Это испытание у тебя, как у меня моя коллега, которая воспалилась именно сейчас, а не месяцем раньше, ай да лучше со мной зарядку делать!
Садимся на пол по турецки, поднимаем руки вверх и тянем плечи к ушам 8 раз. Потом 8 поворотов плечами назад, потом по 8 раз наклон головы в плечам, вперед и назад. Потихоньку осторожненько медленно