Трезвая

[NB]

Стаж употребления
Когда впервые попробовали алкоголь
Как часто употребляете алкоголь
Например по выходным
Что дает вам употребление алкоголя.
Например расслабление, веселье и.т.д
Зачем решили прекратить употреблять алкоголь
Очень важный пункт. Для того что бы справиться с зависимостью важно понимать для чего Вам это надо. Запишите причины по которым вы хотите прекатить употреблять алкоголь.
Например
(улучшение качества жизни
забота о здоровье
забота о близких и.т.д)
Попыток завязать
Кол-во попыток начать трезвую осознанную жизнь
Пользовались ли какими либо методиками при отказе от употребления
Перечисление методик
Причины прошлых неудач
Почему по вашему вы снова начинали употреблять алкоголь. Что служило толчком. Кто виноват и почему?
Причины прошлых удач
Что помогло вам поставить точку в употреблении алкоголя.
Сейчас прекращаю употреблять с помощью
Опишите способ благодаря которому вы отказываетесь от алкоголя в данные момент, и почему вы выбрали именно его.
Как изменится ваша жизнь когда вы полностью откажетесь от алко.
Запишите хотя бы несколько основных моментов, что произойдет с финансовой сферой, сферой отношений и.т.д.
Что произойдет если вы продолжите употреблять алкоголь.
Как это повлияет на вашу жизнь( что произойдет через месяц, год , пять лет)
Ну и немного от себя, а лучше много
Ну а здесь уже можно рассказывать о себе все что вы считаете нужным и важным, учитывая то что, чем подробнее вы опишете проблему тем проще вам будет с ней справляться и тем больше помощи вы найдете у тех кто прийдет поддержать вас в вашем дневнике.

 

[NB]

Добрый день!

Давно считаю себя алкоголиком, давно мешает жить, череда бесконечных срывов уже надоела.
Завожу дневник, чтобы отслеживать свое состояние по дням.
Сегодня хочу составить список причин, по которым хочу оставаться трезвой.
В трудные минуты, надеюсь, он поможет мне преодолеть тягу к алкоголю.
1. Скинуть лишний вес и улучшить фигуру. С алкоголем здесь совсем не по пути.
2. дать себе право на хорошее утро и самочувствие
3. Наладить эмоциональный фон. С употреблением развиваются негативные мысли, раздражительность, чувство стыда, тревожность, настрой на то, что ничего хорошего не будет.
4. Хочу, чтобы мой ребенок видел меня трезвой.
5. Улучшить самочувствие, иметь весь день ясный ум, спокойствие.
6. Хорошо спать, отдыхать.
7. Будет больше денег, которые можно потратить на что-то приятное и полезное.
8. Иметь энергию для деятельности, которую планирую параллельно совмещать с работой.
9. Прекратить стыдиться своих сообщений, вдруг кому-то что-то написала не то, бояться по утрам в руки брать телефон
10.Начать жить

 

[Алёна909]

Очень обстоятельный план. Желаю удачи!

 

[NB]

1 день
С утра чувствовала себя как всегда не важно. Пришла на работу, но забыла ключи, пришлось возвращаться за ключами. Хорошо, что работа рядом и никто не заметил моего опоздания.
Посмотрела на себя в зеркало: без слез не взглянешь, за полгода набрала 3 кг к еще без того лишних. Здесь, конечно виноват алкоголь.
Завела дневник. Завтра выходной к выходным обязательно беру сидр в пивном, но сегодня этого не сделала, за что могу себя порадоваться.

 

[NB]

Очень обстоятельный план. Желаю удачи!

Большое спасибо!

 

[nachtigal]

@NB, добро пожаловать на форум!
Желаю тебе удачи!

 

[nachtigal]

Оставлю информацию

Копилка трезвости. Отчеты форумчан

В этой теме собраны цитаты форумчан о трезвости и о своем опыте. А так же в будущем здесь будут собраны отчеты формучан на разных сроках трезвости.

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

И вот ещё почитать

Библиотека трезвости

Раздел для новичков и для опытных трезвенников. Сюда будем складывать книги по теме трезвости, ссылки на видео и аудио материалы. Мы просто советуем материалы, которые были полезны нам. А уже ваше дело - смотреть, читать, слушать или пройти мимо. Но. Опыт многих людей с большими сроками...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

 

[Sergey]

Удачи вам в отказе!
Вы пишите, что хотите начать жить. А что такое жизнь для вас?

 

[Жень Шень]

Удачи вам в отказе!
Вы пишите, что хотите начать жить. А что такое жизнь для вас?

Какие серьезные вопросы на второй день трезвой жизни)))

 

[Алёна909]

Большое спасибо!

Вот ещё ссылка на путеводитель для новичков Путеводитель

 

[1.Елена]

@NB Желаю удачи!

 

[NB]

Оставлю информацию

Копилка трезвости. Отчеты форумчан

В этой теме собраны цитаты форумчан о трезвости и о своем опыте. А так же в будущем здесь будут собраны отчеты формучан на разных сроках трезвости.

ne-kurim.ru

Большое спасибо за поддержку и полезные материалы

 

[NB]

Какие серьезные вопросы на второй день трезвой жизни)))

Это мой мотиватор. И, я не вчера озадачена этой проблемой.

 

[NB]

Удачи вам в отказе!
Вы пишите, что хотите начать жить. А что такое жизнь для вас?

Уметь проживать хорошее и плохое без допинга, найти равновесие, баланс и гармонию в повседневной жизни.
Я бы, еще назвала это силой маленьких шагов.

 

[NB]

2 день трезвая

Утром проснулась рано, был выходной: детский сад, уборка, салоны, банк, почта-десткий сад.
Не смотря на трезвость я явно не выспалась, желание спать сопровождало весь день.
Именно при недостатке сна желание выпить усиливается.
Мысли об употреблении были, но отгоняла.

Нужно высыпаться. Завтра на работу.

 

[Natali2023]

1 день
С утра чувствовала себя как всегда не важно. Пришла на работу, но забыла ключи, пришлось возвращаться за ключами. Хорошо, что работа рядом и никто не заметил моего опоздания.
Посмотрела на себя в зеркало: без слез не взглянешь, за полгода набрала 3 кг к еще без того лишних. Здесь, конечно виноват алкоголь.
Завела дневник. Завтра выходной к выходным обязательно беру сидр в пивном, но сегодня этого не сделала, за что могу себя порадоваться.

Продолжай не пить, похудеешь. Я больше полгода не употребляю, добавила физ нагрузку и убрала пищевой мусор, очень хорошо постройнела. Удачи тебе!

 

[NB]

Продолжай не пить, похудеешь. Я больше полгода не употребляю, добавила физ нагрузку и убрала пищевой мусор, очень хорошо постройнела. Удачи тебе!

Спасибо большое! Рада за твои результаты! Очень надеюсь

 

[Звездный Лорд]

Добрый день!

Давно считаю себя алкоголиком, давно мешает жить, череда бесконечных срывов уже надоела.
Завожу дневник, чтобы отслеживать свое состояние по дням.
Сегодня хочу составить список причин, по которым хочу оставаться трезвой.
В трудные минуты, надеюсь, он поможет мне преодолеть тягу к алкоголю.
1. Скинуть лишний вес и улучшить фигуру. С алкоголем здесь совсем не по пути.
2. дать себе право на хорошее утро и самочувствие
3. Наладить эмоциональный фон. С употреблением развиваются негативные мысли, раздражительность, чувство стыда, тревожность, настрой на то, что ничего хорошего не будет.
4. Хочу, чтобы мой ребенок видел меня трезвой.
5. Улучшить самочувствие, иметь весь день ясный ум, спокойствие.
6. Хорошо спать, отдыхать.
7. Будет больше денег, которые можно потратить на что-то приятное и полезное.
8. Иметь энергию для деятельности, которую планирую параллельно совмещать с работой.
9. Прекратить стыдиться своих сообщений, вдруг кому-то что-то написала не то, бояться по утрам в руки брать телефон
10.Начать жить

Для начал норм.
Но только для начала. До года, скажем, трезвости.
А начинать вообще стОит с того, чтобы не пить сегодня. И это основное. Остальное сложится само с такими планами.
Очень хорошо насчет дневника и отслеживания. Только нужно понимать, что такие дневники заводят очень многие, но не многие их продолжают вести. А это принципиально.
Трезвость приходит не к тому, кто "загорелся" (хотя и загореться для начала неплохо), а к тому, кто делает какие-то регулярные, для начала вообще ежедневные (с течение 45 мин., например) движения к этой самой трезвости. Даже если не хочется или что-то мешает.
Не должно ничего мешать - если тебе действительно этого надо.
Через какое-то время ты почувствуешь себя молодцом, сильной, зауважаешь себя - но это как раз то, что уводит и от дневника, и от трезвой струи, а в итоге и от трезвости.
Проходил все это не один раз - 30 лет пьяного стажа и 15 лет трезвости.
Как говорит мой знакомый "Трезвость - ее лелеять надо!"
Именно.
Лелеять.
И ее, и, конечно, себя не забывать в допустимых пределах.
По другому никак.
Успехов, короче. Искренне...