Йога Йога 21

[Lyubov01.23]

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,ребята

 

[Lyubov01.23]

Всем доброе утро и удачного дня!)

 

[Lyubov01.23]

Спойлер: Попила кофейку 😂

 

[Дарьюшка]

Спойлер: Попила кофейку 😂

Посмотреть вложение 1956598Посмотреть вложение 1956599Посмотреть вложение 1956600Посмотреть вложение 1956601Посмотреть вложение 1956603Посмотреть вложение 1956604Посмотреть вложение 1956605

Ой. я на нее в вк подписана. один раз до утра на ее странице зависла. читала и хихикала до слез в подушку. Правда потом была передозировка и оооочень долго не заходила на страничку. Теперь только когда в ленте она попадается случайно.

 

[Lyubov01.23]

Всем доброе утро и удачного дня!)

 

[Lyubov01.23]

 

[Дарьюшка]

Посмотреть вложение 1956983

люблю таких забавных людей, но не одобряю

 

[Lyubov01.23]

люблю таких забавных людей, но не одобряю

Зато как весело с ними жить 😂
Хотя дай бог всем нам оставаться такими позитивными и весёлыми☺️

 

[Дарьюшка]

Зато как весело с ними жить 😂
Хотя дай бог всем нам оставаться такими позитивными и весёлыми☺️

Ага. Милые семейные шутки- это прикольно

 

[tasha3107]

всем приветики! Как у вас дела? Я занимаюсь, как обычно. Сходила в пятницу в другой спортклуб на функциональную гибкость к нашему тренеру по йоге, славно потянулась. Теперь хочу на гвоздестояние. Может быть в воскресенье получится.

 

[Lyubov01.23]

всем приветики! Как у вас дела? Я занимаюсь, как обычно. Сходила в пятницу в другой спортклуб на функциональную гибкость к нашему тренеру по йоге, славно потянулась. Теперь хочу на гвоздестояние. Может быть в воскресенье получится.

Привет О видела в тик токе ролики.Очень интересно.Потом расскажи о впечатлениях)

 

[tasha3107]

Привет О видела в тик токе ролики.Очень интересно.Потом расскажи о впечатлениях)

Обязательно

 

[Дарьюшка]

всем приветики! Как у вас дела? Я занимаюсь, как обычно. Сходила в пятницу в другой спортклуб на функциональную гибкость к нашему тренеру по йоге, славно потянулась. Теперь хочу на гвоздестояние. Может быть в воскресенье получится.

Как интересно. И правда делись. Правда первый раз прям до слез? Все зажатые эмоции выходят?

 

[tasha3107]

Как интересно. И правда делись. Правда первый раз прям до слез? Все зажатые эмоции выходят?

пока не знаю

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,друзья! Отличного дня, практики и настроения!

 

[Lyubov01.23]

Всем доброе утро!)

 

[Сиястье]

Посмотреть вложение 1918605
"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:

• Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
• Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
• Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
• Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
• Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
• Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
• Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
• Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
• Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.

Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

• У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
• Одна отметка за неделю не будет засчитана.
• Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
• Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель) в первой половине марафона и во второй. С 31.12.23г до 10.01.2024г свободное посещение.

2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:

• Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
• Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
• Какие проблемы бывают и как решаются.
• Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.

3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!

• 1. Форму заполнил
• 2. С правилами согласен
• 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.

4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу)

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
Старт марафона 27.11.2023 г.
Экватор 15.01.2024 г.
Финиш 05.03.2024 г.

Капитан: @Дарьюшка

Здравствуйте, когда следуюшиц старт, Хочу к вам.

 

[Дарьюшка]

Здравствуйте, когда следуюшиц старт, Хочу к вам.

Приветик. Пока ничего сказать по этому поводу не могу. Этот только через месяц закончится.

 

[Lyubov01.23]

Всем доброе утро и удачного дня!)