Ана,спасибо)))статические упражнения. -это что?????очень интересно,а про суставы,у меня электро травма,током шибануло в локоть((( и воспаление связок надколенного сустава,я думаю шагать просто можно))) легонько..
усе поняла,это типа планки,напряжение мышц без вреда на суставы))) прогуглила))юмористка сама спросила сама ответила))))
Информации много в интернете,можете поискать,и видео материалы,и упражнения для других групп мышц,а также просто на укрепление суставов.Вот вам ссылочка для примера.
спасибки и можно на ты))))
Очень интересно, выложи, пожалуйста, рацион, а то у меня вес встал...
Я сфотографировала весь период. Как я уже сказала, то я сбросила 14,2 кг за 49 дней.....Это не строгая диета-это более или менее правильное питание. В этих записях вы увидите,где были нарушения,а также тренировки. Под словом тренировка понимается 1 км ходьбы или кручение халахупа 15 минут. Вначале был тренер,но наши пути потом разошлись...Около каждой даты стоят цифры-это вес...слева утренний,справа вечерний(последние дни не указывала)...По пятницам стоят параметры тела(грудь,талия,бедра). У каждого продукта есть тоже цыфра-это вес в граммах.Ну вот такое короткое пояснение, чтоб тем, кому интересно , было проще разобраться....И да, простите за неразборчивый почерк , может мелкий шрифт и так далее...я ж не думала, что буду это выкладывать для общего пользованияОчень интересно, выложи, пожалуйста, рацион, а то у меня вес встал...
пошла вечером искать, нашла только маковую булочку 60 гр. Съела с молоком утолила хотелку. В калораж вписалась отлично. Давно ничего сдобного не ела, уже и отвыкла и не так вкусно. Бежим дальше к своей цели 
Хомячу сладкий перец, пью тёплую воду с лимоном, или слабый зелёный чай. Всем хочется под вечер что-то запрещённое. Чтобы не срываться, надо себя мотивировать. Мотивация - страшная сила))))))
)
я зелёный чай не рискую пить перед сном)))
Славена ! Очень мало каллорий ! Вы,конечно ,похудеете на таком количестве , но в конце концов организм устанет и при малейшем Вашем срыве щедро будет откладывать все в жир.
