100 Скинем лишнее 8: лето неизбежно

[metamorfoza]

мда, подсчитала я калории ... ну теперь понятно че вес попер))) потому как я съела 2008 будучи на диете То я могу себе только представить, что было вчера

а это много? а сколько надо?

 

[Irchik]

Irchik, грудное вскармливание

Теперь понятно . Я последний раз этим занималась 22 года назад, вот и подзабыла чуток

 

[Kler Klerowna]

Или время уже позднее или я тупею от голода. Но что это за зверь такой?

И я стесняюсь спросить))))

 

[Миссис Мика]

metamorfoza, все индивидуально. Для кого-то и 1500 ккал будет много, а для кого и 2500 - мало. В сети много калькуляторов оптимального каллоража для разных целей

 

[Миссис Мика]

Не надо стесняться! Глупых вопросов нет

 

[Sladost]

а это много? а сколько надо?

мне 1500- 1800

 

[Натали_Я]

Кто ва сказал, что морковку нельзя?! У СЫРОЙ морковки ГИ 30, а это оч. мало. Большой ГИ (80) у ВАРЕНОЙ!

ну да, успокоили - морковку просто обожаю. А тыква сырая сколько? = а то тоже её люблю похрямкать

 

[Я не Я]

Наташа, а ты не участвуешь что-ли? Я-то тебя и в таблицу добавила и в список участников попросила дописать Так что хочешь не хочешь........

То есть ты пытаешься впихнуть не впихуемое????

 

[Солнце_Ясное]

@Натали_Я , @Tanusha&Y , спешу расстроить вас, девочки, но кефир и творог на ночь тоже не рекомендуется. Лактоза, однако! Задерживает жидкость и откладывается в жир.
Ни одного шанса у нас!
Грудка куриная, яичные белки, сладкий перец, огурец, кальмар - это можно даже перед самым сном. Наслаждайтесь!!)))))

 

[Солнце_Ясное]

ну я в беременность удовлетворяла свои гастрономические фантазии Меня не вес интересует, меня интересует подтяжка и проведение в тонус того, что за этот срок успело сдать позиции! Ну и хотелось бы прийти к комфортному для себя весу, но без вреда для ГВ. Я попробовала только бифидум-бактерии на козьем молоке и наблюдаю, может козье пойдет. Я ем индейку и кролика, кабачки, гречку, рис (бурый в том числе), кукурузную кашу, хлебцы рисовые и гречневые. Жраааать хочется все время, ибо удовольствия нет, а я дикий гурман и Жрун

Хочу посоветовать для подтяжки кожи и тонуса - LPG массаж. Вес на нем не потеряешь, а вот качество кожи заметно улучшает. На себе проверено!)

 

[Натали_Я]

@Натали_Я , @Tanusha&Y , спешу расстроить вас, девочки, но кефир и творог на ночь тоже не рекомендуется. Лактоза, однако! Задерживает жидкость и откладывается в жир.
Ни одного шанса у нас!
.

жесть, короче

 

[Елена Ивановна]

Чукка, конечно.

 

[Irchik]

@Натали_Я , @Tanusha&Y , спешу расстроить вас, девочки, но кефир и творог на ночь тоже не рекомендуется. Лактоза, однако! Задерживает жидкость и откладывается в жир.
Ни одного шанса у нас!
Грудка куриная, яичные белки, сладкий перец, огурец, кальмар - это можно даже перед самым сном. Наслаждайтесь!!)))))

перец и огурец подходит, только научиться бы это есть, а то привычка - вторая натура, и рука тянется за яблоком

 

[Я не Я]

и рука тянется за яблоком

Главное что не за беляшомОй,посижу послушаю...

 

[Солнце_Ясное]

жесть, короче

На самом деле, не все так трагично, как кажется. Девочки, поверьте, подсчёт калорий, проверка ГИ и ужас лактозы грозят только фитнес-моделям в период сушки. Не забивайте себе голову и просто правильно питайтесь.
В день силовых тренировок:
Завтрак: слож угли (крупы, каши на воде)+ белок (яйца, молочка)+ полезный жир (орехи)
Обед: сложные угли (греча, бурый рис) + белок (мясо, птица, рыба)
Ужин: только белок (нежирное мясо, птица, рыба) и клетчатка (овощи).
Перекусы: до обеда - фрукты, орехи, молочка, после обеда - молочка и овощи
В день кардио, или в дни отдыха: убрать из обеда сложные угли (крупа), заменив их на клетчатку (овощи).
Соблюдайте вес порции: мясо 100-150 гр, овощи 150-200 гр, сложные углеводы - порция размером с собственный кулак. Орехи 5-8 шт, молочка 100 гр.
Вот, собственно и все. Я не считаю калории и БЖУ....

 

[Irchik]

Ну что, дорогие мои. Я дала себе слово спать не меньше 7 часов каждый день. Как раз стока мне и осталось (с запасом 20 мин. на водно-приятные процедуры) Так что, пожалуй, на сегодня отланяюсь . Спокойной ночи всем .
И ваще я не курю, а теперь еще и не жру и делаю попытки заниматься спортом .
Круть крутая .

 

[Натали_Я]

На самом деле, не все так трагично, как кажется. Девочки, поверьте, подсчёт калорий, проверка ГИ и ужас лактозы грозят только фитнес-моделям в период сушки. Не забивайте себе голову и просто правильно питайтесь.
...

ну вот))) и отлично - нам сушка не нужна, просто сбалансированность

Вот, собственно и все. Я не считаю калории и БЖУ....

Каждый день не считаю тоже калории и БЖУ - нет такой возможности. Иногда для проверки по выходным когда сама готовлю и накладываю своим мужчинам - высчитываю, чтобы хоть примерно знать уровень потребления. не помешает такое.

 

[Солнце_Ясное]

ну вот))) и отлично - нам сушка не нужна, просто сбалансированность


Каждый день не считаю тоже калории и БЖУ - нет такой возможности. Иногда для проверки по выходным когда сама готовлю и накладываю своим мужчинам - высчитываю, чтобы хоть примерно знать уровень потребления. не помешает такое.

Чтобы проверять, необходимо точно знать свою норму. Если порыться в моих записях, я могу найти формулы для этого расчёта, но опять же, сама не пользуюсь. Опытным путём высчитала, что моя дневная норма примерно 1500 ккал. Если соблюдать ПП и размер порций, так оно и выходит. Интереснее отслеживать БЖУ в граммах. На мой взгляд, для поддержания формы, правильнее следить за тем, чтобы не перебрать угли, не употреблять трансжиры, крахмал и тд. Именно от этих продуктов происходит нарастание жира на талии))). Вот, БЖУ я иногда проверяю.
Кстати, удобные есть программки в телефонах: FatSecret и MyFitnessPal. Скачайте, забивайте в программу все, что съедаете (в граммах) и в конце дня все про себя узнаете)))

 

[Натали_Я]

Чтобы проверять, необходимо точно знать свою норму. Если порыться в моих записях, я могу найти формулы для этого расчёта, но опять же, сама не пользуюсь. Опытным путём высчитала, что моя дневная норма примерно 1500 ккал. Если соблюдать ПП и размер порций, так оно и выходит. Интереснее отслеживать БЖУ в граммах. На мой взгляд, для поддержания формы, правильнее следить за тем, чтобы не перебрать угли, не употреблять трансжиры, крахмал и тд. Именно от этих продуктов происходит нарастание жира на талии))). Вот, БЖУ я иногда проверяю.
Кстати, удобные есть программки в телефонах: FatSecret и MyFitnessPal. Скачайте, забивайте в программу все, что съедаете (в граммах) и в конце дня все про себя узнаете)))

норму БЖУ высчитала - высчитывала по формуле в группе. Вот иногда и проверяю на сколько у меня чего перебор или недобор получается, чтобы скорректировать.

 

[Солнце_Ясное]

Кто-то спрашивал рецепт овсяноблина? Попробуйте мой способ:
С вечера залить геркулес водой, поставить в холодильник. Утром добавить яйцо, перемешать, распределить равномерным слоем по антипригарной сковороде, готовить под крышкой на маленьком огне. Как "схватится", перевернуть на другую сторону.