venkian]

Силовые тренировки:

 

[Джесика Джонотановна]

Девочки, отчетики за прошлую неделю, я вас оочень жду!!!
@Ольчик Колокольчик
@Len Ok

 

[E-katerinas]

Отчет БУМ

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет БУМ

Принято

 

[Ольчик Колокольчик]

Девочки, отчетики за прошлую неделю, я вас оочень жду!!!
@Ольчик Колокольчик
@Len Ok

Прошу прощения. Я пропустила видимо. Какой отчет? Что кушаю?

 

[Джесика Джонотановна]

Прошу прощения. Я пропустила видимо. Какой отчет? Что кушаю?

отчет был по срывам на ненужную или вредную еду за три дня минимум - на что вы срывались, в какой ситуации, какие ощущения, что делать что бы этого не было.

 

[venkian]

Мотивация похудения:
11. Обещать себе делать что-то в течение 90 дней

Из личного архива Маатры Хендерсон

"Я пообещала себе, что 90 дней буду правильно питаться, пить много воды, откажусь от алкоголя, буду заниматься как минимум 5 раз в неделю. Я нашла способы добавить в жизнь физической активности: уроки танцев, волейбольная лига и т.д.

Первые 30 дней было невероятно тяжело и грустно, но по прошествии 4 дней привычка стала второй натурой. Тело привыкло рано вставать, вкусовые рецепторы адаптировались к отсутствию соли и сахара, меня меньше тянуло на нездоровую еду. Прошли 90 дней, новые привычки устоялись".

Маатра Хендерсон (потеряла 20 кг за год)

 

[Judy]

Отчёт за эту неделю

 

[venkian]

По поводу питания.У меня сильная зависимость питания от времени цикла.Цикл 4 недели.Первые две недели я могу с легкостью сидеть на диете и мне даже не хочется съедать дневную норму калорий.Желудок подает сигналы о насыщении моментально.Одна небольшая порция и я свободна на целый день.А вторую половину цикла,особенно последние 5-7 дней перед началом КД меня не оторвать от холодильника.Я готова запихивать в себя всю еду,которую вижу и не вижу,меня просто трясет,от желания есть все,что попадется и что не приколочено,и еще в несовместимых сочетаниях.Мороженое с пивом,салат с супом,булочку с кашей,и чего-то только тело не придумает. Надо как-то попытаться к этому приспособиться,но это сложно....

 

[venkian]

Отчёт за эту неделю
Посмотреть вложение 437502

Сколько кг ты хочешь сбросить?

 

[Judy]

Сколько кг ты хочешь сбросить?

До 50, но больше хочу спортом, чтоб подтянуться
Вообще тут от телосложения зависит, кому то в моем росте и 60 хорошо, а я зимой набрала 55, сразу жирнюка

 

[Judy]

По поводу питания.У меня сильная зависимость питания от времени цикла.Цикл 4 недели.Первые две недели я могу с легкостью сидеть на диете и мне даже не хочется съедать дневную норму калорий.Желудок подает сигналы о насыщении моментально.Одна небольшая порция и я свободна на целый день.А вторую половину цикла,особенно последние 5-7 дней перед началом КД меня не оторвать от холодильника.Я готова запихивать в себя всю еду,которую вижу и не вижу,меня просто трясет,от желания есть все,что попадется и что не приколочено,и еще в несовместимых сочетаниях.Мороженое с пивом,салат с супом,булочку с кашей,и чего-то только тело не придумает. Надо как-то попытаться к этому приспособиться,но это сложно....

Хлеб и булочки ем на завтрак, пиво не пью много лет, если спиртное, то раз в пару месяцев, но чё нить крепкое, виски, коньяк. А если хочется много съесть, сейчас фрукты вовсю, в количестве можно есть

 

[venkian]

До 50, но больше хочу спортом, чтоб подтянуться
Вообще тут от телосложения зависит, кому то в моем росте и 60 хорошо, а я зимой набрала 55, сразу жирнюка

У меня рост такой же,если до 60 кг сброшу,то там и останусь лет до 70-ти.

 

[venkian]

Хлеб и булочки ем на завтрак, пиво не пью много лет, если спиртное, то раз в пару месяцев, но чё нить крепкое, виски, коньяк. А если хочется много съесть, сейчас фрукты вовсю, в количестве можно есть

Хмм,пиво и алкоголь я тоже не пью.Пиво безалкогольное могу раз в три-четыре месяца позволить себе баночку.Алкоголь не переношу,не пьянею,очень редко бывает.Может пару раз в году,если забуду,что плохо было .А по поводу много съесть,спасибо,постараюсь себя заставить перейти на фрукты или сырые овощи..

 

[Judy]

У меня рост такой же,если до 60 кг сброшу,то там и останусь лет до 70-ти.

Если сбросишь до 60, захочется дальше. У меня был год, я набрала 68 кг, потом тоже думала, сброшу до 58 и нормально, а потом думаешь, нет, надо в норму вернуться за полтора года сбросила до 52, потом бросила курить, начала бегать, вес стоял 53, а зимой расслабилась, не бегала, поднабрала

 

[venkian]

Залезла в холодильник,посмотрела,что у меня еды на неделю,в магазин не пойду на этой неделе...

 

[Ольчик Колокольчик]

отчет был по срывам на ненужную или вредную еду за три дня минимум - на что вы срывались, в какой ситуации, какие ощущения, что делать что бы этого не было.

Срывалась я на горячих бутербродах. Еще кушала селедку под шубой. Что я чувствовала? Да просто перекус. И хотелось этого поесть.

 

[Джесика Джонотановна]

Срывалась я на горячих бутербродах. Еще кушала селедку под шубой. Что я чувствовала? Да просто перекус. И хотелось этого поесть.

Хорошо, а какие меры стоило бы предпринять что бы избежать этого? И надо ли было этого избегать?
Анализ ошибок питания.

 

[Джесика Джонотановна]

По поводу питания.У меня сильная зависимость питания от времени цикла.Цикл 4 недели.Первые две недели я могу с легкостью сидеть на диете и мне даже не хочется съедать дневную норму калорий.Желудок подает сигналы о насыщении моментально.Одна небольшая порция и я свободна на целый день.А вторую половину цикла,особенно последние 5-7 дней перед началом КД меня не оторвать от холодильника.Я готова запихивать в себя всю еду,которую вижу и не вижу,меня просто трясет,от желания есть все,что попадется и что не приколочено,и еще в несовместимых сочетаниях.Мороженое с пивом,салат с супом,булочку с кашей,и чего-то только тело не придумает. Надо как-то попытаться к этому приспособиться,но это сложно....

вот да такая де беда...как справляться?? организм не хочет полезного, требует дряни всякой