Убрать живот. Нужны советы.

[tigrikphoenix]

Блин все уже сказали добавить нечего. Если сильно полный был по кожу уже не убрать(((

Можешь ведь про плану добавить)?

Вакуум работает!

Плюс один!

 

[RZH2]

ты русский вот я ипишу на твоем языке... будешь писать на моем язык сломаешь

Чет я тебя не понимаю, причем тут все это...
И откуда ты знаешь русский я или нет...

Пиши на своем может понятнее будет...

 

[римович]

Можешь ведь про плану добавить)?

Плюс один!

плану илипланку

 

[римович]

Чет я тебя не понимаю, причем тут все это...
И откуда ты знаешь русский я или нет...

Пиши на своем может понятнее будет...

может

 

[фикус]

Нет такого упражнения чтоб убирать жирок с определённого места,тело там где хочет там и запасает жирок,у некоторых живот у других бока ,подбородок и тд вы же когда кушаете не указываете место куда жирок запасти)
Я к чему ,сжигать ты не сожгёшь только с живота а с всего тела так что и тренировать нужно всё тело )

Так он и не говорит про жирок а про живот, чтоб на кокушки не свисал нужно именно тренировать мышци живота пресс. я тоже не худой но живота у меня нет!!! Но я и в треньку 2-3 раза в неделю бегаю

 

[NSSerg]

Вакуум живота еще не предлагали?
Для исправления осанки еще планка, и правильная стойка у стенки.

Без обуви, у стенки не должно быть плинтуса (проще делать у двери)
Пятки, икры, таз, лопатки, затылок должны касаться стены.
Плечи максимально расправить и опустить вниз. Голову максимально наклонить к груди, но так чтоб затылок касался стены, и лопатки и всё остальное тоже.
Стоять ежедневно, увеличивать время от "сколько можешь продержаться" до нескольких минут.

Ну и конечно нужно избавляться от жира. Локально жир сжечь невозможно. Нужно просто худеть. Создать дефицит калорий. Меньше кушать.
Чтоб не потерять мышечную массу - кушать достаточно белка (есть исследования, что 1,2 грамма в день белка на килограмм веса достаточно чтоб при похудении не терять мышечную массу), ну и силовые упражнения помогают сохранить мышечную массу.

 

[NSSerg]

тренировать мышци живота пресс

Живот удерживают мышцы кора. Пресс, наружные мышцы, прямая и косая - живот не удерживают. И было и есть достаточное количество культуристов, без жира, с накаченным прессом, но с пузом.

Как убрать живот в бодибилдинге и почему он растет

Почему растет жир на животе и как эффективней его убрать. Рекомендации по питанию и выполнению упражнений. Видео и обсуждение.

4rama.com

Вот статья в которой есть фотка бодибилдера с пузом, но при желании таких фоток гуглится уйма.

 

[римович]

я старенький так чуток по немногу….но основы вбиты годами тренировок и институтом физ.культ,

 

[tigrikphoenix]

плану илипланку

Т9 про планку, естественно.

 

[Bombus]

А зачем?

А чтобы выполнять одну из ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ функций, предназначенную нам природой и для которой (на всякий случай) природа заставляет откладывать жир в живот (живот - кладовая запасов килокалорий).
и P.S. Сексом заниматься до оргазма - при оргазме сжигаются запасы жира в животе. Настолько эффективно, что аж пот прошибает.
Мой "метод" бестактный, но природный.
Кстати, за две недели перед соревнованиями тренер строго запрещал нам заниматься сексом с подружками - велел силы беречь, для выносливости (у фехтовальщиков соревнования с утра до позднего вечера с мелкими перерывами).
Всё.

 

[Евгений1]

 

[Екатерина01]

Вакуум работает!

Я бы добавила не просто вакуум а полный комплекс крия наули

 

[RZH2]

Я бы добавила не просто вакуум а полный комплекс крия наули

Че только не бывает в жизни))))

 

[Bombus]

Пару слов про "утренний вакуум" в животе.
Как понял я докторов, ЛЮБОЕ нарушение природного суточного режима питания ведёт к язве желудка (тяжесть в груди, изжога иногда и => язва превратника желудка или язва 12-типерстной кишки).

 

[амфора]

Бодифлекс наше ффсе!

 

[римович]

А чтобы выполнять одну из ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ функций, предназначенную нам природой и для которой (на всякий случай) природа заставляет откладывать жир в живот (живот - кладовая запасов килокалорий).
и P.S. Сексом заниматься до оргазма - при оргазме сжигаются запасы жира в животе. Настолько эффективно, что аж пот прошибает.
Мой "метод" бестактный, но природный.
Кстати, за две недели перед соревнованиями тренер строго запрещал нам заниматься сексом с подружками - велел силы беречь, для выносливости (у фехтовальщиков соревнования с утра до позднего вечера с мелкими перерывами).
Всё.

ровно на оборот ,,.секс приветствовался по многим причинам одна из них эмоциональный подьем в команде девушек......никто не замечал в циклических видах спорта женщины стартуют на следующий день после мужчин....

 

[Yartur]

в принципе тут никаких секретов нет, всё давным давно придумано до нас. Во-первых нужно ограничение в калориях, в основном нужно ограничивать углеводы. белки и жиры ограничивать не нужно. Во вторых нужно двигаться. для сжигания жира есть супер упражнение-это бег. Бег на длинные дистанции в очень медленном темпе. Бегать нужно в течении часа....если меньше, то сожгёте лишь гликоген, так и не добравшись до жировых складов. Ну и конкретно для живота это конечно же упражнение на пресс. Упражнения на пресс нужно делать лишь со своим весом. делать нужно долго, до изнеможения. Есть ещё жировая диета (кетогенная) но это уже для истинных фанатов.

 

[Bacardi]

ВАКУУМ-СПОРНО...

Мне очень помогло. Возможно не совсем идентичная формулировка.
Я делал в автобусе, метро, электричке.

 

[Bacardi]

Питание с дефицитом калорий до нужного % жира в теле.

Только не калорий!!
Блин, сколько можно доказывать!
Даже сало полезно. А вот продукты с высоким ГИ приводят к ожирению.

 

[Bacardi]

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА(СТАТИКА)ВЕЛИКОЛЕПНОЕ УПР. ОСАНКА ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ВОЙДЕТ В ПРИВЫЧКУ......

Можно и сидя))