Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -14, старт 18.03.2024

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎ я, кстати, вчера честно попрыгала 3 минутки на скакалке )
Посмотреть вложение 1981495

И как тебе?

 

[Ментол]

МОРКОВЬ 🥕 ПО-КОРЕЙСКИ

КБЖУ: 75/1/5/7 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🟠морковь - 500гр
🟠уксус 9% - 1ст.л.
🟠соль - 1ч.л.
🟠чеснок - 3 зубчика
🟠чёрный перец молотый - 1/2ч.л.
🟠кориандр молотый - 1ч.л.
🟠масло подсолнечное/растительное/оливковое - 2.5ст.л. (~25гр)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Морковь натереть на тёрке для моркови по-корейски.
2️⃣ Добавить соль и хорошенько помять морковь рукой, чтобы выделился сок.
3️⃣ Добавляем уксус, чёрный перец, кориандр, давленный чеснок и перемешиваем.
4️⃣ Добавляем масло и еще раз хорошо перемешиваем.
5️⃣ Закрываем крышкой и ставим в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь.

 

[Natali2023]

Привет, зожники! Сегодня у меня зумба по плану, хожу уже пританцовывая, отвес 400 г

 

[Ёжикツ︎]

Доброе утро )

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и отличного дня

 

[Katrinа]

Всем хорошего и продуктивного дня

 

[Katrinа]

И как тебе?

Сложно 🙊

 

[Asolovi]

Всем привет! Очень хотелось с утра взвеситься, но не стала. Раз в неделю лучше

 

[Natali2023]

Всем привет! Очень хотелось с утра взвеситься, но не стала. Раз в неделю лучше

Согласна, но мне прям сегодня приспичило. А так да, вес колеблется, съел соленого или цикл, раз в неделю-10 дней нормально взвешиваться

 

[Natali2023]

Доброе утро, зожники всем крепких мышц!

 

[Natali2023]

Сегодня, наверное опять зумбой ограничусь, табату не буду. с утра побаливает лодыжка, которая после перелома, связки ноют, тоже порваны были. Странно вроде ничего особенного не делала, только вчера много ходила

 

[Дарьюшка]

Доброе утро, спортсмены

 

[Katrinа]

Ура, пятница

Всем доброе утро и отличного дня 💪🏻

 

[Дарьюшка]

табату не буду

Мне кажется, чтобы табатить, надо чтобы техника была отработана на все 100, иначе при такой интенсивности риск нанести себе травму очень высок. А мы утомляемся, техника начинает хромать и вылезает то что не надо.
Я вчера ,кстати, на той зумбе наприседалась, почему-то правая нога вся болит, левая нет сегодня надо на левой поприседать.

 

[Asolovi]

Сегодня, наверное опять зумбой ограничусь, табату не буду. с утра побаливает лодыжка, которая после перелома, связки ноют, тоже порваны были. Странно вроде ничего особенного не делала, только вчера много ходила

У меня вот колено побаливает - хотя нагрузку даю минимальную, постепенно себя ввожу обратно в спорт

 

[Asolovi]

Ребят, вот читаю нас - и мы все такие молодцы!
Я сегодня с таким невероятнм удовольствием ела гречку...

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и удачных выходных

 

[Ёжикツ︎]

Доброе утро ))

 

[Katrinа]

Всем доброе утро и чудесного дня

 

[Katrinа]

@Сиястье как твоё здоровьице?