Начало положено

[-Некурящий-]

Всем привет, видимо настало время и мне завести дневничок.
Курю с 15 лет, общий стаж 33 года. В этот раз это нужно сделать
окончательно и бесповоротно несмотря ни на что. Для себя понял
свою основную проблему срывов-это стресс. Ни что меня не могло
заставить курить в мои предыдущие попытки кроме как стресс. Как только
научусь окончательно справляться со стрессами-вот она свобода!
Что скажете, кроме Новопассита что-то может его убрать, может быть медитации
да аффирмации работают?)

 

[Соня Латышкина]

Ура, дневничок!

По теме — дыхательные техники могут помочь. В целом, запрос на стрессоустойчивость — это к психологу, там индивидуально разбирать. Но медитации, дыхательные штуки, метод фокуса, поддержка друзей — тоже норм варианты

 

[Соня Латышкина]

А, спорт еще

 

[Соня Латышкина]

Ну короче суть в том, что сигареты тебе краткосрочно помогают, но в долгострок они усиливают тревогу, не говоря уже о других приколах и болезнях. Само курение же оч похоже на дыхательную гимнастику, успокаивает. Но это можно делать без сигареты и вейпов

 

[-Некурящий-]

А, спорт еще

Вот приболел пока, на степпере начну для начала думаю.)

 

[Соня Латышкина]

Вот приболел пока, на степпере начну для начала думаю.)

да хоть ходьба) любая активность лучше, чем ничего

 

[Anat]

Всем привет, видимо настало время и мне завести дневничок.
Курю с 15 лет, общий стаж 33 года. В этот раз это нужно сделать
окончательно и бесповоротно несмотря ни на что. Для себя понял
свою основную проблему срывов-это стресс. Ни что меня не могло
заставить курить в мои предыдущие попытки кроме как стресс. Как только
научусь окончательно справляться со стрессами-вот она свобода!
Что скажете, кроме Новопассита что-то может его убрать, может быть медитации
да аффирмации работают?)

Привет
С 10 мая без сигарет поздравояю
Я почитываю про отработку стресса, стрессоустойчивость и всё такое, и в какой-то момент меня накрывает - как мне надоела фся эта штукаучитывая, что всё индивидуально и кому-то заходит метод, а кому-то нет
Я думаю - когда человек разобрался со своими механизмами стрессреагирования, то это гуру и у таких нужно учиться
Желаю лёгких лёгких и меньше стресса

 

[1.Елена]

@-Некурящий- Рустам добро пожаловать на форум при стрессах можно делать дыхательные упражнения

 

[-Некурящий-]

Привет
С 10 мая без сигарет поздравояю
Я почитываю про отработку стресса, стрессоустойчивость и всё такое, и в какой-то момент меня накрывает - как мне надоела фся эта штукаучитывая, что всё индивидуально и кому-то заходит метод, а кому-то нет
Я думаю - когда человек разобрался со своими механизмами стрессреагирования, то это гуру и у таких нужно учиться
Желаю лёгких лёгких и меньше стресса

Решено, иду к психологу летом на тему "Стрессоустойчивость" Спасибо!)

 

[-Некурящий-]

Ура, дневничок!

По теме — дыхательные техники могут помочь. В целом, запрос на стрессоустойчивость — это к психологу, там индивидуально разбирать. Но медитации, дыхательные штуки, метод фокуса, поддержка друзей — тоже норм варианты

Первое Спасибо конечно же тебе Сонечка, такая юная, а уже разобралась в массе нюансов подосновы зависимости.)

 

[-Некурящий-]

Пожалуй продолжу дневничок-медлячок.Итак, писать полноценную логичную стройную автобиографию курильщика не вижу смысла, да и времени нет на это.Здесь будут штрихи к портрету бросальщика с 33-х летним стажем. В "рваном" ритме буду выкладывать сюда мысли и ощущения, происходящие со мной в моменте, возможно сдабривая их историями из прошлого с легкими элементами самоанализа.)

 

[-Некурящий-]

Итак, 17 дней, полет нормальный, перешел на 3 табекса в день согласно инструкции. Как и писал ранее накаты в основном происходят либо от стресса (а это как правило происходит из-за постоянного цейт-нота), либо глубоким вечером (ну там справляться проще, можно тупо лечь спать.)

 

[-Некурящий-]

Если раньше я пытался бросить курить с перспективной целью (стать здоровым, получить черный пояс по Кудо, родить здоровых детей и т.д.), то в данный момент философия несколько другая. Пару месяцев назад у меня появился дискомфорт в горле. Нет это не комок, это легкое ощущение онемения, существенно усиливающееся при курении и перерастающее в изжогу, дополнительно появилось постоянное тянущее ощущение за левой лопаткой. Оба эти ощущения не проходили, а при курении существенно усиливались. Ну что, паника в селе, все виды рака в одном флаконе одновременно (легкого, гортани, пищевода, и проблемы с сердцем впридачу)? Шутки-шутками, а у меня умер один из моих сотрудников-курильщик от рака горла в 53 года, так что это не где-то там далеко, а оно здесь рядом, оно медленно подбирается, вопрос лишь времени. В общем по данным основаниям курить я прекратил 10 мая, и рванул по врачам. Продолжение следует...

 

[-Некурящий-]

Промежуточный итог такой, сделал гастроскопию с обнаружением нескольких заболеваний ЖКТ, которые давали ощущение дискомфорта в горле. Причем для себя понимаю=все эти болезни скорее всего следствие курения.И огромная радость от того, что это всего лишь нелетальные болезни ЖКТ, а не рак гортани или пищевода,
которые по-моему неизлечимы. То есть благодаря этому, у меня как бы появился второй шанс осознать , пройтись по краешку и прекратить ненужное смертельное занятие. То есть это должно было произойти видимо, чтобы мотивация не курить разами усилилась, но подлый враг все равно коварен, так что не расслабляюсь и тупо не курю". "И это пойдет" (с)