Убрать живот. Нужны советы.

[Bacardi]

ты русский вот я ипишу на твоем языке... будешь писать на моем язык сломаешь

А твой какой?
Суахили?))

 

[амфора]

Можно и сидя))

 

[Bacardi]

Я же выше писал. В автобусе, метро, электричке. Выдыхаешь, втяягиваешь живот и задерживаем дыхание на 30-50 секунд. Потом вдыхаешь секунд на 10-20 и опять.

 

[Bacardi]

И что-то я не увидел такое упражнение, как скручивания? Это круче отжиманий и планки. Ограничения только по спине .
Но и то, амплитуда небольшая, нагрузка на спину минимальна.

 

[амфора]

Я же выше писал. В автобусе, метро, электричке. Выдыхаешь, втяягиваешь живот и задерживаем дыхание на 30-50 секунд. Потом вдыхаешь секунд на 10-20 и опять.

Я про планку подумала, вакуум-то, где угодно, главное не после еды)

 

[Я познаю дзен]

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА(СТАТИКА)ВЕЛИКОЛЕПНОЕ УПР. ОСАНКА ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ВОЙДЕТ В ПРИВЫЧКУ......

Их много же видов.Планок.Какой из них действеннее?
Как часто выполнять?
Каждый день?
Два раза в день?
И по сколько минут?

 

[Bacardi]

Их много же видов.Планок.Какой из них действеннее?
Как часто выполнять?
Каждый день?
Два раза в день?
И по сколько минут?

Ну ежкин сад!))
Нет универсальных рецептов.
Масса факторов.
Вот если честно, мне планка больше напрягает руки и спину.
А вот скручивание. Начинал с 20. Догнал до 50 и не пытался увеличивать. Бессмысленно. Утром и вечером.
Дело в том, что многим трудно начать не из за лени, не из-за незнания, а элементарно из-за улыбок окружающих, их скепсиса.

 

[KaZa]

А что про обруч думаете?

 

[Bacardi]

А что про обруч думаете?

Катя))
Халахуп?
Я не умею.
Но читал, что это влияет на общую осанку, но не на живот.)

 

[Я познаю дзен]

Ну ежкин сад!))

Человек просто всю жизнь в спорте.
Вот и спросила у него.
Явно у него живых примеров достаточно.

Дело в том, что многим трудна начать не из за лени, не из-за незнания, а элементарно из-за улыбок окружающих, их скепсиса.

Да что вы говорите)
Этим многим тогда к психологу надо.Самооценкой заниматься,а не планкой)

 

[KaZa]

Катя))
Халахуп?
Я не умею.
Но читал, что это влияет на общую осанку, но не на живот.)

У меня такой.... тяжеленький... Все бока потом болят))))) А чего это ты не умеешь??)))

 

[Bacardi]

У меня такой.... тяжеленький... Все бока потом болят))))) А чего это ты не умеешь??)))

Ну я как бы мальчик))
Мне проще отдаться и скрутиться по 50)))
Я же не Давидович!))

 

[KaZa]

Ну я как бы мальчик))
Мне проще отдаться и скрутиться по 50)))
Я же не Давидович!))

Скручивания тоже ж разные бывают... Какие практикуешь?

 

[Bacardi]

Скручивания тоже ж разные бывают... Какие практикуешь?

А мне надоедает однообразие)

 

[Bacardi]

И классику и боковые
Ну честно. Был период - разленился.

Отпустил. Но буквально за месяц привел в порядок.

 

[KaZa]

А мне надоедает однообразие)

Вполне развёрнутый ответ

 

[KaZa]

И классику и боковые
Ну честно. Был период - разленился.

Отпустил. Но буквально за месяц привел в порядок.

Пошла скручиваться))

 

[Bacardi]

Я ещё обожаю гимнастику Анохина.
Это возможно от нищей юности))

 

[Bacardi]

Пошла скручиваться))

А есть проблемы?
Да у кого их нет?))

 

[Bacardi]

Пошла скручиваться))

А ты раньше делала скручивания?
Вдруг на самом деле пойдёшь?))