Виктор56,
Привет, Вить! Как ты, держишься? Я вот чуть чуть не сорвалась... Пронесло.
![running :running: :running:](/styles/smilies/running.gif)
Редко стала заходить, работа достала, да ещё пред Рождественские хлопоты...
Кстати, я записалась в 100дневу! Нет желания?
юность, Надь, привет! Да даже не знаю, как об этом подробнее рассказать....
![Frown :( :(](/styles/smilies/frown.png)
Короче, исключаешь все жиры из рациона, сладости, муку! Молоко - 1,5%, творог обезжиреный, кефир 1,5%, йогурты без сахара, мясо курица и говядина, рыба - любая - это всё без ограничений. Один день ешь без овощей , только белковую пищу, другой - добавляешь овощи. И так чередуешься. Ну, не знаю, как объяснила... Короче, вот ссылка, тут все рецепты собраны по диете. Почитай. И ещё, СОМ - это сухое обезжиренное молоко, ОО - овсяные отруби, крахмал можно только кукурузный.
http://forum.say7.info/topic65390.html
Попробуй, может разберёшься...
![Wink ;) ;)](/styles/smilies/wink.png)
Кстати, я в этот раз (я села на диету повторно) за 1,5 месяца нисколько не потеряла веса...
![Banghead :banghead: :banghead:](/styles/smilies/banghead.gif)
А вообще то за 1 мес. уходит 5 кг. Ну, думаю, из-за того, что бросила курить.. Хорошо, что хоть не набрала!
![Big Grin :D :D](/styles/smilies/biggrin.png)