Убейся в фитнес-клубе

[svetilina]

Мне посоветовали, когда ложусь спать просто посидеть в темноте, послушать тишину, послушать свои мысли. Не контролировать их, а слушать их.
Если умеешь медитировать - попробовать помедитировать.
На всё минут 30-40.

Не факт, что после этого удастся сразу уснуть, но выспаться должно получиться.
У меня не всегда получается выделить время. Скажем так - стабильный цейтнот и полная загрузка дня для меня страховка от сигареты.

я хочу научиться медитировать. буду пробовать на йогу еще ходить.
а вот вечером в темноте....в принципе тоже интересно и даже полезно!

 

[whiteguard]

я в зале провожу по несколько часов в день.....сначала дорожка минут 20-30, потом групповая силовая тренировка (все тело) 55 минут, потом или еще 1 силовая (пресс+ноги) 55 минут или же тренажеры....в общем я в зале провожу около 3-х часов ежедневно.....мне больше уже некуда))))

я вот думаю, может просто еще бег подключить.....по-утрам, воздух свежий и прохладный...кайф

Интересно... значит получается рецепт хорошего сна не универсален, по крайней мере на опредлённом отрезке.
Но второй довод (мотивационный) - "когда приходит никотиновая ломка думаешь - "блин я только 5 км пробежал, какие ещё сигареты" по крайней мере всё равно актуален

 

[svetilina]

По 3 часа ежедневно на ночь глядя? Профессиональное?

неа, я любитель)

 

[WiKi]

я хочу научиться медитировать. буду пробовать на йогу еще ходить.
а вот вечером в темноте....в принципе тоже интересно и даже полезно!

А я боюсь темноты

 

[Amikrus]

неа, я любитель)

1. любителю хватит 3 раза в неделю за глаза.
2. Ну ежедневные утренние пробежки можно добавить.
3. С такой интенсивностью даже фанатики похудения не тренируются.
4. Нарушения сна это один из признаков перетренированности.
5. Ежедневно по 3 часа это подготовка в сборную.

По крайней мере наши футболисты поиграв 2 часа не успевают восстановиться за 2 дня. Они так говорят .

 

[Amikrus]

А я боюсь темноты

Рядом посидеть, чтоб не страшно было?

 

[WiKi]

По крайней мере наши футболисты поиграв 2 часа не успевают восстановиться за 2 дня. Они так говорят .

Ой, сдается мне- лукавят они

Рядом посидеть, чтоб не страшно было?

А как жеж

 

[Amikrus]

А как жеж

Пряничный городок... Не знаю такого.
Ладно, будим учиться медитировать и тренировать воображение. Садись в тёмной комнате, закрывай глаза и представляй, что рядом тихо сидит лохматый дядька под 2 метра ростом, внимательно на тебя смотрит и почти не дышит...

Подумал, нарисовал картинку... Что-то не успокаивающая картинка получается. Что-то не так.

 

[svetilina]

1. любителю хватит 3 раза в неделю за глаза.
2. Ну ежедневные утренние пробежки можно добавить.
3. С такой интенсивностью даже фанатики похудения не тренируются.
4. Нарушения сна это один из признаков перетренированности.
5. Ежедневно по 3 часа это подготовка в сборную.

По крайней мере наши футболисты поиграв 2 часа не успевают восстановиться за 2 дня. Они так говорят .

так я же фанатик похудения)с этого все и начиналось,а теперь вошло в привычку. )

 

[Amikrus]

так я же фанатик похудения)с этого все и начиналось,а теперь вошло в привычку. )

Насколько давно? Как успехи?

 

[svetilina]

Amikrus, худела год с 71 кг до 51 кг (рост 165 см) . держу результат 2 года. сейчас даже еще на 2 кг легче стала)

 

[Amikrus]

Когда начинал курить ещё занимался в тренажёрке. С сигаретой в зубах просто невозможно с серьёзными весами работать. Сердце заходится, тошнит, мутит...
Когда начинал снова, но ещё не бросил курить - вобще тушите свет. С шайтан машины-велотренажёра после 20 минут слазил чуть ли не падая.
А вот как по 3 часа ежедневно вкалывать в тренажёрном зале с сигаретой в зубах для меня загадка.
Хотя... Видел я некоторых "спортсменов", приходящих в зал потренировать одну мышцу. Языком называется.

У меня похудение было побочной целью. Скинул 22 кило с 128 кг при росте 190. Последние 2 месяца вес стоит, рабочие веса растут, штаны сваливаются. Начал влезать в вещи, которые лежали лет 6.

 

[svetilina]

Amikrus, я запросто могу час бежать на дорожке))))) многие некурящие и 20 минут не могут))))

 

[Amikrus]

Amikrus, я запросто могу час бежать на дорожке))))) многие некурящие и 20 минут не могут))))

Мои поздравления! Моему спорту сразу придёт каюк с первой сигаретой.

 

[Stasonya]

Ребят, почитала вас. Стыдно стало. Спортом не занимаюсь. Надо начать верховой ездой заниматься))))))

 

[Amikrus]

Да да! надо. Я хотел этим летом начать, но не срослось. Да и боюсь я их. Фигасе скатина 2 с лихом метра в холке и пол тонны месом! Говорят ещё и кусается.

 

[whiteguard]

Пробежал вчера 8 км - щас еле ноги волочу, не то что не мог заснуть, а совершенно не мог проснуться
Вчера (до бега) кстати был интересный эффект - начало сильно кржиться голова от притока кислорода

 

[WiKi]

Пряничный городок... Не знаю такого.
Ладно, будим учиться медитировать и тренировать воображение. Садись в тёмной комнате, закрывай глаза и представляй, что рядом тихо сидит лохматый дядька под 2 метра ростом, внимательно на тебя смотрит и почти не дышит...

Подумал, нарисовал картинку... Что-то не успокаивающая картинка получается. Что-то не так.

Хахахаха)) Картинка так картинка))))

 

[WiKi]

По поводу спорта. Я и бегала, и прыгала, и на велотренажере занималась. Разве что с тяжелыми весами не работала.
А потом выходила из фитнесцентра, в машину- и дымииить. Кошмар))

Хотя, на аэробных нагрузках мне было ой как тяжко. Кислорода не хватало совсем.

 

[Amikrus]

Пробежал вчера 8 км - щас еле ноги волочу, не то что не мог заснуть, а совершенно не мог проснуться
Вчера (до бега) кстати был интересный эффект - начало сильно кржиться голова от притока кислорода

Где-то к концу первого дня появляется еффект притока кислорода, за счёт того, что не дышим дымом. Второй подобный эффект появляется, когда происходит смена красных телец крови. Вот когда это происходит - не помню. Кажется с третьей недели начинается.