-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Сила воли Франк и его тысячная попытка не курить
- Автор темы Frank
- Дата начала
Frank
Патриот
Глицин? Это помогает от курения? Я не сторонник медикаментозной помощи, хоть сила воли у меня слабовата.
Frank
Патриот
Буду ждать) Спасибо) Легкой смены)
Можно взять сбор трав.
Или валериану.
Frank
Патриот
Привет! Держусь. Но жизнь, как специально, разные нервозные ситуации подбрасывает. Все-равно держусь.
Молодец)
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Frank
Патриот
Пережил две вечеринки, курящую и некурящую. Под спиртное невероятно хочется курить.
Греют душу изменения, которые происходят в организме после отказа от курения. Но они сейчас не особо заметны, так как у меня грипп.
Греют душу изменения, которые происходят в организме после отказа от курения. Но они сейчас не особо заметны, так как у меня грипп.
@Frank, Как работает клавиша SOS.
Если человеку нестерпимо хочется курить или выпить (отдельная кнопка для "выпить" сейчас в разработке), надо нажать на эту клавишу. Вас предупредят, что клавишу просто так, "потому что мне скучно", нажимать нельзя, будет бан. А вот если вы действительно чувствуете непреодолимое желание, то подтверждаете нажатие. Тогда весь форум к вам сбегается и помогает. Если вам почему-то не хочется нажимать СОС ("не хочу, чтоб весь форум знал", "я уже нажимал/а, сколько ж можно" и другие личные причины), то можно пойти в 03 (кликаем желтую машинку, которая есть в подписи у службы поддержки, и находится в разделе "Старт").
Если человеку нестерпимо хочется курить или выпить (отдельная кнопка для "выпить" сейчас в разработке), надо нажать на эту клавишу. Вас предупредят, что клавишу просто так, "потому что мне скучно", нажимать нельзя, будет бан. А вот если вы действительно чувствуете непреодолимое желание, то подтверждаете нажатие. Тогда весь форум к вам сбегается и помогает. Если вам почему-то не хочется нажимать СОС ("не хочу, чтоб весь форум знал", "я уже нажимал/а, сколько ж можно" и другие личные причины), то можно пойти в 03 (кликаем желтую машинку, которая есть в подписи у службы поддержки, и находится в разделе "Старт").
Например у меня))))
Frank
Патриот
@nachtigal, Лена, привет!
Как хорошо, что ты заглянула. И сразу стало легче. Сегодня курить не хочется, хотя я сегодня в очень нестабильном эмоциональном состоянии. Поругался по поводу антивируса Касперского и пол дня уничтожал их морально, а виноват оказался мой провайдер. Короче много стрессовых ситуаций сразу. Но курить не хочется. Как ни странно, плакать хочется Что-то в эмоциональном плане полный раздрай.
Как хорошо, что ты заглянула. И сразу стало легче. Сегодня курить не хочется, хотя я сегодня в очень нестабильном эмоциональном состоянии. Поругался по поводу антивируса Касперского и пол дня уничтожал их морально, а виноват оказался мой провайдер. Короче много стрессовых ситуаций сразу. Но курить не хочется. Как ни странно, плакать хочется Что-то в эмоциональном плане полный раздрай.
Франк,это ещё абстинентка идёт ...
Может глицин взять?
Я постоянно рыдала.Думаю у мужчин тоже такое состояние...
Я тут с тобой буду. Не волнуйся.
Хочешь в мой дневник приходи.
Там всегда весело.