Сила воли Луна должна светиться, а не травиться...

[allin]

Ну вот, выкурила последнюю сигарету час назад, я в строю некурящих.

Я рада за тебя.

 

[Slavizza]

Ну вот, выкурила последнюю сигарету час назад, я в строю некурящих.

Умничка!!


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[allin]

Привет! Как дела?

 

[luchedeluna]

luchedeluna, luchedeluna, luchedeluna,

Привет! Как дела?

Доброе утро! Не курю. Стараюсь не думать об этом.

 

[allin]

luchedeluna, luchedeluna, luchedeluna,


Доброе утро! Не курю. Стараюсь не думать об этом.

 

[luchedeluna]

Мой счетчик гонит, вчера на 18 минутах застрял, поменяла на другой счетчик. А сегодня уже 8 дней показывает...
Когда куришь, легко обещать себе не курить в будущем. Очень легко. А когда никотин не поступает в организм, трудно сдержать обещание данное самой себе. Но теперь я понимаю, что это борьба не с самой собой, а борьба во мне между наркоманом и здоровым человеком. И это все временно.
И мне тяжело отвечать за будущее. Сколько я не буду курить. НО СЕГОДНЯ Я НЕ КУРЮ.

 

[Владимир Файб]

luchedeluna, с первым днем!

 

[luchedeluna]

luchedeluna, с первым днем!

Спасибо земляк. Владимир, вы на моем счетчике сколько дней видите?

 

[Владимир Файб]

Спасибо земляк. Владимир, вы на моем счетчике сколько дней видите?

Сегодня вижу один день

 

[allin]

Спасибо земляк. Владимир, вы на моем счетчике сколько дней видите?

Я не Владимир, но я вижу 8 дней

 

[luchedeluna]

Snipping toola в компе нет, решила на телефон сфоткать. Я вижу 8 дней, а вы видите 1, странно...

 

[Владимир Файб]

Я вижу 8 дней, а вы видите 1, странно...

 

[allin]

А теперь один.

 

[luchedeluna]

Ну ладно, фиг с ним со счетчиком, потом разберусь. Владимир, я у кого-то в дневнике видела ваше сообщение по 5D (distract, discuss)/. А у кого не помню, в последние дни у кого в гостях я только не была.... Вы не могли бы поделиться этой информацией, хочу распечатать и повесить на работе завтра.

 

[Владимир Файб]

Вы не могли бы поделиться этой информацией

Еще посмотри видео 17 минут

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[luchedeluna]

Еще посмотри видео 17 минут

Спасибо большое! Вы - мой кумир!

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

 

[Vitaliya]

Спасибо большое! Вы - мой кумир!

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

Привет. Как ты?

 

[luchedeluna]

Жор начался. Не жрать и не пить не смогла. Чего-то не хватает. Понятно чего. А нету. Все. Колбасит меня. СОС нажимать не буду. Сейчас фильм досмотрю, выйду с сыном погулять.

 

[Владимир Файб]

Жор начался. Не жрать и не пить не смогла. Чего-то не хватает. Понятно чего. А нету. Все. Колбасит меня. СОС нажимать не буду. Сейчас фильм досмотрю, выйду с сыном погулять.

фильм, который 17 минут? Если да, то там полезная информация, для того, чтоб справиться с мыслью о покурить

 

[Владимир Файб]

Краткое пособие для начинающих: НАЧНИТЕ

Спецкурс Фахреева:
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!