В этот раз все получится!

[Люлечик Я]

Стаж курения
24 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
23
Зачем решили бросить
Надоело быть зависимой от гадости,да еще платить за это.
Причины отказа от курения
Кашель,остальное здоровье,пример детям,ужасный запах.
Попыток бросить
Много,но через полдня срываласьРеально бросала только во время второй беременности,не курила год,потом потихоньку начала да и втянулась.
Бросал(а) с использованием методик
Только сила воли
Причины прошлых неудач
Неверие в свои силы.
Причины прошлых удач
Только беременность.
Сейчас бросаю с помощью
И снова только сила воли
Ну и немного от себя, а лучше много

 

[Люлечик Я]

Всем привет!Понимаю давно что надо бросить и каждый раз нахожу отговорки,хотя сама знаючто все это фигня-то понервничала,то нечего делать,то кофе просто так пить невкусно,а то подружка зшла,как же поболтпть без сигареты???Устала,хочу бросить и боюсь разочарований.Сколько раз пыталась-вечером накурюсь до тошноты,думаю,все,с завтрашнего дня не курю и как только открываю глаза,у меня уже ужасное настроение,как же...надо же бросать,а бросать страааашно!!!Как стартануть,не понимаю(((

 

[Olga 22]

Люлечик Я, привет! Молодец что пришла к выводу бросить.
Проходи располагайся читай дневники пиши свой если будет совсем плохо жми кнопку SOS мы поддержим.
Сегодня день шуток народ думаю устал и спать лёг.

 

[Olga 22]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/brosit-kurit-nikogda-ne-pozdno-no-luchshe-poranshe.682/
Почитай пока этот дневник.

 

[Люлечик Я]

Люлечик Я, привет! Молодец что пришла к выводу бросить.
Проходи располагайся читай дневники пиши свой если будет совсем плохо жми кнопку SOS мы поддержим.
Сегодня день шуток народ думаю устал и спать лёг.

Привет )спасибо за отклик. Сейчас буду читать твою ссылку )

 

[Olya1812]

И мою почитайте на досуге,у меня, та же беда.

 

[Владимир Файб]

Как стартануть,не понимаю(((

Привет! Мне табекс помог.

 

[GALINA.]

Всем привет!Понимаю давно что надо бросить и каждый раз нахожу отговорки,хотя сама знаючто все это фигня-то понервничала,то нечего делать,то кофе просто так пить невкусно,а то подружка зшла,как же поболтпть без сигареты???Устала,хочу бросить и боюсь разочарований.Сколько раз пыталась-вечером накурюсь до тошноты,думаю,все,с завтрашнего дня не курю и как только открываю глаза,у меня уже ужасное настроение,как же...надо же бросать,а бросать страааашно!!!Как стартануть,не понимаю(((

Привет! Мы все через это прошли! Не робей! Здоровье я думаю важнее! Ведь хочется пожить побольше правда ведь, увидеть как сложится жизнь наших детей! Научить их не совершать наших ошибок! Будет трудно, пиши, поддержим.

 

[GALINA.]

Всем привет!Понимаю давно что надо бросить и каждый раз нахожу отговорки,хотя сама знаючто все это фигня-то понервничала,то нечего делать,то кофе просто так пить невкусно,а то подружка зшла,как же поболтпть без сигареты???Устала,хочу бросить и боюсь разочарований.Сколько раз пыталась-вечером накурюсь до тошноты,думаю,все,с завтрашнего дня не курю и как только открываю глаза,у меня уже ужасное настроение,как же...надо же бросать,а бросать страааашно!!!Как стартануть,не понимаю(((

 

[OmarSK]

Попробуй табекс или чампикс. Многим помогает прекратить курение. Я принимаю табекс.

 

[Илья Александрович]

Табекс отличный препарат

 

[ma vie]

нужно просто не курить. не легко конечно, но по другому никак. если действительно есть сильное желание то бросишь.

 

[Андрей Шалаев]

Стаж курения
24 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
23
Зачем решили бросить
Надоело быть зависимой от гадости,да еще платить за это.
Причины отказа от курения
Кашель,остальное здоровье,пример детям,ужасный запах.
Попыток бросить
Много,но через полдня срываласьРеально бросала только во время второй беременности,не курила год,потом потихоньку начала да и втянулась.
Бросал(а) с использованием методик
Только сила воли
Причины прошлых неудач
Неверие в свои силы.
Причины прошлых удач
Только беременность.
Сейчас бросаю с помощью
И снова только сила воли
Ну и немного от себя, а лучше много

Приветствую,если не веришь в свои силы или не хватает их-попробую табекс или чампекс,очень хорошо помогают.Удачи.

 

[Люлечик Я]

И мою почитайте на досуге,у меня, та же беда.

Почитаю)спасибо)

Привет! Мне табекс помог.

Привет,понимаешь,у меня еще до кучи фармакофобия)как почитаю побочку,противопоказания,так боюсь пить,а в табексе их много(((

Привет! Мы все через это прошли! Не робей! Здоровье я думаю важнее! Ведь хочется пожить побольше правда ведь, увидеть как сложится жизнь наших детей! Научить их не совершать наших ошибок! Будет трудно, пиши, поддержим.

Привет,да,все верно!

нужно просто не курить. не легко конечно, но по другому никак. если действительно есть сильное желание то бросишь.

Да,готовлюсь к полному отказу от дряни!
Спасибо,друзья за поддержку!Начинаю с вашей помщью верить в свои силы!

 

[Владимир Файб]

Привет,понимаешь,у меня еще до кучи фармакофобия)как почитаю побочку,противопоказания,так боюсь пить,а в табексе их много(((

я того же мнения... лекарства они одно лечат другое калечат... но на табекс решился
взвесил что хуже? либо попить немного таблеток, либо травиться дальше...

Кстати, может попробуем? не курить вместе один час?

 

[Владимир Файб]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Люлечик Я]

Блпгодарствую за ценные советы )))кстати, не курю уже полтора часа, обычно каждые полчаса смолю.

 

[Владимир Файб]

Блпгодарствую за ценные советы )))кстати, не курю уже полтора часа, обычно каждые полчаса смолю.

Не курю час с тобой

 

[Люлечик Я]

Не курю час с тобой

Спасибо)))
Ну что,други,осталось у меня 25 сигарет,вернее уже 24,как раз комфортное количество на день!Хочу сегодня добить их и с завтрашнего дня в путь!!!

 

[Люлечик Я]

Блин,топчусь на месте(((Постоянный страх перед неудачей(я прям уверенна в ней) и постоянные отмазки по типу-"ой,завтра важная встреча,буду волноваться,не смогу не курить","ой,а послезавтра подруга зайдет,надо же кофейку с сигареткой и поболтать"....И все в таком духе!Хоть на необитаемый остров.Не понимаю как мне бросить эту гадость