Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Лучезарная]

Отчёт
Вес 85,9
Ог104, От105, Об122
На этой неделе воды совсем не хотелось, только утром обязательно выпивала стакан, потом только чай. Физкультуры не было, но пришлось много ходить и ездить.
По питанию стараюсь держать Кбжу, отчёт прилагаю. Наташ запись на новый марафон когда? Посмотреть вложение 863300

а что это за приложение?

 

[Провизор-ша]

Добрый день, команда пп-шинков и пп-шечек!)
@Natali100 Наташа, мой ОТЧЁТ )
Вес на сегодня 50,2(-1,2 с прошлой недели и -2,8 с начала марафона)
Объемы на сегодня
ОГ 84(0) что радует
ОТ 69(-3)
ОЖ 84(-4)
ОБ 87(-2,5)
В общем, план свой я выполнила и перевыполнила) С завтрашнего дня выхожу на поддержку и буду повышать свои 1500 калорий по 50 калорий в неделю до уровня поддержки. Так девчонки с fs посоветовали. Норма моей поддержки на fs 2100 калорий, на сайте здоровая Россия- 2400 или даже 2700 Это обожраться
Придётся уменьшать пищевую паузу до 10 или даже 12 часов и добавлять ужиныСтрашно, но интересно)
@Natali100 Наташа, спасибо тебе за отличную тему ПП, за общение и интересные идеи. Общалась я здесь конечно мало из-за загруженности на работе и дома, даже не все читала(
Ну ничего, главное это результат
По спору-бодифлекс 5 раз/нед, Джиллиан 5 раз/нед, планка. С ходьбой не очень получилось-слякотно и скользко. Надеюсь, в апреле будет получше)
Вроде видела, что будет продолжение, напомни, Наташ, пожалуйста, когда и позови меня-я пойду обязательно, а то в одиночестве страшновато выходить на поддержку)
Всем хороших результатов и достижения всех ваших целей
Мой отчёт за неделю на fs-как обычно перебор по жирам и белкам, но это не страшно

 

[ElenaPavlova1966]

а что это за приложение?

 

[Лучезарная]

Посмотреть вложение 863321

спасибо

 

[Natali100]

Отчеты разнесла. Все большие молодцы.
@НаташаNatasha -3,4 кг. !!! Отлично поработала.
@Juletta& -3,3 кг. !!! Умница.
@Любовь Фетисова, небольшой плюсик, но это не страшно. Закрепление и удержание тоже хорошо.
@ElenaPavlova1966 -1,1 кг. Молодчина!!!
@Провизор-ша -2,8 кг. Совсем стройненькая, как балерина, молодец!!!

 

[Natali100]

По следующему марафону.
Я постараюсь на следующей неделе сделать новую тему, думаю мы быстро соберемся.

 

[Лучезарная]

По следующему марафону.
Я постараюсь на следующей неделе сделать новую тему, думаю мы быстро соберемся.

Спасибо за этот марафон, будем ждать нового

 

[Metallic]

По следующему марафону.
Я постараюсь на следующей неделе сделать новую тему, думаю мы быстро соберемся.

Кэпушка ,вес 93,4 ,объемы те же

 

[Уже все]

Отчёт
Вес - стою как памятник.- 70.8.
ОГ 103
ОТ 82
ОБ 103
Со спортом дружу каждый день. С едой не получается. Много жира , мало белка , углеводов тоже бывает многовато. Воды много пить тоже не могу, летом пью гораздо больше. На курицу уже смотреть не могу, горох и бобы ем из последних сил. Эх картопляники бы или жареной картошки со шкварками и луком. Конечно позволяю себе такого рода вредности раз- два в неделю, но очень немного. Одно утешает - не толстею все таки метаболизм подорван . Большое достижение- привыкла к сельдерею- урА!

 

[Natali100]

Тоже хочу жареной картошки, но мне лень готовить. Надо хоть до магаза дойти(
Какой-то весенний упадок сил, ничего не хочется.

 

[Natali100]

Отчёт
Вес - стою как памятник.- 70.8.
ОГ 103
ОТ 82
ОБ 103
Со спортом дружу каждый день. С едой не получается. Много жира , мало белка , углеводов тоже бывает многовато. Воды много пить тоже не могу, летом пью гораздо больше. На курицу уже смотреть не могу, горох и бобы ем из последних сил. Эх картопляники бы или жареной картошки со шкварками и луком. Конечно позволяю себе такого рода вредности раз- два в неделю, но очень немного. Одно утешает - не толстею все таки метаболизм подорван . Большое достижение- привыкла к сельдерею- урА!

Об'емы хорошо ушли, почти минус один размер.

 

[Natali100]

Кэпушка ,вес 93,4 ,объемы те же

-1,3 кг. Молодец!

 

[Уже все]

Об'емы хорошо ушли, почти минус один размер.

Не напрасно выходит куртку на размер меньше купила. Ещё в этой стодневке я открыла Джиллиан. Норм девица.

 

[Metallic]

-1,3 кг. Молодец!

Ещчоб не нарушал даааааа

 

[Natali100]

Не напрасно выходит куртку на размер меньше купила. Ещё в этой стодневке я открыла Джиллиан. Норм девица.

Конечно не напросно.
Мы тренажёр домой купили. Только собрали.
Мне бы и не надо, но у мужа спина больная, решил взять.
Посмотрю конечно как он будет заниматься.
Там на руки, ноги. 4 вида упражнений.
Надо разбираться.
Сколько раз, сколько подходов.
Я такой профан в этих железках.

 

[ogurez]

Отчёт
Вес 72
Ог 92
От 72
Ож 84
Об 102
Соотношение бжу в норме. Физра регулярная. С нового года упор у меня на силовые, кардио гораздо меньше, чем раньше. Но сейчас, думаю, уже начну по улице бегать. К новой стодневке готова

 

[Natali100]

Отчёт
Вес 72
Ог 92
От 72
Ож 84
Об 102
Соотношение бжу в норме. Физра регулярная. С нового года упор у меня на силовые, кардио гораздо меньше, чем раньше. Но сейчас, думаю, уже начну по улице бегать. К новой стодневке готова

-2 кг. Очень хорошо и объемы ушли везде.

 

[Natali100]

Что сегодня готовите вкусненького?

 

[ogurez]

Что сегодня готовите вкусненького?

У меня сегодня судак жареный со шпинатом и картошечкой. Зато вчера со стейком перебрала. Сегодня разгружаюсь.

 

[Natali100]

У меня сегодня судак жареный со шпинатом и картошечкой. Зато вчера со стейком перебрала. Сегодня разгружаюсь.

Вкусно. У меня что-то опять аппетит пропал. Даже не знаю что хочу, пойду наверно прогуляюсь за творогом и кефиром.
Опробовала тренажер, хорошая вещь.
Думаю даже поэффективнее Джиллиан.
Как бы еще понять сколько повторов и подходов, чтобы встать на следующий день.
Типо такого.
На ноги понравилось.