Верю в себя

[Евгений0502]

Так да,сначала взлетка,потом стодневка

Верю что осилю этот путь.

 

[Кать'я]

Верю что осилю этот путь.

Даже не сомнивайся

 

[Евгений0502]

Даже не сомнивайся

Какие могут быть сомнения с такой поддержкой.

 

[Евгений0502]

Подходит к концу шестой день здорового человека. Накатов как таковых нет, пару раз прилетали мысли покурить - отогнал.

 

[Евгений0502]

Сегодня 7 дней как не курю.
Сейчас я в отпуске, но сегодня необходимо было заскочить на работу (место где больше всего куришь) и обнаружил что процентов 70 мыслей было про курение, нет не желание покурить, а имено мысли: - как на тебя посмотрят, позовут ли курить, что остальные думают про то что ты бросил.
Короче проблема именно в мозгах, а отстранится от этого пока не получается.
Дома проще - нет столько ассоциаций с курением.
Хотел сначала написать, что освободился от никотиновой зависимости, но решил что такая фраза сейчас не корректна, пока что просто бросил курить.

 

[Евгений0502]

Неделя без сигарет подошла к концу.
Итоги недели - курить бросил.
Работаю со своей головой, а именно с мыслями.

ДАЛЬШЕ ДЛЯ СЕБЯ:​

В моменты накатов убеждай себя, что получаемые от выкуренной сигареты ощущения:
- МНИМЫЕ;
- НЕ ПРИНЕСУТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ;
- УГНЕТУТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ;
- ЗАСТАВЯТ РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В СЕБЕ.
Если не убедил вспомни:
- про то как сообщишь эту новость жене и детям;
- постоянно растущую стоимость сигарет;
- запах от одежды и рук от выкуренной сигареты;
- колеги по работе перестанут воспринимать тебя в серьёз.

НИ КОГДА НЕ ЗАБЫВАЙ ЧТО КУРЕНИЕ ЭТО НАРКОМАНИЯ - ПРОЩЕ НЕ ЗАКУРИТЬ.​

 

[Евгений0502]

Лучший совет по снятию напряжения и агрессии:

Быть злой, раздраженный, агрессивной - для меня это зона комфорта. Да, как это не странно звучит, но мне привычно так реагировать на внешние раздражители. Я в чистой жизни учусь по другому воспринимать реальность. За агрессией зачастую стоят совсем другие чувства и эмоции. Но проживать их я не умею, не научилась. Зато я хорошо умею злиться. Поэтому я по привычке злюсь... И получается что это моя зона комфорта.
Злоба это враг номер один. Она опасна и непредсказуема. И действует как первая сигарета - раздражение и понеслось. И уже не остановиться. Пришлось искать свои методы как не пить "первую рюмку" злобы. Мне помогает молитва (я не религиозный человек), счет до 10, улыбка, благодарность человеку за критику, честное признание что мне неприятен разговор и тема, не вести диалог в стиле "сам дурак". И беречь себя. От конфликтных и крикливых людей, от своей нечестности, от употребления конечно же)

###
Есть хорошее правило четырех h: не быть уставшим, голодным, одиноким и злым. Это спасает. Во многих случаях простая конфетка, стакан воды, 5 минут отдыха, улыбка или звонок любимому человеку спасают ситуацию.

 

[Евгений0502]

Восьмой день.
Сегодня пришлось пробыть на работе (я в отпуске) половину дня. Мысли про курево были и очень много, но как только я понял что курить я не хочу, а это всего лишь мысли - сразу желание покурить ушло.

 

[Евгений0502]

Закончился 8 день.
Дома курить вообще не тянет, но есть какое то подобие мышечной памяти - выхожу на балкон и думаю что иду курить и руки тянутся в корманы, но тут же понимаю что иду то я с другой целью.

 

[Евгений0502]

9 день.
Накатов нет, воспоминания о курении пару раз посещали, но отгоняются они легко.

 

[Евгений0502]

10 день.
Первая круглая дата .
Желания курить нет, накатов тоже нет.
Даже как-то скучно, но я держусь.

 

[КатюшкаЯ]

10 день.
Первая круглая дата .
Желания курить нет, накатов тоже нет.
Даже как-то скучно, но я держусь.

Не скучай, а начинай наслаждаться

 

[Евгений0502]

Не скучай, а начинай наслаждаться

Я в смысле - писать не о чем. А так я не скучаю.

 

[КатюшкаЯ]

Я в смысле - писать не о чем. А так я не скучаю.

Пиши о новых ощущениях и прочем

 

[Евгений0502]

Сегодня 12 день некурения.
Два дня прошли напряжённо, но закурить мысли не было, а если и была то мимолётная и не запоминающаяся.

 

[Евгений0502]

Сегодня 2 недели новой жизни.
За все две недели вчера был самый трудный день, навалилось всё и сильная усталость и стрессы, но я же не курю!!! Очень много раз появлялось желание и я вспоминал что не я этого хочу, а мой мозг.

 

[КатюшкаЯ]

 

[Евгений0502]

16 дней после окончания помутнения.
Теперь буду писать раз в неделю, потому что мыслей курить не стало совсем.

 

[Евгений0502]

Спасибо Катюша!!!

 

[КатюшкаЯ]

Спасибо Катюша!!!