Semyon1990
Продвинутый
Всем привет!Всё-таки решил сюда написать.Курю 16 лет, постоянно около 10 лет.Выкуриваю пачку в день.Было много попыток бросить курить, последняя, которую я считаю довольно успешной была осенью, не курил где-то 3.5 месяца, бросил курить резко, потом закурил по дурости и теперь ужасно жалею.После этого были другие попытки но они все были неудачными, не больше 2-3 дней.Сейчас я на такой психологической стадии, что я просто в панике, я не могу ничего делать, не могу ни о чём важном думать, не могу сосредоточиться, всё о чём я думаю - это как бросить курить, как мне надоело бросать и так далее.Не думайте, что я какой-то безвольный человек, во всех других сферах моей жизни я проявляю настойчивость и упорство, всегда иду к цели, во всех остальных делах считаю себя волевым человеком.Но с сигаретами никак не удаётся покончить, в результате моя жизнь превратилась сейчас в единственные мысли о том, чтобы бросить курить, цель и задача номер один.Я прошу прощения, если мои мысли сбивчивые, я сейчас переживаю, очень сильно себя накрутил, мысли затуманенные какие-то.Очень прошу совета в моей проблеме.Я почему-то очень сильно накрутил себе какие-то ритуалы, которые у меня должны быть связаны с последней сигареты и из-за этих самых ритуалов, которые я себе сам создал не могу бросить.Понимаю, что это звучит глупо, безумно, я пробовал забить, но не получается.Сейчас поясню в чём проблема и перечислю свои ритуалы.
1.Самая главная для меня проблема заключается в ритуале последней сигареты и ритуале последней затяжки.Я загрузил себя тем, что это очень важное событие и я должен запомнить этот момент, иными словами этот ритуал должен пройти идеально, а если меня что-то не устраивает, например, забыл подумать о том, что сейчас сделаю последнюю затяжку, перед тем как её сделать, не запомнил как делал последнюю затяжку, потому что в этот момент подумал о другом, не понравилось, что плохо затянулся, когда была последняя затяжка и поэтому почти не видел дыма, который хотел запомнить, не понравилось как курилась сигарета и т.д., таких вещей стало много, в итоге обычно появляются навязчивые мысли о том, что нужно повторить ритуал и начинаю курить снова.Пробовал в итоге различные махинации, чтобы обойти этот психологический ступор, пробовал считать затяжки в последней сигарете, например, сделать 10 затяжек, либо 3 последних, но это тоже не сильно помогало.Это какой-то замкнутый круг.Неужели нужно идти к психотерапевту?Но ведь осенью получилось, я действительно тогда легко бросил и по настоящему наслаждался жизнью без сигарет.
2.Выбор времени так же имеет для меня значение.Мне почему-то важно, чтобы это был определённый день недели, либо число.Например, понедельник, либо, среда, чтобы к концу недели было уже 5 дней без сигарет, либо пятница, чтобы к концу недели было 3 дня без сигарет.Так же важно, чтобы последняя сигарета была выкурена до 12 ночи следующего дня, потому что с 12 начинается следующий день, который должен быть у меня уже полностью без сигарет.
Всё это мешает мне теперь бросить курить, причём я уже не получаю абсолютно никакого удовольствия от сигарет, какое там удовольствие, я себя уже ненавижу за курение, мне не нравится ничего, что связанно с курением, но продолжаю курить и теперь вся моя жизнь превратилась в непрестанное бросание курить из-за чего с каждой новой попыткой я всё больше ненавижу сигареты и самого себя.
Пожалуйста, помогите советом, как отогнать все эти мысли, как бороться со своими же придуманными ритуалами?Расскажите, как у вас проходил ритуал последней сигареты?
Буду очень благодарен за любой совет!
1.Самая главная для меня проблема заключается в ритуале последней сигареты и ритуале последней затяжки.Я загрузил себя тем, что это очень важное событие и я должен запомнить этот момент, иными словами этот ритуал должен пройти идеально, а если меня что-то не устраивает, например, забыл подумать о том, что сейчас сделаю последнюю затяжку, перед тем как её сделать, не запомнил как делал последнюю затяжку, потому что в этот момент подумал о другом, не понравилось, что плохо затянулся, когда была последняя затяжка и поэтому почти не видел дыма, который хотел запомнить, не понравилось как курилась сигарета и т.д., таких вещей стало много, в итоге обычно появляются навязчивые мысли о том, что нужно повторить ритуал и начинаю курить снова.Пробовал в итоге различные махинации, чтобы обойти этот психологический ступор, пробовал считать затяжки в последней сигарете, например, сделать 10 затяжек, либо 3 последних, но это тоже не сильно помогало.Это какой-то замкнутый круг.Неужели нужно идти к психотерапевту?Но ведь осенью получилось, я действительно тогда легко бросил и по настоящему наслаждался жизнью без сигарет.
2.Выбор времени так же имеет для меня значение.Мне почему-то важно, чтобы это был определённый день недели, либо число.Например, понедельник, либо, среда, чтобы к концу недели было уже 5 дней без сигарет, либо пятница, чтобы к концу недели было 3 дня без сигарет.Так же важно, чтобы последняя сигарета была выкурена до 12 ночи следующего дня, потому что с 12 начинается следующий день, который должен быть у меня уже полностью без сигарет.
Всё это мешает мне теперь бросить курить, причём я уже не получаю абсолютно никакого удовольствия от сигарет, какое там удовольствие, я себя уже ненавижу за курение, мне не нравится ничего, что связанно с курением, но продолжаю курить и теперь вся моя жизнь превратилась в непрестанное бросание курить из-за чего с каждой новой попыткой я всё больше ненавижу сигареты и самого себя.
Пожалуйста, помогите советом, как отогнать все эти мысли, как бороться со своими же придуманными ритуалами?Расскажите, как у вас проходил ритуал последней сигареты?
Буду очень благодарен за любой совет!
