Сила воли Я бросила курить:)

[av.katya]

Стаж курения
Стаж около 6-7 лет, хотя в это время я несколько раз бросала и по несколько месяцев не курила)
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Приблизительно полпачки. Хотя бывало, что доходило и до целой
Зачем решили бросить
Дала себе обещание, что в 2017 году буду больше о себе заботиться и завяжу с вредной привычкой)
Причины отказа от курения
- Вред
- Стоимость
Попыток бросить
около 5
Бросал(а) с использованием методик
никоретто, табекс
Причины прошлых неудач
недостато большое желании бросить курить
Причины прошлых удач
Вынос мозга от родителей и любимого человека
Сейчас бросаю с помощью
Начинала с табекса, пропила его по инструкции около недели. Особых изменений не заметила, курить меня не тянуло и я перестала его пить. Но с собой всегда ношу жевательную резинку "Никоретто", на случай, если мои курящие друзья или коллеги будут уж очень сильно соблазнять меня закурить снова)
О себе
Меня зовут Катерина. Мне 24 года. Я из Беларуси. Курить бросила в начале января и соблазнов закурить снова за три недели не было. Записалась на 100-дневку из женского любопытства и любви поболтать обо всем на свете. Ну и конечно же, чтобы пройти 100-дневный курс и больше никогда не закурить)

 

[FedorNOsmoke]

av.katya, Первый нахКак молодежь любит писать. (Рассуждаю так будто уже старый пердун). Ну да ладно. Очень громкая,и твёрдая заявка. Люблю подобные дневники. Сразу видно человека,с чем он пришел на форум и зачем. Форум поддержит,в этом даже не сомневайтесь. Поддержка у нас оказывается всем форумчанам просто колоссальная,Я свою такую поддержку получил почти год назад. И вы её безусловно получите. Главное не стесняйтесь,спрашивайте что непонятно по функционалу форума,ходите по дневникам других форумчан.читайте получайте информацию,мотивацию, и позитив.Этого добра у нас хватает.

Добро пожаловать на форум.Некурим.

а вот и добро...

Спойлер: 30+сов когда отказался от сигарет!

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь Алкоголь- теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!

Читаем смотрим, не хило мотивирует. Проверено.

Что происходит с твоим организмом когда бросаешь курить.

Как восстанавливается организм только что бросившего курить!​

Спойлер: Что происходит с организмом,при отказе...

Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты. Вот ряд физиологических изменений, с которыми вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.

Через 20 минут восстанавливается кровообращение.Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов выводится окись углерода
Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

Через 2 дня выводится никотин
После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Через 2 дня возвращаются вкусовые ощущения
Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы (изображены выше в увеличенном виде) начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы изысканных блюд, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду. Сокращение потребления соли также поспособствует улучшению вашего здоровья.

Через 2 дня возвращается обоняние
Через 2 дня, вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

3 дня спустя восстанавливается дыхание
Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться

Через неделю понижается кровяное давление
Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии

Через две недели ослабевает кашель
Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он не исчезает сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Как только вы бросаете курить ваше тело начинает восстанавливаться и очищаться.

Через 2 недели полностью восстанавливается кровообращение и улучшается качество половой жизни.Спустя 2 недели кровь гораздо лучше поступает к конечностям, что способствует более сильной и долгой эрекции у мужчин.

Через три месяца улучшается тон кожи
Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин ограничивает поступление крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует её шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, т.к. блокирует выработку коллагена.

Через год сходит зубной налёт, и зубы становятся белее
Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадет, а налет на зубах начинает бледнеть. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

15 лет спустя риск рака падает до нормальных показателей
С годами риск быть подверженным различным заболеваниям тоже уменьшается. Так спустя пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у человека некурящего.

 

[Muir]

с собой всегда ношу жевательную резинку "Никоретто"

Бросить никотин - это никакого никотина в любой форме

 

[natalimal]

Катечка, ну ты уже некурящая! Умница!дала обещание и выполняешь! Вот ни секунды не сомневаюсь в том, что некурящей и останешься в 2017 и всех остальных!

 

[Влира]

av.katya, привет, землячка .
Рада знакомству . Молодец, что присоединилась к нам : здесь здорово ! 21 день- это уже заявка на успех!

Вынос мозга от родителей и любимого человека

Не зря старались !

 

[roma210779]

16/2 команда потеряла в лице Кати, такую хорошую участницу, может побороться за тебя, а?

 

[Maria1972]

чтобы пройти 100-дневный курс и больше никогда не закурить)

Ух и молодец же ты!Поздравляю с освобождением!

 

[Runeli]

Стаж курения
Стаж около 6-7 лет, хотя в это время я несколько раз бросала и по несколько месяцев не курила)
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Приблизительно полпачки. Хотя бывало, что доходило и до целой
Зачем решили бросить
Дала себе обещание, что в 2017 году буду больше о себе заботиться и завяжу с вредной привычкой)
Причины отказа от курения
- Вред
- Стоимость
Попыток бросить
около 5
Бросал(а) с использованием методик
никоретто, табекс
Причины прошлых неудач
недостато большое желании бросить курить
Причины прошлых удач
Вынос мозга от родителей и любимого человека
Сейчас бросаю с помощью
Начинала с табекса, пропила его по инструкции около недели. Особых изменений не заметила, курить меня не тянуло и я перестала его пить. Но с собой всегда ношу жевательную резинку "Никоретто", на случай, если мои курящие друзья или коллеги будут уж очень сильно соблазнять меня закурить снова)
О себе
Меня зовут Катерина. Мне 24 года. Я из Беларуси. Курить бросила в начале января и соблазнов закурить снова за три недели не было. Записалась на 100-дневку из женского любопытства и любви поболтать обо всем на свете. Ну и конечно же, чтобы пройти 100-дневный курс и больше никогда не закурить)

Катерина привет!Ты умничка.Чем раньше начнёшь ,тем быстрее освободишься.А вынос мозга в той или иной степени (стрессовые ситуации)будут и на них нужно просто по другому реагировать.Читай дневники.Не теряй драгоценное время, когда столько ещё можно успеть...

 

[ma vie]

держись

 

[laibel]

Молодчина

 

[av.katya]

Собираюсь я такая на работу... Вспоминаю, что на форуме вчера зарегистрировалась))))) не ожидала получить столько сообщений поддержки)) спасибо вам всем большое)))

 

[av.katya]

Катечка, ну ты уже некурящая! Умница!дала обещание и выполняешь! Вот ни секунды не сомневаюсь в том, что некурящей и останешься в 2017 и всех остальных!

Спасибо))

 

[av.katya]

16/2 команда потеряла в лице Кати, такую хорошую участницу, может побороться за тебя, а?

Да ну))) мне уже нравится моя группа))) но спасибо за такое предложение)))

 

[av.katya]

av.katya, Первый нахКак молодежь любит писать. (Рассуждаю так будто уже старый пердун). Ну да ладно. Очень громкая,и твёрдая заявка. Люблю подобные дневники. Сразу видно человека,с чем он пришел на форум и зачем. Форум поддержит,в этом даже не сомневайтесь. Поддержка у нас оказывается всем форумчанам просто колоссальная,Я свою такую поддержку получил почти год назад. И вы её безусловно получите. Главное не стесняйтесь,спрашивайте что непонятно по функционалу форума,ходите по дневникам других форумчан.читайте получайте информацию,мотивацию, и позитив.Этого добра у нас хватает.

Добро пожаловать на форум.Некурим.

а вот и добро...

Спойлер: 30+сов когда отказался от сигарет!

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь Алкоголь- теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!

Читаем смотрим, не хило мотивирует. Проверено.

Что происходит с твоим организмом когда бросаешь курить.

Как восстанавливается организм только что бросившего курить!​

Спойлер: Что происходит с организмом,при отказе...

Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты. Вот ряд физиологических изменений, с которыми вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.

Через 20 минут восстанавливается кровообращение.Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов выводится окись углерода
Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

Через 2 дня выводится никотин
После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Через 2 дня возвращаются вкусовые ощущения
Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы (изображены выше в увеличенном виде) начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы изысканных блюд, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду. Сокращение потребления соли также поспособствует улучшению вашего здоровья.

Через 2 дня возвращается обоняние
Через 2 дня, вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

3 дня спустя восстанавливается дыхание
Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться

Через неделю понижается кровяное давление
Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии

Через две недели ослабевает кашель
Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он не исчезает сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Как только вы бросаете курить ваше тело начинает восстанавливаться и очищаться.

Через 2 недели полностью восстанавливается кровообращение и улучшается качество половой жизни.Спустя 2 недели кровь гораздо лучше поступает к конечностям, что способствует более сильной и долгой эрекции у мужчин.

Через три месяца улучшается тон кожи
Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин ограничивает поступление крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует её шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, т.к. блокирует выработку коллагена.

Через год сходит зубной налёт, и зубы становятся белее
Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадет, а налет на зубах начинает бледнеть. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

15 лет спустя риск рака падает до нормальных показателей
С годами риск быть подверженным различным заболеваниям тоже уменьшается. Так спустя пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у человека некурящего.

Спасибо) действительно мотивирует))

 

[Не конь в польто]

Спасибо) действительно мотивирует))

Ты Федора слушай.. Он правильный парень, правильный друг, правильный форумчанен, бывает порой резковат.. Но иногда именно это и мотивирует.. Он меня в свое время очень поддержал.. И сейчас поддерживает. Да если бы не все активные ребята и девчата с форума,я бы по сей день курила в подворотнях. Кстати здесь все на ты.. И поверь. что у каждого свои путь бросания курить, и свой метод.Но желание бросить у всех одинаковое.Добро пожаловать на форум. Меня зовут Наталья и я уже не зависимая, но блин толстая , но это временно..

 

[av.katya]

Ты Федора слушай.. Он правильный парень, правильный друг, правильный форумчанен, бывает порой резковат.. Но иногда именно это и мотивирует.. Он меня в свое время очень поддержал.. И сейчас поддерживает. Да если бы не все активные ребята и девчата с форума,я бы по сей день курила в подворотнях. Кстати здесь все на ты.. И поверь. что у каждого свои путь бросания курить, и свой метод.Но желание бросить у всех одинаковое.Добро пожаловать на форум. Меня зовут Наталья и я уже не зависимая, но блин толстая , но это временно..

Спасибо за информацию))) вы все здесь такие хорошие)))

 

[Диман_1973]

Стаж около 6-7 лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[av.katya]

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

Спасибо)))

 

[Диман_1973]

Спасибо)))

Обращайся!

 

[Добрый Бот]

av.katya, месяц! Поздравляем!

Список для поздравлений 9.2.17