Дневник похудения Хочу 69?

[Tr_Al]

оу, если под 90, то 1500 это экстримально, я при 70 1450 держала.

И я об этом. Для начала небольшой дефицит, процентов 10 от сегодняшней нормы. Не от 1500) а от того что бы поддерживать сегодняшний вес)

 

[лучик Света]

И я об этом. Для начала небольшой дефицит, процентов 10 от сегодняшней нормы. Не от 1500) а от того что бы поддерживать сегодняшний вес)

я бы рекомендовала сначала полностью перейти на чистое питание без посчета и оно уже схуднется, потом дефицит. А дс, почему умничаю....похудела на 10 кг со специалистом, считаю, что могу умничать немножко

 

[Tr_Al]

я бы рекомендовала сначала полностью перейти на чистое питание без посчета и оно уже схуднется, потом дефицит. А дс, почему умничаю....похудела на 10 кг со специалистом, считаю, что могу умничать немножко

Ну почему бы нет)
Я почему умничаю, сам худел несколько раз) Максимально на 25 кило. Сейчас качаюсь и набираю немного наоборот, но это немного другая история)

 

[лучик Света]

Ну почему бы нет)
Я почему умничаю, сам худел несколько раз) Максимально на 25 кило. Сейчас качаюсь и набираю немного наоборот, но это немного другая история)

да, сброс и набор веса - это навык.
Я тоже силовыми занимаюсь, но так, не для набора)

 

[лучик Света]

да, сброс и набор веса - это навык.
Я тоже силовыми занимаюсь, но так, не для набора)

сын летом с тренером на массу занимался, задолбалась его кормить кашами и яицами

 

[Рыжая Бестия]

И я об этом. Для начала небольшой дефицит, процентов 10 от сегодняшней нормы. Не от 1500) а от того что бы поддерживать сегодняшний вес)

Он мне считал 1900ккал

 

[Рыжая Бестия]

Итак вес пока минус 1кг. Но это именно кг, а не вода
Не унываю.
Продолжаю дальше
Главное для меня не жрать конфеты шоколадные
Вообще заметила, емли не есть после 18 и соблюдать каллораж, вес медленно но верно идет вниз.
Но стоит только что то нахомячить и опа, в обратку прилетело.
Завтра 2 месяца как не курю. Почти пропал дожор. Может с 3го месяца дела пойдут лучше и продуктивнее?

 

[*Сергеич*]

Итак вес пока минус 1кг. Но это именно кг, а не вода
Не унываю.
Продолжаю дальше
Главное для меня не жрать конфеты шоколадные
Вообще заметила, емли не есть после 18 и соблюдать каллораж, вес медленно но верно идет вниз.
Но стоит только что то нахомячить и опа, в обратку прилетело.
Завтра 2 месяца как не курю. Почти пропал дожор. Может с 3го месяца дела пойдут лучше и продуктивнее?

Светик - ты Звезда!
Так держать, дорогая!

 

[Рыжая Бестия]

Светик - ты Звезда!
Так держать, дорогая!

Спасибо Витюш