-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Сила воли MaraBonda бросает...
- Автор темы MaraBonda
- Дата начала
Farida
Продвинутый
чтобы не флудить в том дневнике, не по теме, я сюда пришла))) да кроет в районе 2-х недель, это предпоследний рубеж, а окончательно все проходит к 40му дню, у меня уже к этому моменту совсем прекратились накаты и я стала очень свободно себя чувствовать, хотя в начале боялась лишний раз шевелиться при курящих)))) чтоб не схватить пачку и не побежать курить))))) так, что ешь на здоровье, сколько угодно, и что угодно, ведь ты одно оральное довольствие заменяешь на другое ( а тут без замены сложно, надо иметь железную волю)), и не кори себя, а потом свободно скинешь, потому что уже сейчас стоит начинать заниматься спортом, каждый день маленькую тренировочку, утром или вечером, минут на 20-30, так будешь себя лучше чувствовать, сначала тяжеловато будет, легкие не будут справляться, да и сердце при кардио нагрузках, а уже через неделю ежедневных упражнений, ты себя будешь чувствовать преотлично, а если не будешь заниматься, будет тяжелее, и легким и тебе))) хочешь, скину пару ссылок на видео, с чего я начинала, есть пара таких не сложных комплексов, это поможет и вес от семечек орешек скинуть и самочувствие-настроение поднять, я в начале часто останавливалась т.к. дыхания не хватало даже на элементарные упражнения, я прям задыхалась и в грудном отделе болело с надрывом, а сейчас уже и об отдышке забыла)))) и самооценку повысит, что в этот период не маловажно из-за частых смен настроения и постоянных внутренних диалогов ( мне казалось я с ума схожу от этих бесед))))
MaraBonda
V.I.P
Вот, спасибо...
А то я и правда думала, что я не такая как все. У многих же 3-5 дней,...да и все,... а меня все ломает и ломает... Теперь как то легче что-ли...
MaraBonda
V.I.P
MaraBonda
V.I.P
Меня вот это больше всего и бесит,
вроде курить то не хочется(ну не требует организм уже никотина) , а все равно рука за пачкой тянется, сажусь в машину - ищу сигарету, иду на кухню ищу пепельницу, ну и т.д. рефлексы срабатывают. Мужу жалуюсь, ну когда это кончится.!!! Идем вчера вместе, он мне что-то говорит,а я все прослушала...Потому, что сначала подумала - надо покурить... потом,- я же не курю,... затем, ну так хочется, затем- все плюсы некурения, потом-все минусы курения, потом мысль, что сигарет взять негде и в торговом центре не курят.Я вот тоже устала от этого...
MaraBonda
V.I.P
Я не курю 45 дней. Это много. Это победа,пусть первая,но победа. Я еще в отпуске,за эти 45 дней было многое-нервы,радости,алкоголь,соблазны,ссоры и т.д. и т.п., НО ...я не курю!!! Я обязательно напишу отчет как все было. Мне не очень удобно писать с планшета, с таким вай'фаем, но я вернусь и напишу обязательно! И
И еще, спасибо форуму,не думаю,чтобы справилась в одиночку
И еще, спасибо форуму,не думаю,чтобы справилась в одиночку
Leppestift
Дик.Образ
MaraBonda, вы молодец! Вы смогли!!!
Вот Ксюш@ писала в одной из тем. Очень хорошие рекомендации.
А это можно всем дополнительно почитать:
Итак. Прежде всего, если Вы решили покончить со своим пагубным пристрастием, Вам следует иметь правильное представление о противнике, которого Вы собираетесь победить. Вся правда состоит в том, что сей противник хил и немощен. Он практически даже не существует и, соответственно, ничего не может Вам сделать. Но при этом он адски хитёр и дьявольски убедителен. Этот упырь потрясающе умеет внушить, что он не только реален, но могуч и мстителен. На деле же это голимый бестелесный призрак. Сделать он Вам ничего не может, но и заломать его у Вас не получится - там просто нечего сокрушать. Призрак неуязвим к Вашим атакам - он же не существует. Попробуйте победить в бою с тенью и непременно нокаутом, гг. И вот, бросая курить, Вы поверили, что Ваш воображаемый противник реален, что его непременно надо превозмочь силой воли. В схватке с могучим супостатом Вы напрягаете все силы, но тому хоть бы хны - он пока даже не пошатнулся. "Вот же какая сильная гадина!" - утираете Вы пот со лба, - "Ну ничего, всё равно ж я крепче!", и, стиснув зубы, с удвоенным остервенением кидаетесь в новый бой с призраком. И чем Вы сильнее напрягаетесь, тем быстрее себя изматываете. А призраку только того и надо. Теряя силы, Вы верите в то, что это сказывается урон, полученный Вами в битве. "Ничего, я выдержу, я смогу!" - упрямо твердите Вы себе в полубреду. Понятно, что долго так продолжаться не может, и вот уже, окончательно обессилев, Вы падаете повержены, в полной уверенности, что это Вас сокрушил матёрый недруг. Всё дело оказалось труднее, чем Вы думали. Вы получили новое подтверждение, что враг реален и силён - даже сильнее, чем Вы думали раньше. Это Вам такой задел на будущее. Захотите попробовать ещё раз, так сразу будете знать, что неприятель могуч, сразу будете настраиваться на напряжение сил.
Мораль такая. Победить иллюзорного противника в битве нельзя. Продержаться до окончания боя тоже не получится, потому что теоретически бой может продолжаться бесконечно, а держаться бесконечно сил не хватит ни у кого. И чем сильнее Ваше намерение продержаться - тем крепче Вы держитесь, а чем крепче держитесь - тем быстрее устаёте. Тем быстрее сдадитесь на милость победителя, который на самом-то деле Вас только пугал и не более. Что во всём этом любопытно - так это то, что люди с наиболее сильной волей в описанном процессе несут в итоге наибольшие потери, доводя себя совсем уж до истощения.
Вот так. Так что же делать? Запомнить крепко-накрепко главное правило: что бы Вы ни ощущали в процессе своего отказа от курения, с этим главное не бороться. Расслабьтесь и примите в смиренной покорности всё то, что с Вами происходит, ничему не противясь. Ваша позиция должна быть абсолютно пассивна. Хочется курить? Ну да, хочется. И всё на этом. Не надо одёргивать себя за своё желание и стискивать зубы, говоря про себя "Я выдержу, я сильнее этого!". Что значит абсолютно пассивная позиция: это как будто от Вас ничего не зависит, как будто Вы совершенно ничего не можете сделать и осознаёте таковую свою обречённость. Хочется? Что ж, буду жить с этим. Кому-то может показаться страшной перспектива жить с таким желанием всю жизнь, и он, не дай Бог, взбунтуется. Это как раз то, чего призрак и добивался. Я же говорил, что он адски хитёр и дьявольски убедителен. Он умеет очень правдоподобно пугать! Ему главное заставить Вас поверить, чтобы заняли активную позицию и начали бороться. А вот если Вы апатично вздохнёте и покорно подставите себя под предлагаемую казнь, то никакой казни в итоге не происходит. И это страшное вечное желание курить, например, тоже очень быстро проходит, оказавшись никаким не вечным и совсем не страшным.
Особенно люто гадёныш умеет грозить и пугать в самые первые дни, когда ещё наличествует абстинентный синдром. Там он такие заклятия на Вас может насылать, что иной раз тяжело не поверить, что если сейчас же не закуришь, то, чего доброго, хватит ещё эпилептический припадок. "И вообще," - вещает по всему периметру освещённой части сознания леденящий душу голос скрывающегося в зловещей темноте беса - "если сейчас же не закуришь, то как выскочу, как выпрыгну, полетят клочки по закоулочкам!".
В такой момент удобно рассесться в кресле, расслабиться и ответить паршивцу: "Что ж, давай, гнида помойная, вот он я и не сопротивляюсь! Исполни свою угрозу! Посмотрим, чего ты ст0ишь на самом деле!"
После этого поганец почему-то начинает стесняться и вначале бочком-бочком, а там уж и во всю прыть скрывается посрамлённый в тёмных закоулках подсознания. Вот то-то же. А то ишь, выискался тут умник. Ты кого думал взять на понт, мудилка?! Сиди и не петюкай, вшивый уродец, гг
Вот так вот с этой нечистью и следует поступать. Когда я впервые открыл этот метод, то ликовал, наблюдая, как же зд0рово он работает. В общем, повторю ещё раз: с напастью главное не бороться. Супостата побеждает пассивная покорность. Это каг бэ противоречит бытовому опыту о том, что покорных всяк негодяй щемит в хвост и гриву, а считаются с теми, кто готов давать сдачу. Но тут другой случай. В противостоянии с пристрастием к табаку простая житейская логика не работает.
Напутствовать Вас хочу двумя русскими поговорками: "Не так страшен чёрт, как его малюют" и "У страха глаза велики". Я ж уже упомянул, что противник хил и немощен. Не поддавайтесь на его пугалки и помните: всё, что с Вами происходит - это симптомы Вашего исцеления. Не будете же Вы бороться с симптомами исцеления, в самом деле. Это ж совсем надо быть идиотом, чтобы сознательно так делать. По незнанию - другое дело. Но теперь я Вам объяснил, как оно всё на самом деле, так что если в процессе отказа от табака чувствуете какой-то дискомфорт - радуйтесь: это напитывается новым здоровьем Ваш организм. Если Вас посетил вопрос, а долго ли тот дискомфорт продлится, то отвечаю: совсем недолго. Подробнее об этом ниже.
Второе, что следует понимать - это структуру желания курить. Оно состоит из трёх отдельных компонентов:
1) Физиологическая зависимость. Отрицательная мотивация. Стремление избавиться от никотинового голода и связанных с ним неприятных ощущений.
2) Естественное желание получить приятные ощущения. Положительная мотивация, связанная с удовольствием, получаемым от курения.
3) Привычка. Нейтральная мотивация. Обычный позыв действовать по устоявшимся поведенческим шаблонам, в которые входит курение.
Довольно важно понимать данное разложение на три составляющие, чтобы по незнанию не принять одно за другое и не прийти из-за этого к неверным выводам. Приведённые три составляющих по-разному себя проявляют и по-разному же проходят. Рассмотрим каждую из них в отдельности.
Пункт 1 - физиологическая зависимость. Кто бы там что бы ни говорил, а она есть. Как следствие, неизбежный абстинентный синдром, как только Вы перестаёте курить. Во всей красе себя проявляет в первые сутки бросания. Тут запросто могут проявиться (и скорее всего проявятся) характерные для него штуки: и головокружение, и внезапные приступы слабости, дрожь в коленях и кистей рук, тугодумие и то, что я называю "шлейфовость сознания". Бояться этого не надо. Это всё нормально и ничем плохим не чревато. Наоборот - только хорошим. Помните главное правило: не бороться. Расслабьтесь и просто ждите. Вам ничто не угрожает. Физиологическая зависимость - она, конечно, физиологическая зависимость, но далеко не такая сильная, как любят пугать ярые борцуны с курением. Сильнее всего абстинентный синдром себя проявляет в первый день, но потерпеть его - ничуть не сложнее, чем поболеть денёк гриппом. Тем не менее, это всё же неприятно, потому данный период рекомендуется провести в состоянии максимального собственного отсутствия - то есть банально продрыхнуть. Рецепт следующий: как можно больше жрать (набитый желудок навевает сон), побольше пить воды и всё возможное время спать или просто валяться. Делами заниматься не ст0ит - в данный день Вы для этого не годитесь.
Пройти второй день гораздо легче первого. По моим ощущениям примерно в два с половиной раза. Некоторый дискомфорт ещё ощущается, но отчётливо чувствуется, что напасть стремительно слабеет и срок ей уже недолог. Во второй день уже вполне можно заниматься делами, но лучше не интеллектуальными Остальные рекомендации те же: жрать, спать, пить воду.
Прохождение третьего дня - вообще пустяки. Примерно вдвое легче предыдущего. Остатки абстинентного синдрома уже даже не особо способны приковывать к себе внимание. К исходу третьего дня Ваш организм практически полностью избавляется от физиологической зависимости. Сколько уж там этой зависимости остаётся, не могу сказать, но могу сказать, что к исходу пятого дня никакой физиологической зависимости уже нет. Потому прохождение первого пункта приведённой структуры с учётом трудозатрат я формулирую так: перетерпеть первый день, перетомиться второй, переждать третий, пробакланить четвёртый и зачесть для проформы пятый. Всё.
Если и после пятого дня Вы у себя обнаруживаете симптомы физиологической зависимости в виде абстинентного синдрома, то будьте уверены: это никакой не абстинентный синдром. Это следствие Вашей внутренней борьбы, а боретесь Вы уже не с желанием курить, а с симптомами истощения, вызванными Вашей борьбой. То есть крутитесь в порочном кругу. Дело в том, что изнурённость собственной борьбой с эфемерным врагом имеет много общих симптомов с абстинентным синдромом. То же ощущение измождённости, состояние одурения, полубредовость, головокружение. Вы просто не послушались моей главной рекомендации и продолжаете ебать себе мозги. Немедленно прекращайте - ни к чему хорошему это Вас не приведёт.
В общем, с пунктом 1 всё ясно. Собственно, избавление от него - львиная доля всего дела. Осталось изничтожить пункт 3. В смысле, не изничтожить, а подождать, когда он сам по себе отомрёт. Всё банально: Вам необходимо время, чтобы привыкнуть к своему новому стилю жизни некурящего человека. Чтобы в голове у Вас произошло переключение самоидентификации с человека курящего (пусть и бросающего), на человека некурящего. А до тех пор будут происходить забавные казусы и разрывы шаблонов. Типа вышел из подъезда и машинально полез в карман пальто за сигаретами, а там их нет. Такие моменты могут раздражать и навевать досаду типа "Когда же это закончится, блин!", но это неправильная реакция. Напрягаться не надо - помним главное правило. Или отсранённо констатируем, что вот, де, остаточные эффекты всё ещё теплятся, или же прикалываемся, потому что это действительно прикольно. Отомрут же эти остаточные эффекты где-то недели за две-три и гарантированно через месяц (на какой срок далее и будем ориентироваться для круглого счёта). Так что пункт 3 сам по себе трудностей не представляет, зато его холостые срабатывания регулярно заставляют нас вспомнить о пункте 2 и запускают его на исполнение.
Итак, пункт 2. Коварный пункт 2. Он проходит... Сюрприз! Он никогда не проходит, гг. А Вы на что рассчитывали? Информация о приятных ощущениях запомнена Вашей головой и удалить эту информацию оттуда можно, только вырезав кусочек Вашего мозга, да и то не факт. Так что, если Вам нравится курить, иногда Вам будет хотеться этого даже через много лет после того, как навсегда бросите. Но со временем такое случается всё реже, да и ничего трагичного в этом нет - вспомните, что я говорил про ежевику. А никаких мучений такое спонтанное желание не доставляет - физиологической зависимости-то нет. Так что коварен пункт 2 не своей долгой жизнью. Коварен он только пока жив пункт 3. Пока у Вас ещё идентификация курящего человека, а курящему человеку положено постоянно хотеть курить и это желание удовлетворять. Пункт 3 раз за разом вызывает к исполнению пункт 2. При такой навязчивости его можно принять за пункт 1, вообразить себе дурноту и наделать глупостей. Но про это я уже объяснил: достаточно помнить, что физиологической зависимости давно нет, а с приступами пессимизма не бороться - это просто враг всё ещё пытается Вас надуть, в очередной раз предлагая Вам забороть самого себя до изнеможения.
Это всё понятно. Но тандем пунктов 2 и 3 иногда приводит к одному интересному эффекту. К испытанию медными трубами. Когда Вы прошли огонь и воду, победив физиологическую зависимость (а то, что это так, отлично ощущается самым нутром), вдруг как шило в заднице начинает донимать желание проверить надёжность одержанной победы, а заодно и наградить себя за ратный подвиг порцией удовольствия. В смысле, выкурить сигаретку и посмотреть, как не пошатнётся завоёванная свобода от никотина. Я уж и не знаю механизм возникновения данного феномена, могу только сказать, что Вы поступите совершенно по-идиотски, если уступите сладкому пению медных труб. В лучшем случае всё придётся начать сначала, но гораздо вероятнее всё отложится на неопределённое время. Рекомендация та же самая: сухо констатировать и не бороться. Хочется проверить - ну и пусть хочется. Вот и всё. И никакого дискомфорта от этого не случается - физиологической зависимости-то уже нет. Просто бес продолжает свои попытки спровоцировать Вас на самоизнурение. Приколитесь над ним да и забейте - тогда блажь пройдёт очень быстро.
Вот, в общем-то, и всё. Как видите, всё довольно просто. Главное - усвоить главный принцип и пройти первые дни.
В общем, по-хорошему, всех делов-то на два дня. Ну, ладно, на три. Остальное - бакланство и халява.
Резюмирую. Чтобы успешно перестать курить, нужно знать, что это сделать нетрудно - раз, не бороться с происходящим - два. Остальное - мелочи. Людям бывает крайне тяжело избавиться от своего пристрастия к табаку потому, что они верят, что это тяжело. А в итоге сами же себя изъёбывают в мозг до такой степени, что всё становится не трудно, а просто невыполнимо.
На самом же деле нужно три свободных дня, а желательно пять. Да, именно свободных. Всё же я не рекомендую бросать курить на работе. Лучше дождаться каких-нибудь долгих выходных или же взять небольшой отпуск. Чтобы можно было только жрать и спать. О, забыл важную вещь: на протяжении всего месяца лучше не бухайте, не надо - велика вероятность, что под градусом закурите и тогда всё наработанное за предыдущие дни пойдёт псу под хвост. Всё, вроде.
Осталось сказать только про одну вещь. Про то, что научившись легко бросать курить, Вы запросто можете начать снова, и мыслей о сохранении здоровья будет недостаточно, чтобы Вас от этого удержать. Потому что как здоровье ни береги, а всё равно оно ухудшается от возраста и всё равно всем суждено сдохнуть. Ну так хоть в охотку пожить, с удовольствием. И вовсе не гедонизм имеется в виду, а то, что сбережение здоровья любой ценой с определённых точек зрения представляется довольно глупой целью. Как сказал главный герой из фильма "Нервы на пределе": "Что хуже - умереть под конец от рака или всю жизнь жрать капусту?".
Вся причина в том, что мы считаем себя собственниками своего здоровья и, соответственно, вправе распоряжаться им как захочется. Правда, если разобраться, это ведь может оказаться не совсем так. Достаточно подумать о семье, например - но это банально. Лично я пересмотрел своё отношение касательно права неограниченной собственности на моё же здоровье, когда особенно отчётливо ощутил себя продолжением своих предков и частью Русского Народа. Вышло так, что моя тушка мне жалована вовсе не только для развлечения. Ведь со стороны предков на меня возложена ответственность продолжить их род дальше, максимально эффективно использовав для этого вверенный мне материальный ресурс, то есть меня же. Стало быть, портить выданный ресурс нежелательно. Со стороны Русского Народа мне в доверительное управление вверен актив в виде единицы живой силы, то есть меня, и это моя ответственность - заботиться о надлежащем техническом состоянии доверенного мне ресурса, то есть меня. Вот так! Ржите, если хотите, но за шутливой формой идея-то вполне серьезная.
Вот Ксюш@ писала в одной из тем. Очень хорошие рекомендации.
А это можно всем дополнительно почитать:
Итак. Прежде всего, если Вы решили покончить со своим пагубным пристрастием, Вам следует иметь правильное представление о противнике, которого Вы собираетесь победить. Вся правда состоит в том, что сей противник хил и немощен. Он практически даже не существует и, соответственно, ничего не может Вам сделать. Но при этом он адски хитёр и дьявольски убедителен. Этот упырь потрясающе умеет внушить, что он не только реален, но могуч и мстителен. На деле же это голимый бестелесный призрак. Сделать он Вам ничего не может, но и заломать его у Вас не получится - там просто нечего сокрушать. Призрак неуязвим к Вашим атакам - он же не существует. Попробуйте победить в бою с тенью и непременно нокаутом, гг. И вот, бросая курить, Вы поверили, что Ваш воображаемый противник реален, что его непременно надо превозмочь силой воли. В схватке с могучим супостатом Вы напрягаете все силы, но тому хоть бы хны - он пока даже не пошатнулся. "Вот же какая сильная гадина!" - утираете Вы пот со лба, - "Ну ничего, всё равно ж я крепче!", и, стиснув зубы, с удвоенным остервенением кидаетесь в новый бой с призраком. И чем Вы сильнее напрягаетесь, тем быстрее себя изматываете. А призраку только того и надо. Теряя силы, Вы верите в то, что это сказывается урон, полученный Вами в битве. "Ничего, я выдержу, я смогу!" - упрямо твердите Вы себе в полубреду. Понятно, что долго так продолжаться не может, и вот уже, окончательно обессилев, Вы падаете повержены, в полной уверенности, что это Вас сокрушил матёрый недруг. Всё дело оказалось труднее, чем Вы думали. Вы получили новое подтверждение, что враг реален и силён - даже сильнее, чем Вы думали раньше. Это Вам такой задел на будущее. Захотите попробовать ещё раз, так сразу будете знать, что неприятель могуч, сразу будете настраиваться на напряжение сил.
Мораль такая. Победить иллюзорного противника в битве нельзя. Продержаться до окончания боя тоже не получится, потому что теоретически бой может продолжаться бесконечно, а держаться бесконечно сил не хватит ни у кого. И чем сильнее Ваше намерение продержаться - тем крепче Вы держитесь, а чем крепче держитесь - тем быстрее устаёте. Тем быстрее сдадитесь на милость победителя, который на самом-то деле Вас только пугал и не более. Что во всём этом любопытно - так это то, что люди с наиболее сильной волей в описанном процессе несут в итоге наибольшие потери, доводя себя совсем уж до истощения.
Вот так. Так что же делать? Запомнить крепко-накрепко главное правило: что бы Вы ни ощущали в процессе своего отказа от курения, с этим главное не бороться. Расслабьтесь и примите в смиренной покорности всё то, что с Вами происходит, ничему не противясь. Ваша позиция должна быть абсолютно пассивна. Хочется курить? Ну да, хочется. И всё на этом. Не надо одёргивать себя за своё желание и стискивать зубы, говоря про себя "Я выдержу, я сильнее этого!". Что значит абсолютно пассивная позиция: это как будто от Вас ничего не зависит, как будто Вы совершенно ничего не можете сделать и осознаёте таковую свою обречённость. Хочется? Что ж, буду жить с этим. Кому-то может показаться страшной перспектива жить с таким желанием всю жизнь, и он, не дай Бог, взбунтуется. Это как раз то, чего призрак и добивался. Я же говорил, что он адски хитёр и дьявольски убедителен. Он умеет очень правдоподобно пугать! Ему главное заставить Вас поверить, чтобы заняли активную позицию и начали бороться. А вот если Вы апатично вздохнёте и покорно подставите себя под предлагаемую казнь, то никакой казни в итоге не происходит. И это страшное вечное желание курить, например, тоже очень быстро проходит, оказавшись никаким не вечным и совсем не страшным.
Особенно люто гадёныш умеет грозить и пугать в самые первые дни, когда ещё наличествует абстинентный синдром. Там он такие заклятия на Вас может насылать, что иной раз тяжело не поверить, что если сейчас же не закуришь, то, чего доброго, хватит ещё эпилептический припадок. "И вообще," - вещает по всему периметру освещённой части сознания леденящий душу голос скрывающегося в зловещей темноте беса - "если сейчас же не закуришь, то как выскочу, как выпрыгну, полетят клочки по закоулочкам!".
В такой момент удобно рассесться в кресле, расслабиться и ответить паршивцу: "Что ж, давай, гнида помойная, вот он я и не сопротивляюсь! Исполни свою угрозу! Посмотрим, чего ты ст0ишь на самом деле!"
После этого поганец почему-то начинает стесняться и вначале бочком-бочком, а там уж и во всю прыть скрывается посрамлённый в тёмных закоулках подсознания. Вот то-то же. А то ишь, выискался тут умник. Ты кого думал взять на понт, мудилка?! Сиди и не петюкай, вшивый уродец, гг
Вот так вот с этой нечистью и следует поступать. Когда я впервые открыл этот метод, то ликовал, наблюдая, как же зд0рово он работает. В общем, повторю ещё раз: с напастью главное не бороться. Супостата побеждает пассивная покорность. Это каг бэ противоречит бытовому опыту о том, что покорных всяк негодяй щемит в хвост и гриву, а считаются с теми, кто готов давать сдачу. Но тут другой случай. В противостоянии с пристрастием к табаку простая житейская логика не работает.
Напутствовать Вас хочу двумя русскими поговорками: "Не так страшен чёрт, как его малюют" и "У страха глаза велики". Я ж уже упомянул, что противник хил и немощен. Не поддавайтесь на его пугалки и помните: всё, что с Вами происходит - это симптомы Вашего исцеления. Не будете же Вы бороться с симптомами исцеления, в самом деле. Это ж совсем надо быть идиотом, чтобы сознательно так делать. По незнанию - другое дело. Но теперь я Вам объяснил, как оно всё на самом деле, так что если в процессе отказа от табака чувствуете какой-то дискомфорт - радуйтесь: это напитывается новым здоровьем Ваш организм. Если Вас посетил вопрос, а долго ли тот дискомфорт продлится, то отвечаю: совсем недолго. Подробнее об этом ниже.
Второе, что следует понимать - это структуру желания курить. Оно состоит из трёх отдельных компонентов:
1) Физиологическая зависимость. Отрицательная мотивация. Стремление избавиться от никотинового голода и связанных с ним неприятных ощущений.
2) Естественное желание получить приятные ощущения. Положительная мотивация, связанная с удовольствием, получаемым от курения.
3) Привычка. Нейтральная мотивация. Обычный позыв действовать по устоявшимся поведенческим шаблонам, в которые входит курение.
Довольно важно понимать данное разложение на три составляющие, чтобы по незнанию не принять одно за другое и не прийти из-за этого к неверным выводам. Приведённые три составляющих по-разному себя проявляют и по-разному же проходят. Рассмотрим каждую из них в отдельности.
Пункт 1 - физиологическая зависимость. Кто бы там что бы ни говорил, а она есть. Как следствие, неизбежный абстинентный синдром, как только Вы перестаёте курить. Во всей красе себя проявляет в первые сутки бросания. Тут запросто могут проявиться (и скорее всего проявятся) характерные для него штуки: и головокружение, и внезапные приступы слабости, дрожь в коленях и кистей рук, тугодумие и то, что я называю "шлейфовость сознания". Бояться этого не надо. Это всё нормально и ничем плохим не чревато. Наоборот - только хорошим. Помните главное правило: не бороться. Расслабьтесь и просто ждите. Вам ничто не угрожает. Физиологическая зависимость - она, конечно, физиологическая зависимость, но далеко не такая сильная, как любят пугать ярые борцуны с курением. Сильнее всего абстинентный синдром себя проявляет в первый день, но потерпеть его - ничуть не сложнее, чем поболеть денёк гриппом. Тем не менее, это всё же неприятно, потому данный период рекомендуется провести в состоянии максимального собственного отсутствия - то есть банально продрыхнуть. Рецепт следующий: как можно больше жрать (набитый желудок навевает сон), побольше пить воды и всё возможное время спать или просто валяться. Делами заниматься не ст0ит - в данный день Вы для этого не годитесь.
Пройти второй день гораздо легче первого. По моим ощущениям примерно в два с половиной раза. Некоторый дискомфорт ещё ощущается, но отчётливо чувствуется, что напасть стремительно слабеет и срок ей уже недолог. Во второй день уже вполне можно заниматься делами, но лучше не интеллектуальными Остальные рекомендации те же: жрать, спать, пить воду.
Прохождение третьего дня - вообще пустяки. Примерно вдвое легче предыдущего. Остатки абстинентного синдрома уже даже не особо способны приковывать к себе внимание. К исходу третьего дня Ваш организм практически полностью избавляется от физиологической зависимости. Сколько уж там этой зависимости остаётся, не могу сказать, но могу сказать, что к исходу пятого дня никакой физиологической зависимости уже нет. Потому прохождение первого пункта приведённой структуры с учётом трудозатрат я формулирую так: перетерпеть первый день, перетомиться второй, переждать третий, пробакланить четвёртый и зачесть для проформы пятый. Всё.
Если и после пятого дня Вы у себя обнаруживаете симптомы физиологической зависимости в виде абстинентного синдрома, то будьте уверены: это никакой не абстинентный синдром. Это следствие Вашей внутренней борьбы, а боретесь Вы уже не с желанием курить, а с симптомами истощения, вызванными Вашей борьбой. То есть крутитесь в порочном кругу. Дело в том, что изнурённость собственной борьбой с эфемерным врагом имеет много общих симптомов с абстинентным синдромом. То же ощущение измождённости, состояние одурения, полубредовость, головокружение. Вы просто не послушались моей главной рекомендации и продолжаете ебать себе мозги. Немедленно прекращайте - ни к чему хорошему это Вас не приведёт.
В общем, с пунктом 1 всё ясно. Собственно, избавление от него - львиная доля всего дела. Осталось изничтожить пункт 3. В смысле, не изничтожить, а подождать, когда он сам по себе отомрёт. Всё банально: Вам необходимо время, чтобы привыкнуть к своему новому стилю жизни некурящего человека. Чтобы в голове у Вас произошло переключение самоидентификации с человека курящего (пусть и бросающего), на человека некурящего. А до тех пор будут происходить забавные казусы и разрывы шаблонов. Типа вышел из подъезда и машинально полез в карман пальто за сигаретами, а там их нет. Такие моменты могут раздражать и навевать досаду типа "Когда же это закончится, блин!", но это неправильная реакция. Напрягаться не надо - помним главное правило. Или отсранённо констатируем, что вот, де, остаточные эффекты всё ещё теплятся, или же прикалываемся, потому что это действительно прикольно. Отомрут же эти остаточные эффекты где-то недели за две-три и гарантированно через месяц (на какой срок далее и будем ориентироваться для круглого счёта). Так что пункт 3 сам по себе трудностей не представляет, зато его холостые срабатывания регулярно заставляют нас вспомнить о пункте 2 и запускают его на исполнение.
Итак, пункт 2. Коварный пункт 2. Он проходит... Сюрприз! Он никогда не проходит, гг. А Вы на что рассчитывали? Информация о приятных ощущениях запомнена Вашей головой и удалить эту информацию оттуда можно, только вырезав кусочек Вашего мозга, да и то не факт. Так что, если Вам нравится курить, иногда Вам будет хотеться этого даже через много лет после того, как навсегда бросите. Но со временем такое случается всё реже, да и ничего трагичного в этом нет - вспомните, что я говорил про ежевику. А никаких мучений такое спонтанное желание не доставляет - физиологической зависимости-то нет. Так что коварен пункт 2 не своей долгой жизнью. Коварен он только пока жив пункт 3. Пока у Вас ещё идентификация курящего человека, а курящему человеку положено постоянно хотеть курить и это желание удовлетворять. Пункт 3 раз за разом вызывает к исполнению пункт 2. При такой навязчивости его можно принять за пункт 1, вообразить себе дурноту и наделать глупостей. Но про это я уже объяснил: достаточно помнить, что физиологической зависимости давно нет, а с приступами пессимизма не бороться - это просто враг всё ещё пытается Вас надуть, в очередной раз предлагая Вам забороть самого себя до изнеможения.
Это всё понятно. Но тандем пунктов 2 и 3 иногда приводит к одному интересному эффекту. К испытанию медными трубами. Когда Вы прошли огонь и воду, победив физиологическую зависимость (а то, что это так, отлично ощущается самым нутром), вдруг как шило в заднице начинает донимать желание проверить надёжность одержанной победы, а заодно и наградить себя за ратный подвиг порцией удовольствия. В смысле, выкурить сигаретку и посмотреть, как не пошатнётся завоёванная свобода от никотина. Я уж и не знаю механизм возникновения данного феномена, могу только сказать, что Вы поступите совершенно по-идиотски, если уступите сладкому пению медных труб. В лучшем случае всё придётся начать сначала, но гораздо вероятнее всё отложится на неопределённое время. Рекомендация та же самая: сухо констатировать и не бороться. Хочется проверить - ну и пусть хочется. Вот и всё. И никакого дискомфорта от этого не случается - физиологической зависимости-то уже нет. Просто бес продолжает свои попытки спровоцировать Вас на самоизнурение. Приколитесь над ним да и забейте - тогда блажь пройдёт очень быстро.
Вот, в общем-то, и всё. Как видите, всё довольно просто. Главное - усвоить главный принцип и пройти первые дни.
В общем, по-хорошему, всех делов-то на два дня. Ну, ладно, на три. Остальное - бакланство и халява.
Резюмирую. Чтобы успешно перестать курить, нужно знать, что это сделать нетрудно - раз, не бороться с происходящим - два. Остальное - мелочи. Людям бывает крайне тяжело избавиться от своего пристрастия к табаку потому, что они верят, что это тяжело. А в итоге сами же себя изъёбывают в мозг до такой степени, что всё становится не трудно, а просто невыполнимо.
На самом же деле нужно три свободных дня, а желательно пять. Да, именно свободных. Всё же я не рекомендую бросать курить на работе. Лучше дождаться каких-нибудь долгих выходных или же взять небольшой отпуск. Чтобы можно было только жрать и спать. О, забыл важную вещь: на протяжении всего месяца лучше не бухайте, не надо - велика вероятность, что под градусом закурите и тогда всё наработанное за предыдущие дни пойдёт псу под хвост. Всё, вроде.
Осталось сказать только про одну вещь. Про то, что научившись легко бросать курить, Вы запросто можете начать снова, и мыслей о сохранении здоровья будет недостаточно, чтобы Вас от этого удержать. Потому что как здоровье ни береги, а всё равно оно ухудшается от возраста и всё равно всем суждено сдохнуть. Ну так хоть в охотку пожить, с удовольствием. И вовсе не гедонизм имеется в виду, а то, что сбережение здоровья любой ценой с определённых точек зрения представляется довольно глупой целью. Как сказал главный герой из фильма "Нервы на пределе": "Что хуже - умереть под конец от рака или всю жизнь жрать капусту?".
Вся причина в том, что мы считаем себя собственниками своего здоровья и, соответственно, вправе распоряжаться им как захочется. Правда, если разобраться, это ведь может оказаться не совсем так. Достаточно подумать о семье, например - но это банально. Лично я пересмотрел своё отношение касательно права неограниченной собственности на моё же здоровье, когда особенно отчётливо ощутил себя продолжением своих предков и частью Русского Народа. Вышло так, что моя тушка мне жалована вовсе не только для развлечения. Ведь со стороны предков на меня возложена ответственность продолжить их род дальше, максимально эффективно использовав для этого вверенный мне материальный ресурс, то есть меня же. Стало быть, портить выданный ресурс нежелательно. Со стороны Русского Народа мне в доверительное управление вверен актив в виде единицы живой силы, то есть меня, и это моя ответственность - заботиться о надлежащем техническом состоянии доверенного мне ресурса, то есть меня. Вот так! Ржите, если хотите, но за шутливой формой идея-то вполне серьезная.
Розанна
Пророк
раз очень хотите будет и 350!!!!
MaraBonda
V.I.P
Я не курю 55 (!!!!) дней. Даже не верится. К этой красивой дате написан первый отчет на тему: MaraBonda бросает…
Отчет в 5 частях. Надеюсь, читать будет не напряжно, может и интересно. Сорри, если что не так…
Отчет в 5 частях. Надеюсь, читать будет не напряжно, может и интересно. Сорри, если что не так…
MaraBonda
V.I.P
Часть 1. Почему я это сделала?
Часто я сама и мое окружение спрашивают меня: почему я это сделала, почему я бросила курить? Вопрос вполне резонный, так как я НИКОГДА не хотела бросить, я говорила, что курить буду ВСЕГДА. Но факт остается фактом – я не курю 55 дней. Копаясь в своей бредовой башке, я пришла к выводу, что стимулов было всего два.
Первый: Ролик «Вся правда о курении» мне подсунула моя красавишна дочь 10 мая, как бы невзначай. Я была неприятно удивлена, скорее, поражена, как я могла это не знать??? Я уже писала это, и многие даже опровергают меня, но я реально не знала о вреде курения!!!
Второй: Страшная штука зависимость. Я уже прекрасно понимала, что без сигареты не могу ничего. Я постоянно с ней, я постоянно за ней, я и она – неразлучный тандем. На сайте у меня уже была дискуссия по поводу «Зависимость либо она есть, либо нет». Мое все же мнение, что зависимость бывает либо сильная, либо слабая. Это как любить или ревновать: кто-то сильно, кто то так себе… У меня зависимость была сильная, я курила везде, всегда, всюду, много…Я курила в кабинете, я курила в постели, в гостях, на улице, на территории садика, а затем и школы куда ходили мои дети… Я ночами вставала, чтоб покурить. У меня был шок, когда муж забывал купить сигареты, и уходил в магазин снова, а я думала, что не переживу эти 15 минут - так мне хотелось. Сложно описать все моменты, но разве можно сравнить мою зависимость и зависимость тех людей, которые могут спокойно курить 2 сигаретки в день, или не курить на работе вообще, а только дома (мама моя), или лететь в самолете и не вспоминать 10 часов о сигарете….
Мне наверно это надоело, и хотела я слетать в Тайланд (что и сделала) или на Кубу, 14 часов с пересадкой мне было не вытерпеть.
Остальные стимулами назвать не могу, потому, что только в процессе бросания узнала про пассивное курение (семья моя, простите еще раз), только в процессе поверила в белые зубы и свежую кожу. Так, что это уже стимулы, чтобы не начать.
Часто я сама и мое окружение спрашивают меня: почему я это сделала, почему я бросила курить? Вопрос вполне резонный, так как я НИКОГДА не хотела бросить, я говорила, что курить буду ВСЕГДА. Но факт остается фактом – я не курю 55 дней. Копаясь в своей бредовой башке, я пришла к выводу, что стимулов было всего два.
Первый: Ролик «Вся правда о курении» мне подсунула моя красавишна дочь 10 мая, как бы невзначай. Я была неприятно удивлена, скорее, поражена, как я могла это не знать??? Я уже писала это, и многие даже опровергают меня, но я реально не знала о вреде курения!!!
Второй: Страшная штука зависимость. Я уже прекрасно понимала, что без сигареты не могу ничего. Я постоянно с ней, я постоянно за ней, я и она – неразлучный тандем. На сайте у меня уже была дискуссия по поводу «Зависимость либо она есть, либо нет». Мое все же мнение, что зависимость бывает либо сильная, либо слабая. Это как любить или ревновать: кто-то сильно, кто то так себе… У меня зависимость была сильная, я курила везде, всегда, всюду, много…Я курила в кабинете, я курила в постели, в гостях, на улице, на территории садика, а затем и школы куда ходили мои дети… Я ночами вставала, чтоб покурить. У меня был шок, когда муж забывал купить сигареты, и уходил в магазин снова, а я думала, что не переживу эти 15 минут - так мне хотелось. Сложно описать все моменты, но разве можно сравнить мою зависимость и зависимость тех людей, которые могут спокойно курить 2 сигаретки в день, или не курить на работе вообще, а только дома (мама моя), или лететь в самолете и не вспоминать 10 часов о сигарете….
Мне наверно это надоело, и хотела я слетать в Тайланд (что и сделала) или на Кубу, 14 часов с пересадкой мне было не вытерпеть.
Остальные стимулами назвать не могу, потому, что только в процессе бросания узнала про пассивное курение (семья моя, простите еще раз), только в процессе поверила в белые зубы и свежую кожу. Так, что это уже стимулы, чтобы не начать.
MaraBonda
V.I.P
Часть 2. Ломка.
Я не знаю, как это называется: ломка, период адаптации, период избавления от никотиновой абстиненции, накаты. Мне все равно, но у меня ЭТО было, и в теле и в мозгах. Первую неделю - две я рыдала, задыхалась, «кусалась», истерила, играла в ладоши сама с собой, ходила за людьми, чтоб понюхать недоступную мне сигаретку. Раз в неделю я покупала пачку, закуривала – выбрасывала сигарету, сделав 2 затяжки, выбрасывала пачку, снова покупала сигареты, через неделю открывала… Я уничтожила всю коллекцию пепельниц в моем доме, я выкинула наверно блок сигарет. У меня был постоянный комок в горле, я стала такая тупая и рассеянная, как дурочка с безумными глазами. Я не могла никого слышать, а если слышала, то я не могла услышать, я думала только одно –курить. Мне казалось, что я умру. Но, я конечно не умерла, и потихоньку мой организм стал восстанавливаться. Весь, кроме головы, так как в голове еще сидит тот маленький вопрос: мож. сигаретку?
НО, самой веской причиной, чтоб не закурить снова, будет страх заново испытать то, что кратко описано выше.
Я не знаю, как это называется: ломка, период адаптации, период избавления от никотиновой абстиненции, накаты. Мне все равно, но у меня ЭТО было, и в теле и в мозгах. Первую неделю - две я рыдала, задыхалась, «кусалась», истерила, играла в ладоши сама с собой, ходила за людьми, чтоб понюхать недоступную мне сигаретку. Раз в неделю я покупала пачку, закуривала – выбрасывала сигарету, сделав 2 затяжки, выбрасывала пачку, снова покупала сигареты, через неделю открывала… Я уничтожила всю коллекцию пепельниц в моем доме, я выкинула наверно блок сигарет. У меня был постоянный комок в горле, я стала такая тупая и рассеянная, как дурочка с безумными глазами. Я не могла никого слышать, а если слышала, то я не могла услышать, я думала только одно –курить. Мне казалось, что я умру. Но, я конечно не умерла, и потихоньку мой организм стал восстанавливаться. Весь, кроме головы, так как в голове еще сидит тот маленький вопрос: мож. сигаретку?
НО, самой веской причиной, чтоб не закурить снова, будет страх заново испытать то, что кратко описано выше.
MaraBonda
V.I.P
Часть 3. Здоровье.
Ну, как написано в умных книгах про восстановление давление и пульса до нормы, про улучшение циркуляции крови, про повышение работоспособности и т.д. – все правда!
Мне и правда стало лучше, давление норма (я гипертоник) и если раньше было 130-90 минимум 145-95 норма, 160-100 чуток повышенное, то сейчас 120-80 – можно в космос!!!. Зубы и правда побелели, кожа и правда персик. Никогда не верила в эти все сказки, считая, что кожа у меня и так ничего, что зубки почистит мой замечательный стоматолог, что давление и курение НИКАК не связано. НУ ни ДУРА ли?
Можно было бы написать в отдельную главу про нервы. Я стала СПОКОЙНОЙ, как танк!!! Я такой себя не помню! Это на самом деле сигареты заставляют нас нервничать, чтоб мы почаще их брали, и наивно думали, что покурив, нервы успокаиваются, проблемы уходят… ВРАКИ! Это надо признать,- что спокойны мы БЕЗ сигарет, а не с ними.
И еще немножко. У меня нет никакого кашля, ничего не выходит. Я не знаю, плохо это или нет. У меня еще нет особого восстановления вкусовых рецепторов и обоняния, кроме того, что мне перестала нравиться своя стряпня, и мне кажется, что я пахну как то по другому, не то, что не вкусно, просто насыщенней что ли…
Кроме того, я прибавила 8 кг. Я не подурнела, прибавила везде равномерно, поэтому это не так ужасно, но… Это много, мне с этим не очень удобно. С этим надо бороться.
Ну, как написано в умных книгах про восстановление давление и пульса до нормы, про улучшение циркуляции крови, про повышение работоспособности и т.д. – все правда!
Мне и правда стало лучше, давление норма (я гипертоник) и если раньше было 130-90 минимум 145-95 норма, 160-100 чуток повышенное, то сейчас 120-80 – можно в космос!!!. Зубы и правда побелели, кожа и правда персик. Никогда не верила в эти все сказки, считая, что кожа у меня и так ничего, что зубки почистит мой замечательный стоматолог, что давление и курение НИКАК не связано. НУ ни ДУРА ли?
Можно было бы написать в отдельную главу про нервы. Я стала СПОКОЙНОЙ, как танк!!! Я такой себя не помню! Это на самом деле сигареты заставляют нас нервничать, чтоб мы почаще их брали, и наивно думали, что покурив, нервы успокаиваются, проблемы уходят… ВРАКИ! Это надо признать,- что спокойны мы БЕЗ сигарет, а не с ними.
И еще немножко. У меня нет никакого кашля, ничего не выходит. Я не знаю, плохо это или нет. У меня еще нет особого восстановления вкусовых рецепторов и обоняния, кроме того, что мне перестала нравиться своя стряпня, и мне кажется, что я пахну как то по другому, не то, что не вкусно, просто насыщенней что ли…
Кроме того, я прибавила 8 кг. Я не подурнела, прибавила везде равномерно, поэтому это не так ужасно, но… Это много, мне с этим не очень удобно. С этим надо бороться.
MaraBonda
V.I.P
Часть 4. Раздвоение личности.
Это тоже отдельная тема. Раздвоение личности началось в момент просмотра ролика (название см.выше). С тех пор, в зеркале голова вроде одна, но, по ощущением их две. Одна умница- все увидела в роликах про вред курения, все поняла, все осознала. Эту умницу постоянно «плющит» от ощущения собственного достоинства, от ощущения, что смогла. Вторая как последний предатель постоянно запускает пулю: может и не так страшен черт?, от одной сигаретки еще никто не умирал... Вторая сопротивляется, говорит, что из одной вытекают 20 лет постоянного рабства.
Пепельниц в доме нет, в машине нет, на работе уже никто не зовет в курилку, даже, чтоб просто поболтать, но вторая глупая головень, дает приказы рукам и ногам. Как часто я вставала со стула, чтоб пойти покурить, и садилась снова, потому, что не курю. Сейчас это раздвоение становится меньше, и вторая противная голова вроде начинает уменьшаться, но мысли в ней все, же есть. Муж говорит: «Готова? Выходи». Я практически ему отвечаю:»Покурю, и пойдем,… сделаем, посмотрим, начнем и т.д…. (сказать не успеваю, но мысль всегда такая- сначала перекур). К 40 дню стало легче, но не исчезает это совсем, никак. Наверно, это самый противный момент, потому, что это напрягает, как бы всегда доказывать, напоминать себе, что Я НЕ КУРЮ. Это наверно моя ломка. Мне постоянно нужна поддержка, чтоб не закурить. Хотя и закурить то я пробовала (читайте выше), ну не понравилось мне, - не то , что не вкусно, это горячо и противно!!! Муж и форум – супер поддержка для меня, но при условии, что они рядом. Тем, кто напишет мне, что надо просто выкинуть эти мысли (отрубить мою дурную голову), забыть, забить, повторюсь – ну не умею я так просто, не могу, все равно думаю. Научите, хотя мне кажется, нужно просто время.
Это тоже отдельная тема. Раздвоение личности началось в момент просмотра ролика (название см.выше). С тех пор, в зеркале голова вроде одна, но, по ощущением их две. Одна умница- все увидела в роликах про вред курения, все поняла, все осознала. Эту умницу постоянно «плющит» от ощущения собственного достоинства, от ощущения, что смогла. Вторая как последний предатель постоянно запускает пулю: может и не так страшен черт?, от одной сигаретки еще никто не умирал... Вторая сопротивляется, говорит, что из одной вытекают 20 лет постоянного рабства.
Пепельниц в доме нет, в машине нет, на работе уже никто не зовет в курилку, даже, чтоб просто поболтать, но вторая глупая головень, дает приказы рукам и ногам. Как часто я вставала со стула, чтоб пойти покурить, и садилась снова, потому, что не курю. Сейчас это раздвоение становится меньше, и вторая противная голова вроде начинает уменьшаться, но мысли в ней все, же есть. Муж говорит: «Готова? Выходи». Я практически ему отвечаю:»Покурю, и пойдем,… сделаем, посмотрим, начнем и т.д…. (сказать не успеваю, но мысль всегда такая- сначала перекур). К 40 дню стало легче, но не исчезает это совсем, никак. Наверно, это самый противный момент, потому, что это напрягает, как бы всегда доказывать, напоминать себе, что Я НЕ КУРЮ. Это наверно моя ломка. Мне постоянно нужна поддержка, чтоб не закурить. Хотя и закурить то я пробовала (читайте выше), ну не понравилось мне, - не то , что не вкусно, это горячо и противно!!! Муж и форум – супер поддержка для меня, но при условии, что они рядом. Тем, кто напишет мне, что надо просто выкинуть эти мысли (отрубить мою дурную голову), забыть, забить, повторюсь – ну не умею я так просто, не могу, все равно думаю. Научите, хотя мне кажется, нужно просто время.
MaraBonda
V.I.P
Часть 5. MaraBonda бросает….
В общем, от того, что я сделала сплошные плюсы (не считая лишнего веса). Здоровье, семья, нервы, задавленная зависимость. Глазам и то, свобода от поисков либо места, где покурить, либо места где купить, то, что покурить. Про экономию не говорю, потратила больше на заменители (жвачки, мороженое, семечки), это не плюс, но ведь и не минус тоже.
Огромный плюс- дочь гордится, муж вообще лыбится, как чеширский кот! Я много прочитала на эту тему, много в инете роликов посмотрела. Я могу лекции читать про вред курения, я никогда не думала, что буду столь убедительной в прениях про сигареты.
Я всем говорю КУРИТЬ – ВРЕДНО, ПРОТИВНО и НЕ МОДНО! А еще я жду, когда отвалится вторая башка, когда станет противен запах сигарет, когда я буду уверена на все 100, тогда я скажу, что бросила, а пока….MaraBonda не курит 55 дней….
В общем, от того, что я сделала сплошные плюсы (не считая лишнего веса). Здоровье, семья, нервы, задавленная зависимость. Глазам и то, свобода от поисков либо места, где покурить, либо места где купить, то, что покурить. Про экономию не говорю, потратила больше на заменители (жвачки, мороженое, семечки), это не плюс, но ведь и не минус тоже.
Огромный плюс- дочь гордится, муж вообще лыбится, как чеширский кот! Я много прочитала на эту тему, много в инете роликов посмотрела. Я могу лекции читать про вред курения, я никогда не думала, что буду столь убедительной в прениях про сигареты.
Я всем говорю КУРИТЬ – ВРЕДНО, ПРОТИВНО и НЕ МОДНО! А еще я жду, когда отвалится вторая башка, когда станет противен запах сигарет, когда я буду уверена на все 100, тогда я скажу, что бросила, а пока….MaraBonda не курит 55 дней….
MaraBonda
V.I.P
Сулейман
Наблюдатель
Собственно говоря, эта "вторая башка" и есть единственная сложность для того, чтобы не начать курить, как мы многие знаем, бросить легко, главное не начать. Если кто-нибудь из бывших курильщиков слукавит, сказав, что у них не возникает мысли "может одну сигаретку" - это вранье. Просто у кого-то эта черная мыслишка проскальзывает раз в месяц, а у кого-то через день. И я считаю, количество этих сомнений прямо пропорционально стажу курения. Чем дольше мы курили, тем чаще посещают предательский мысли. Я знаю одно, чем больше мы не курим, тем проще становится, главное запомнить одно - курение вещь коварная и не стоит заниматься с ней самообманом.
интересно было почитать твой отчет я представляю, как было тебе непросто изменить свою жизнь, и главное ты поменяла ее, впереди только хорошее
интересно было почитать твой отчет
я представляю, как было тебе непросто изменить свою жизнь, и главное ты поменяла ее, впереди только хорошее
MaraBonda
V.I.P
Ой, спасибо...интересно было почитать твой отчет
Я так рада!
Ненах
Продвинутый
- Сообщения
- 130
- Реакции
- 115
- Метод
- Табекс
MaraBonda, я просто в восторге от твоего отчета! Не знаю, получится ли у меня продержаться так долго, но я надеюсь, что на этот раз мотивация хотя бы у меня правильная и форум тоже очень помогает. Я тоже курила 20 лет, и думаю, что с каждым разом курильщик только все больше и больше приближает разные опасные заболевания, вот и все! Не надо этого нам больше! Покурили и будет, выкурили уж поди свою норму за 20-то лет и по полторы-то пачки в сутки, не считая всяких там пьянок-гулянок и стрессов разного рода. Совершенно правильно ты пишешь, и я тоже так думаю: есть люди, которые могут курить от случая к случаю - это одно, а есть честные и дисциплинированные курильщики, те, которые "всегда" - и это уже страшно, т.к. это зависимость не хуже наркомании и она ведет только на дно, если не бросить. Поэтому я рада за тебя! Держись, хотя ты ведь уже не куришь! Ладно муж, главное, дети твои - они не должны расти пассивными курильщиками и действительно рады за тебя сейчас. Так держать! Твое здоровье только в твоих руках!
, главное, дети твои - они не должны расти пассивными курильщиками и действительно рады за тебя сейчас. Так держать! Твое здоровье только в твоих руках!
