Табекс Без дыма и никотина

[AlexR]

Стаж курения: 30+ лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 30-40

Зачем решили бросить
Надоело постоянное ущемление прав курильщиков везде. Ну и любая зависимость - это слабость, хочется быть сильным.

Причины отказа от курения
Снизить риск инсульта
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Ради экономии денег
Чертовы законы об ограничении курения
Ради здоровья нервной системы
Избавиться от запаха курильщика
Хочу заняться спортом
Надоело курить
Чувствовать себя бодрее
Избавиться от проблем с давлением
Снижение риска онкологии
Улучшить работу вкусовых рецепторов

Попыток бросить
В 2002 бросал, не курил около 8 месяцев.
С 2019 года пару раз в год пытаюсь бросить курить. Хватало на 30 дней в среднем.

Бросал с использованием методик
Табекс всегда. Зачем менять то, что мне помогает и реально работает.
Читал Карра - не помогло. Хотя приятель бросил с помощью книги.

Причины прошлых неудач
Молодой был, глупый.

Причины прошлых удач
Главное правильный настрой я считаю.
В идеале надо просто забыть про сигареты, как все нормальные некурящие люди.

 

[AlexR]

Ну так, личная статистика бросания курить в этот раз.

Спойлер: Инструкция табекс

Препарат следует применять по следующей схеме:

Таблетку следует принимать между эпизодами курения для удлинения интервалов между выкуриванием сигарет, чтобы максимально снизить их потребление.
Интервал приема каждые 2 ч должен соблюдаться.

Если не удается добиться снижения суточного потребления сигарет, лечение следует прекратить и через 2-3 месяца можно начать его снова.

При хорошем эффекте лечение продолжают по следующей схеме:

с 1 по 3 день - по 1 таблетке 6 раз/сут каждые 2 часа, постепенно сокращая число выкуренных сигарет.
с 4 по 12 день приема - по 1 таблетке 5 раз/сут, каждые 2.5 часа;
с 13 по 16 день - по 1 таблетке 4 раза/сут, каждые 3 часа;
с 17 по 20 день - по 1 таблетке 3 раза/сут, каждые 5 часов;
с 21 по 25 день - по 1-2 таблетке в сутки.

Спойлер: Мои интервалы приёма таблеток

------------------------------------------
21-06-2023 начал бросать.
------------------------------------------
01 21-06-2023
ТБ: 11-45, 13-45, 15-48, 18-00, 20-10, 22-25
СИГ: утро штук 7, 12-40, 13-00, 14-15, 15-25, 16-25, 18-30, 20-25, 22-01
------------------------------------------
02 22-06-2023
ТБ: 8-55, 11-01, 13-15, 15-20, 17-40, 19-55
СИГ: 8-50, 10-05, 11-40, 13-30, 15-45, 18-05, 20-15, 22-30
------------------------------------------
03 23-06-2023
ТБ: 9-55, 12-30, 14-55, 17-30, 20-07, 22-12
СИГ: 9-05, 13-00, 18-30, 23-05
------------------------------------------
04 24-06-2023
ТБ: 9-45, 12-40, 15-30, 18-40, 21-30
СИГ:
------------------------------------------
05 25-06-2023
ТБ: 10-50, 14-10, 17-30, 20-55, 23-00
СИГ:
------------------------------------------
06 26-06-2023
ТБ: 9-50, 12-38, 15-40, 20-55
СИГ:
------------------------------------------
07 27-06-2023
ТБ: 9-30, 13-05, 16-55
СИГ:
------------------------------------------
08 28-06-2023
ТБ: 9-10, 12-10, 15-20, 19-20
СИГ:
------------------------------------------
09 29-06-2023
ТБ: 10-36, 16-00, 22-22
СИГ:
------------------------------------------
10 30-06-2023
ТБ: 12-25, 16-45
СИГ:
------------------------------------------
11 01-07-2023
ТБ: 15-15
СИГ:
------------------------------------------
12 02-07-2023
ТБ: 15-15
СИГ:
------------------------------------------
13 03-07-2023
ТБ: 23-06
СИГ:
------------------------------------------
14 04-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
15 05-07-2023
ТБ: 20-32
СИГ:
------------------------------------------
16 06-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
17 07-07-2023
ТБ: 23-45
СИГ:
------------------------------------------
18 08-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
19 09-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
20 10-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
21 11-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
22 12-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
23 13-07-2023
ТБ: не пил
СИГ:
------------------------------------------
24 14-07-2023
ТБ: 18-22
СИГ:
------------------------------------------
25 15-07-2023
ТБ:
СИГ:
------------------------------------------

Ого! Сегодня последний официальный день приёма таблеток, а ещё 25 штук осталось на всякий случай

 

[AlexR]

По внутренним ощущениям - в этот раз на удивление легко удалось отказаться от курения.

Никакого кашля не было.
06-07 июля (17-18 дни отказа от курения) в самую жару было плохо - головокружение, сонливость, слабость - думал инсульт будет - губы онемели и хотелось грохнутся в обморок.

Дома померил температуру - 38! На улице было +29.
И при этом не потел - видно терморегуляция поломалась, перегрелся, обычно хорошо жару переношу всю жизнь.
Сейчас в город пришла прохлада - всё хорошо стало.
Но сонливость осталась - на этой неделе нарушение сна какое-то.
Всю жизнь был совой, а тут засыпаю в 21...22 часа - и потом каждые пару часов просыпаюсь.
Снятся кошмары в основном.
Как итог - вроде и сон продолжительный, а всё-равно не выспанный утром.

Ну, пока продолжаю наблюдение.

 

[Светлана7139]

Молодец, поддерживаю тебя, хотя мне тоже очень плохо без этих маленьких вонючек, они дарили мне спокойствие и красивую фигуру)
Знаешь, что у меня теперь есть? красивое личико, огромный аппетит и такая же *опа)

 

[AlexR]

красивое личико, огромный аппетит и такая же *опа)

Кстати, пока на удивление с аппетитом всё нормально. тьфу-тьфу три раза.

В 2021 вроде бросил курить - и внезапно жор напал, по кило в день прибавлял веса!

Через неделю не мог наклониться шнурки завязать - живот мешал!
Пришлось срочно закуривать - за пару недель всё вернулось в норму.

Ну, для женщины *опа - этож украшение

 

[Светлана7139]

Ну можно и так сказать, только в зеркале мне не нравится, лишние по 2 кг на каждой стройной ножке)
Что для мужчины украшение?

 

[AlexR]

 

[AlexR]

Какой кошмар!

Шёл я через вагоны метро, задумался, встал, достал сигарету, скурил в пять тяг - вагон весь в дыму, все кашляют, но никто мне слова не сказал!

Тут я вспомнил, что в метро-то курить нельзя!
Извинился перед всеми, положил окурок в карман и пошёл в следующий вагон.



А потом я проснулся.

И кстати желания курить - тьфу-тьфу - ваще не было и нет

 

[AlexR]

Кратенько достижения на текущий момент.

26 дней без никотина, сильной тяги курить нет, так, взбрыки невнятные случаются раз-два в день.

"Заработал" на сегодняшний день 10+ тыр рублей, самые приятные денюжки, для их получения надо было тупо бездействовать.

Режим дня и питания вообще не поменялся.
До сих пор мучает сонливость.
И кажется склероз развиваться начал - с памятью ерунда какая-то творится

 

[AlexR]

1 месяц, полёт нормальный!
Нахожусь на отдыхе, рядом много народу курит, не вызывают ответного отклика.

Только в первый день, когда увидел человека с чашкой кофе и сигаретой на веранде - какая-то зависть мелькнула, будто я лишён чего-то важного.


И тут же эта мысль забылась

 

[wiktor76]

1 месяц, полёт нормальный!
Нахожусь на отдыхе, рядом много народу курит, не вызывают ответного отклика.

Только в первый день, когда увидел человека с чашкой кофе и сигаретой на веранде - какая-то зависть мелькнула, будто я лишён чего-то важного.


И тут же эта мысль забылась

Не, важного нет у детей Африки , они не могут пить чистую воду ,есть свежий хлеб, спать в мягких и уютных кроватках. А мы лишились на хрен не нужной зависимости , которая убивала нас за наши родненький.

 

[AlexR]

Вернулся сегодня с прекрасного отдыха, там - отличная погода, вино, коктейли, яркие звёзды на ночном небе, шелест теплых волн - курить вообще не хотел и даже позывов не было.

Сегодня уже штуки 3-4 прям сильных порыва покурить придавил.
Что меня так триггернуло?!

И опять магические 40 дней не курения. В прошлые разы это был день моего срыва.
"Ну я просто одну штучку попробую и всё! Никому же плохо не станет!"

 

[wiktor76]

Вернулся сегодня с прекрасного отдыха, там - отличная погода, вино, коктейли, яркие звёзды на ночном небе, шелест теплых волн - курить вообще не хотел и даже позывов не было.

Сегодня уже штуки 3-4 прям сильных порыва покурить придавил.
Что меня так триггернуло?!

И опять магические 40 дней не курения. В прошлые разы это был день моего срыва.
"Ну я просто одну штучку попробую и всё! Никому же плохо не станет!"

Не не СТАНЕТ , расходимся КИНА НЕ БУДЕТ!

 

[AlexR]

Нормуль всё!
Справился с дурными идеями.

 

[wiktor76]

Нормуль всё!
Справился с дурными идеями.

Красава

 

[AlexR]

Сегодня 45 дней без сигарет.
1,5 месяца.

Маленькое событие, но приятное.

 

[wiktor76]

Сегодня 45 дней без сигарет.
1,5 месяца.

Маленькое событие, но приятное.

Отлично , держись все будет нормально

 

[AlexR]

Мелкие достижения, пока ещё мониторю.
В реале - надо просто забыть про привычку и не вспоминать, как нормальный некурящий человек.
Пока хочется чувствовать себя героем-преодолевалкой (по факту - курить сейчас ваще не тянет!) мои достижения :

49	Дней не курю
1666	Не выкурено сигарет
19075,7	Экономия

 

[wiktor76]

Мелкие достижения, пока ещё мониторю.
В реале - надо просто забыть про привычку и не вспоминать, как нормальный некурящий человек.
Пока хочется чувствовать себя героем-преодолевалкой (по факту - курить сейчас ваще не тянет!) мои достижения :

49	Дней не курю
1666	Не выкурено сигарет
19075,7	Экономия

Ниче чё ты дорогие папироски шмалил.

 

[AlexR]

дорогие папироски шмалил

Не особо дорогие, но по 1,5-2 пачки в день улетало.