-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Никоретте Совиное гнездо. Осторожно! Содержит зашкаливающее количество нытья!
- Автор темы Kurukaxa
- Дата начала
Slavena
Пророк
Давайте! Я просто строиться не люблю! Но мысленно я с вами! Хотя, немножко завидую.
SbetaStan
Гуру
У меня только всего лишь четвертая СуперфигураОна что, тоже в суперфигуру записалась?
SbetaStan
Гуру
Советую до 15 сожрать ну-у-у- очень много вредного!А х их з. Музыкальные небось, во
Кворик у меня есть, надо бы его откопать из-под дивана. Завтра найду. В конце-концов, 100-дневка с 15-го, значит надо лениться пока не поздно. И срочно сожрать чего-нибудь вредного.
А с 15-го с ковриком и обручем быть в боевой готовности в Суперфигуре!
SbetaStan
Гуру
Как говорит Совка.а ХЗ.ни разу не приседалаСвет, а ты сколько раз присесть можешь?
Slavena
Пророк
Не! Мы тебе 10500 раз определили каждый вечерКак говорит Совка.а ХЗ.ни разу не приседала
. И столько же раз ноги разводить. И точка!
jENNI
ИМХОзавр
Ой, девочки, а вы о чём?И столько же раз ноги разводить. И точка!
А то может и мне надо?
Kurukaxa
Совообразное зло
- Сообщения
- 16.086
- Реакции
- 52.013
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.04.2014
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 28
SbetaStan
Гуру
Обязательно надо!Каждый вечер перед сном регулярно!Ой, девочки, а вы о чём?
jENNI
ИМХОзавр
Аааа, вы об этом, а я то думалаКонечно, записывайся пока не поздно
Стараюсь, конечно, но вот регулярно не всегда получается)))Обязательно надо!Каждый вечер перед сном регулярно!
SbetaStan
Гуру
Чтобы было регулярно-записывайся в стодневку!Там все по расписанию!
jENNI
ИМХОзавр
я не выдержу скорей всего, обязательно забуду отметиться или еще что (наемся до отвалу и поправлюсь на 5 кг.)Чтобы было регулярно-записывайся в стодневку!Там все по расписанию!
Выгонят с позором
Slavena
Пророк
Прям фулиганка какая
! Застеснялася прям вся, засмущалася
. Ой, пойду-ка я сделаю 20 раз с ногами, как Света велела
Hadisovish
Белый и пушистый
- Сообщения
- 8.647
- Реакции
- 56.040
Kurukaxa, что то я тебя сегодня в списках на суперфигуру не увидел
, ты уточни у Анютки ...По поводу живота - одними физическими упражнениями согнать вес очень сложно и больно .. Только питание , только отрицательный баланс между поступлением калорий и их расходом. Но и одна диета никогда ничего даст, нужна комбинация правильного питания и спорта. Прежде всего нужно будет отказаться от легких углеводов и жиров . Ну и здесь тоже все не так однозначно . Ты когда-нибудь считала калории потребляемые за день ? Если нет - посчитай , это не трудно, и в принципе это значение практически одинаковое для большинства дней. разница 200-300 калорий , нормальный баланс БЖУ (для меня, например 40-20-40. Там у вас в стодневке есть спецы , они подскажут , если что..
Kurukaxa
Совообразное зло
- Сообщения
- 16.086
- Реакции
- 52.013
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.04.2014
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 28
Конечно, считала. Чтобы не жиреть, мне надо <1200. Чтобы худеть < 1000. Очень трудно. Последний раз за 3 мес сбросила 8 кг, которые радостно вернулись за праздники. С понедельника начинаю жесткую диету + физ нагрузки. Не могу уже видеть эти складки на животе
SbetaStan
Гуру
Одумайся,пока не поздно!
Hadisovish
Белый и пушистый
- Сообщения
- 8.647
- Реакции
- 56.040
Вот и я того мнения , что в баланс калорий лучше добавить физ. упражнений на калорий 500-600 ( у меня порядка 1200-1500) в день, тогда и питание нормальное выходит. И немного информации
, запаса глюкагена в организме где то 600 калорий , после расхода которых организм начинает уже расщеплять белки и жиры , и причем в первую очередь белок (мышцы) и внутренний (не подкожный) жир , поэтому когда худеешь, в первое время вес уходит , а на внешности это не очень видно. И вообще , живот , падла, худеет в самую последнюю очередь. Я к чему все это говорю здесь , если реально хочешь худеть с помощью физических упражнений тоже, то длительность разового занятия аэробными упражнениями должна превышать 30-40 мин как минимум ( бег, ходьба, скакалка и т.п.). Эффект от занятия по 20 мин утром и вечером , не один тот же чем одно занятие продолжительностью 40 мин.. Ну, как бы основную мысль я тебе донес .
