Не курю 1 день.
1. Мое настроение и состояние, что я чувствую?
Мне тяжело, я немного в тумане и с больной головой, у меня перепутан режим. Проспала почти весь день, всю ночь за компом делаю работу медленно-медленно. Уже утро и скоро надо идти на работу.
Это моя вторая попытка отказаться от сигарет, она связана с тем, что сильно хуже стало здоровье. Мне трудно дышать, я быстро устаю, последние недели – совсем труба.
Помню, что прошлый раз достаточно быстро стало легче дышать, я очень хочу, чтобы скорее, просто невозможно с этим огромным комом в легких.
Если бы не здоровье-самочувствие – думаю, курила бы и дальше. Решение принимать было трудно, да так и не могу окончательно сказать – мол, твердо решила бросить курить. Все как-то расплывчато.
Вообще я чувствую усталость и раздражение большую часть времени, и переутомилась и не справляюсь с нагрузкой, которая у меня сейчас есть, и разделить ее не с кем, и уменьшить не получается. Это безумно злит, и с этой стороны – не самое лучшее время бросать курить. Курение все же сильно успокаивало. С другой стороны – для такой нагрузки нужно здоровье, а с курением у меня его не будет. Ну, как обычно – будем посмотреть. Надеюсь, что мне станет лучше.
2. Чем хорошо для меня сегодня то, что я не курю?
Пока трудно сказать, чем хорошо именно сегодня. Хорошо, что выдержала день – все-таки начать – это трудное дело, хорошо, что смогла. Хотя по прошлому опыту я помню, что первые дни – хоть и тяжелые, но не определяющие. Но все равно хорошо, что решилась, это дает надежду.
Пока больше ничего хорошего вроде.
3. Что помогало мне сегодня?
Сегодня я целый день спала, была в какой-то коматозе. А теперь всю ночь сижу за компом – в основном по делу. Скоро на работу.
Вот этот сон мне помог, пока спишь – не куришь.
Еще помогает мысль, что на одной из работ будет отпуск – а значит, чуть больше времени отдохнуть.
Если уж совсем честно, немного помогла эл сигарета – пока за компом сидела. Но вообще я не любитель ЭС и вообще никаких заменителей не хочу.
4. Что было трудно сегодня?
Все было трудно. Перепутанный режим, головная боль, туман, жар-холод, трудно сосредоточиться и сделать работу. Беспокоят мысли о том, что будет с моим весом (прошлый раз это была одна из причин возврата к курению). У меня нет четкого плана, как я буду контролировать вес. Я вообще сначала хочу просто отдохнуть, просто выспаться, это нереально, как я устала и как я ничего не хочу.
Да, меня раздражают люди вокруг, мне не нравятся громкие голоса, я не переношу, когда ругаются или когда объясняют мне, как надо жить.
Надеюсь, что это скоро пройдет и мне будет пофиг.
5. Чему мне следует научиться?
Собираюсь по мере возможности вести этот дневник, чтобы оставаться в теме, отслеживать свои состояния и пытаться с ними справиться.
На работу сегодня надо взять воды-компота, или что у меня там есть. Ну типа пить вместо сигареты. Гимнастику я уже сделала.
По поводу увеличения физической нагрузки – вот прям щас не уверена, надо сначала в себя прийти, сил совсем нет. Боюсь сделать хуже. Посмотрю, что в эти дни со мной будет.
В целом я ужасно всем недовольна, никакого энтузиазма и оптимизма, сплошная суровая необходимость.
1. Мое настроение и состояние, что я чувствую?
Мне тяжело, я немного в тумане и с больной головой, у меня перепутан режим. Проспала почти весь день, всю ночь за компом делаю работу медленно-медленно. Уже утро и скоро надо идти на работу.
Это моя вторая попытка отказаться от сигарет, она связана с тем, что сильно хуже стало здоровье. Мне трудно дышать, я быстро устаю, последние недели – совсем труба.
Помню, что прошлый раз достаточно быстро стало легче дышать, я очень хочу, чтобы скорее, просто невозможно с этим огромным комом в легких.
Если бы не здоровье-самочувствие – думаю, курила бы и дальше. Решение принимать было трудно, да так и не могу окончательно сказать – мол, твердо решила бросить курить. Все как-то расплывчато.
Вообще я чувствую усталость и раздражение большую часть времени, и переутомилась и не справляюсь с нагрузкой, которая у меня сейчас есть, и разделить ее не с кем, и уменьшить не получается. Это безумно злит, и с этой стороны – не самое лучшее время бросать курить. Курение все же сильно успокаивало. С другой стороны – для такой нагрузки нужно здоровье, а с курением у меня его не будет. Ну, как обычно – будем посмотреть. Надеюсь, что мне станет лучше.
2. Чем хорошо для меня сегодня то, что я не курю?
Пока трудно сказать, чем хорошо именно сегодня. Хорошо, что выдержала день – все-таки начать – это трудное дело, хорошо, что смогла. Хотя по прошлому опыту я помню, что первые дни – хоть и тяжелые, но не определяющие. Но все равно хорошо, что решилась, это дает надежду.
Пока больше ничего хорошего вроде.
3. Что помогало мне сегодня?
Сегодня я целый день спала, была в какой-то коматозе. А теперь всю ночь сижу за компом – в основном по делу. Скоро на работу.
Вот этот сон мне помог, пока спишь – не куришь.
Еще помогает мысль, что на одной из работ будет отпуск – а значит, чуть больше времени отдохнуть.
Если уж совсем честно, немного помогла эл сигарета – пока за компом сидела. Но вообще я не любитель ЭС и вообще никаких заменителей не хочу.
4. Что было трудно сегодня?
Все было трудно. Перепутанный режим, головная боль, туман, жар-холод, трудно сосредоточиться и сделать работу. Беспокоят мысли о том, что будет с моим весом (прошлый раз это была одна из причин возврата к курению). У меня нет четкого плана, как я буду контролировать вес. Я вообще сначала хочу просто отдохнуть, просто выспаться, это нереально, как я устала и как я ничего не хочу.
Да, меня раздражают люди вокруг, мне не нравятся громкие голоса, я не переношу, когда ругаются или когда объясняют мне, как надо жить.
Надеюсь, что это скоро пройдет и мне будет пофиг.
5. Чему мне следует научиться?
Собираюсь по мере возможности вести этот дневник, чтобы оставаться в теме, отслеживать свои состояния и пытаться с ними справиться.
На работу сегодня надо взять воды-компота, или что у меня там есть. Ну типа пить вместо сигареты. Гимнастику я уже сделала.
По поводу увеличения физической нагрузки – вот прям щас не уверена, надо сначала в себя прийти, сил совсем нет. Боюсь сделать хуже. Посмотрю, что в эти дни со мной будет.
В целом я ужасно всем недовольна, никакого энтузиазма и оптимизма, сплошная суровая необходимость.
